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擅长：肩，肘，髋，膝，踝的关节镜手术。跟腱断裂等各类运动损伤。四肢骨折的微创手术。
向 Ta 提问
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女人早晨跑步的好处？
女性早晨跑步的好处有可以促进胃肠蠕动，加速宿便的排出，并且可以提高食欲；可以增加脑部和心脏处的循环血量，缓解缺氧导致的头晕、胸闷等症状，使大脑保持清醒；可以避免脂肪积聚，使体重维持在正常范围内，提高外在美观；可以缓解压力，保持心情舒畅。需避免在跑步前大量进食，否则可能出现恶心、腹痛、呕吐等症状，在空腹状态下不可进行长时间的跑步运动，否则可能出现低血糖。
2025-03-29 23:14:39 -
锻炼完肌肉酸痛还能继续锻炼吗？
锻炼完肌肉酸痛不建议继续训练，患者可能是由于运动强度过大导致乳酸生成过多并堆积在肌肉内，出现肌肉酸痛的症状，若继续训练可能会导致症状加重，可通过热敷、按摩等方式缓解疼痛。若患者伴有皮肤肿痛的症状，可能是出现了肌肉拉伤，若继续运动可能导致损伤加重，患者可使用冰块冷敷患处，缓解肿痛的症状，可以将患处抬高，促进静脉回流，加速肿胀的消退。
2025-03-29 23:14:39 -
晚上适合跑步吗？
晚上不适合进行跑步锻炼，由于机体刚进食不久，跑步会导致胃肠部位循环血量减少，可能会出现消化不良；由于晚上气温较低，运动后机体的毛孔处于张开状态，可能导致寒气入侵，出现感冒的可能性较大；跑步会导致大脑处于兴奋状态，可能会出现失眠；由于夜间光线较差，出现跌倒损伤的可能性较大。可以在晚上进行散步运动，运动强度较低，且可以释放压力，改善睡眠质量。
2025-03-29 23:14:39 -
侧平板支撑的好处？
侧平板支撑可以加强手臂的肌肉力量，提高机体的协调性和灵敏性；可以使血液流通加快，促进新陈代谢，加强体质；可以缓解不良坐姿导致的腰背酸痛症状，且可以预防腰间盘突出、颈椎病等疾病的出现；可以增强肺活量，加强心肌的收缩能力。进行侧平板支撑时，肘关节、腕关节受到的压力较大，若运动时间过长可能会出现关节损伤。由于侧平板支撑对于体能要求较高，老年人群、身体虚弱者不建议进行该项运动。
2025-03-29 23:14:39 -
背部撞墙的危害？
背部撞墙可能导致腰间盘突出患者的病情加重；若撞墙力度过大，可能会出现肌肉组织挫伤，导致出现后背肿痛的症状；骨质疏松患者进行背部撞墙时，可能会出现脊柱损伤，严重者可能出现脊骨错位。可通过减小撞墙的力度，降低上述情况出现的概率。日常可进行瑜伽、跑步、竞走等运动，对身体有较好的锻炼效果，可通过伸懒腰运动背部肌肉，缓解久坐久站导致的腰背酸痛症状。
2025-03-29 23:14:39
