-
擅长：肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病、外科疾病等各类疾病的肠内营养支持和营养治疗、营养风险筛查及营养评定等。
向 Ta 提问
-
每天喝水减肥的时间表
早上起床后喝温水，早餐后喝杯水，午餐前喝杯水，午餐后半小时后喝杯水，下午适量喝水，晚餐前喝杯水，晚餐后尽量少喝水。喝水减肥需结合合理饮食和适量运动，如有特殊身体状况或健康问题，建议在医生或专业人士指导下进行减肥。 1.早上起床后 喝一杯温水，可以帮助清洁肠道，补充身体水分，提高新陈代谢。 2.早餐后 喝一杯水，可以帮助消化，促进身体代谢。 3.午餐前 喝一杯水，可以增加饱腹感，减少午餐的摄入量。 4.午餐后 半小时后喝一杯水，可以帮助消化，促进新陈代谢。 5.下午 可以适量喝水，保持身体水分平衡。 6.晚餐前 喝一杯水，可以增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。 7.晚餐后 尽量少喝水，以免影响睡眠。 需要注意的是，喝水减肥只是一种辅助方法，还需要结合合理的饮食和适量的运动。同时，每个人的身体状况和代谢率不同，所以喝水减肥的效果也会有所差异。如果有特殊的身体状况或健康问题，建议在医生或专业人士的指导下进行减肥。
2025-09-11 11:30:17 -
樱桃会吃胖吗
樱桃营养丰富，富含维生素C、类黄酮、花青素等，具有抗氧化、抗炎、保护心血管、预防癌症、缓解关节疼痛、预防老年痴呆症等功效，适量食用有益健康，但糖尿病患者应适量，过敏体质者需避免食用。 樱桃是一种营养丰富的水果，富含维生素C、类黄酮、花青素等营养素，具有多种健康功效。 首先，樱桃中的维生素C和类黄酮具有抗氧化作用，可以帮助保护身体免受自由基的伤害，减少炎症和氧化应激，从而降低患心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险。 其次，樱桃中的花青素具有抗炎和抗氧化作用，可以减轻关节疼痛和炎症，预防老年痴呆症等退行性疾病。 此外，樱桃还富含钾、铁等矿物质，有助于维持身体的正常生理功能。 需要注意的是，樱桃虽然营养丰富，但也含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。因此，糖尿病患者应适量食用樱桃。 总之，樱桃是一种营养丰富的水果，适量食用有助于维持身体健康。但对于过敏体质的人来说，樱桃可能会引起过敏反应，应避免食用。
2025-09-11 11:29:54 -
什么时间喝酸奶有利于怎样减肥
酸奶含有益生菌、蛋白质、钙等营养成分，有利于减肥。一般建议在早餐时、两餐之间或运动后喝酸奶，能增加饱腹感，缓解饥饿感，为身体提供能量，但要注意适量饮用，同时结合合理饮食和适量运动。 1.早餐时：早餐是一天中最重要的一餐，选择一杯酸奶作为早餐的一部分，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，酸奶中的蛋白质和钙可以帮助维持肌肉质量，提高新陈代谢率。 2.两餐之间：如果你在两餐之间感到饥饿，可以选择一杯酸奶作为零食。酸奶中的蛋白质和纤维可以帮助缓解饥饿感，同时减少对高热量零食的渴望。 3.运动后：运动后喝一杯酸奶可以帮助补充身体所需的营养，促进肌肉恢复。酸奶中的蛋白质和碳水化合物可以帮助提高血糖水平，为身体提供能量。 需要注意的是，酸奶虽然有助于减肥，但也不能过量饮用。此外，减肥还需要结合合理的饮食和适量的运动。如果你有特殊的健康问题或饮食需求，请在医生或专业人士的指导下进行减肥计划。
2025-09-11 11:28:53 -
吃豆腐可以减肥吗
吃豆腐不能减肥，减肥需控制饮食和增加运动量。 吃豆腐不能减肥。 豆腐是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。但是，豆腐并不能直接导致体重下降或减肥。 要减肥，需要通过控制饮食和增加运动量来实现。以下是一些减肥的建议： 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。 2.增加运动量：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，以增加肌肉量，提高新陈代谢率。 3.饮食均衡：保持饮食的均衡和多样性，避免过度节食或暴饮暴食。 4.控制零食：减少零食的摄入，特别是高热量、高脂肪和高糖分的零食。 5.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。 总之，减肥需要综合考虑饮食和运动，不能仅仅依靠某种食物或方法。如果你有减肥的需求，建议咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的减肥计划。
2025-09-11 11:28:45 -
凉皮长肉吗
凉皮本身热量低且不易使人长胖，但调料和配菜的选择会影响其热量和营养成分，若加入高热量、高脂肪、高糖分的调料和配菜，或同时摄入其他高热量食物，仍会导致总热量超标而长胖，因此想吃凉皮又不想长胖，需选择低热量、低脂肪、低糖的调料和配菜，并适量食用。 但是，凉皮的调味料和配菜的选择会影响其热量和营养成分。如果凉皮中加入了过多的高热量、高脂肪、高糖分的调料和配菜，比如辣椒油、芝麻酱、花生酱、肉类、油炸食品等，那么凉皮的热量就会显著增加，而且也会增加长胖的风险。 此外，如果人们在食用凉皮时，同时还摄入了其他高热量、高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕、饼干、饮料等，那么也会导致总热量摄入超标，从而增加长胖的风险。 因此，如果你想吃凉皮又不想长胖，可以选择低热量、低脂肪、低糖的调料和配菜，比如醋、酱油、葱姜蒜、蔬菜等，而且要适量食用，不要同时摄入其他高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2025-09-11 11:27:43
