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擅长：肩，肘，髋，膝，踝的关节镜手术。跟腱断裂等各类运动损伤。四肢骨折的微创手术。
向 Ta 提问
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手转球的好处和坏处？
手转球的好处还是比较多的，首先可以锻炼手指、腕部以及肘部肌肉，提高手指以及手腕的灵活性，同时在手转球过程中还可以刺激掌骨，有利于调节机体的中枢神经系统，具有镇静以及健脑的作用。其次手转球时精神会高度集中，可以转移注意力，消除紧张情绪，有一定的减压功效。另外多做手转球的运动，还能提高脑部的供血量，营养脑细胞。不过手转球也存在坏处，如果患者没有掌握手转球的具体操作，很容易损坏指甲。
2025-03-27 13:08:40 -
饭前跑步对身体好吗？
饭前跑步对身体是不好的，此时跑步，会促进全身血液循环，加速机体的新陈代谢能力，同时还能提高胃肠道的蠕动能力，如果患者处于空腹状态，很容易损伤胃黏膜，会出现胃部灼痛等症状，对于经常饭前跑步的人群，有可能出现消化功能下降的情况。其次饭前跑步会消耗血糖，还很容易诱发低血糖，从而引起头晕、乏力等不适症状，患者可以在饭后两小时左右再开始跑步。
2025-03-27 13:08:40 -
跳绳有什么好处？
跳绳的好处还是比较多的，首先锻炼的肌肉群比较多，跳绳几乎会用到全身的肌肉，尤其是手臂部位的肌肉群，因此可以促进全身血液循环，同时还能燃烧脂肪，具有瘦身的效果。其次经常跳绳还可以提升平衡感，并且也能增强心脏功能，预防心血管老化，降低患心血管疾病的概率。另外跳绳还有助于缓解颈肩部酸胀疼痛的症状。不过患者一定要掌握跳绳的动作，避免损伤膝关节。
2025-03-27 13:08:40 -
运动后多久补充蛋白质？
一般患者在运动后半小时至一小时之间可以补充蛋白质，运动后两小时内是机体代谢旺盛期，如果能够摄取足够的蛋白质，可以促进肌肉的修复，患者可以吃些鸡胸肉、牛肉或者是鸡蛋等食物。其次患者在运动后还要适量补充水分，可以选择含矿物质以及维生素的运动型饮料，有助于消除疲劳感。不过患者一定要注意运动后不能立即补充食物和水分，以免引起消化不良等情况。
2025-03-27 13:08:40 -
做仰卧起坐肚子疼怎么缓解？
做仰卧起坐肚子疼，患者此时应该停止做仰卧起坐的动作，适当对腹部热敷以及按摩，促进局部血液循环，可以减轻腹痛的症状。其次如果患者近期过度运动，会导致肌肉疲劳，同时还会产生大量的乳酸，也会引起腹部肌肉酸痛，这类患者要降低运动强度，并且还要多饮用温开水，有利于乳酸的代谢。如果是肌肉拉伤引起的肚子疼，患者要多休息，适当多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、鸡蛋、奶制品等。
2025-03-27 13:08:40
