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擅长：肩，肘，髋，膝，踝的关节镜手术。跟腱断裂等各类运动损伤。四肢骨折的微创手术。
向 Ta 提问
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增肌期间能跑步吗？
增肌期间可以跑步。跑步运动对身体有很多的好处。跑步时全身的肌肉收缩，可以增加机体的韧性，而且能够使体型协调。其次跑步运动能够消耗大量的脂肪，减少脂肪堆积，更加有利于肌肉体积增加。增肌期间还需要饮食配合，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡胸肉等，其次可以多吃富含纤维素的食物，如香菇、西蓝花等。注意避免进食高脂、高糖食物，防止脂肪堆积。
2025-03-27 12:53:40 -
做扩胸运动有什么好处？
做扩胸运动可以锻炼腰背部的肌肉，缓解坐姿不正导致的腰背酸软的症状，对颈椎病、腰间盘突出等疾病具有预防的功效；女性进行做扩胸运动可以预防胸部下垂，降低乳腺疾病出现的风险；可以锻炼心肺功能，增加脑部和心脏的循环血量，缓解缺氧导致的胸闷、头晕等症状；可以促进新陈代谢，加速体内毒素的排出。需避免在进食后进行该项运动，否则可能出现消化不良的情况。
2025-03-27 12:53:39 -
运动过后多久可以洗澡？
通常情况下运动后半小时左右可以洗澡，由于运动后机体处于较为兴奋的状态，立即洗澡可能会导致皮肤毛细血管扩张，使脑部和心脏处的循环血量减少，可能会出现头晕、乏力的症状。运动后皮肤的毛孔处于张开状态，立即洗澡可能会导致寒气入侵，出现感冒的可能性较大。应待呼吸、血压平稳后再进行洗澡，且洗澡时间不宜过长，否则可能导致机体流失水分过多，出现疲乏感。
2025-03-27 12:53:39 -
力量训练的作用？
进行力量训练，首先可以锻炼的相应部位的肌肉，增加肌肉力量，优化肌肉线条，提高美观度。其次，力量训练需要消耗大量的热量，也是减脂塑形的有效方式。另外，还可以预防骨骼疏松，增加骨骼密度。进行力量训练还可以增强心肺功能，提高新陈代谢的速度，增强抵抗力。力量训练需掌握正确的方法，以免导致肌肉损伤。如果缺乏运动经验，建议请专业的人士进行指导，提高锻炼效果。
2025-03-27 12:53:39 -
bmi指数标准？
BMI指数一般在18.5-23.9之间。如果低于18.5，考虑与体重过轻有关。如果高大于等于24，就表示超重，达到28及以上就表示肥胖。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2 ，BMI主要用于衡量人体的胖瘦程度，还能够在一定程度上反应人的健康。如果存在肥胖的现象，平时应当注意控制饮食并坚持运动。体型偏瘦的人群平时要注意保持营养均衡，适当补充蛋白质。但是性别、人种等因素也会对BMI指数造成干扰，还应当结合腰围、皮肤褶皱厚度测量等因素对健康程度进行分析。
2025-03-27 12:53:39
