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擅长：肩，肘，髋，膝，踝的关节镜手术。跟腱断裂等各类运动损伤。四肢骨折的微创手术。
向 Ta 提问
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腹肌怎么练？
建议可以通过卷腹运动、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等运动锻炼腹肌。平时要多进行体育锻炼，饮食方面要吃纤维素和蛋白质含量丰富的食物，油腻、油炸的食物不能吃。平时还需要少量多餐。
2025-03-27 02:25:28 -
有氧运动有哪些？
有氧运动的类型包括游泳、慢跑、骑自行车、滑冰、跳绳、打太极、竞走、打足球、打篮球、跳高、跳远、赛跑、举重等。适当的进行有氧运动，可以增强心肺功能和耐力，增强身体抵抗力，促进氧气吸入。
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腹肌怎么练？
锻炼腹肌可以做仰卧抬腿、卷腹运动、仰卧起坐、俯卧撑、悬垂抬腿、腾空骑自行车等锻炼。此外还需要通过饮食和运动来进行控制。每天最好通过跳绳、游泳、慢跑等有氧运动进行锻炼，需要坚持三十分钟到一个小时。
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有氧运动有哪些？
有氧运动主要包括游泳、跳绳、慢跑、竞走、打太极、打篮球、踢足球、跳高、跳远、竞走、滑冰等。多进行有氧运动，可以加强心肌的收缩能力，锻炼心肺功能，增强身体免疫力，预防衰老，消耗身体脂肪。
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晚饭后多久可以运动？
晚饭后半小时可以运动，但是最好进行散步等轻度的运动，不能进行剧烈的运动。如果要进行剧烈的运动，最好在晚饭后两小时到三小时后进行。要避免过早的进行运动，避免造成胃下垂或其他胃病。
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