郑湘宏

广州医科大学附属第一医院

擅长:对中医常见病、多发病、老年病及骨关节病痹症的诊治。

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对中医常见病、多发病、老年病及骨关节病痹症的诊治。 展开
  • 鸡内金要炒熟好还是不用炒

    鸡内金有生、炒之分,生鸡内金峻猛,炒鸡内金药性缓和且健脾消食作用增强。儿童、老年、脾胃虚弱人群宜用炒鸡内金,食积较轻且脾胃功能好者可谨慎用生鸡内金。 一、鸡内金炒熟与否的差异及适用情况 (一)生鸡内金的特点与应用 生鸡内金质地较为坚硬,其消食作用相对偏于峻猛。从现代研究来看,生鸡内金中含有一些酶类成分,具有一定的助消化作用,但对于一些脾胃功能较为虚弱的人群,可能会引起较强烈的消化刺激反应。例如,对于本身脾胃虚弱、消化功能不佳且食积不重的人群,直接使用生鸡内金可能会出现胃脘不适等情况。不过,在一些需要较强消食导滞作用且脾胃功能尚可的情况下,生鸡内金也可应用,比如食积较严重且无明显脾胃虚弱表现的患者。 (二)炒鸡内金的特点与应用 鸡内金经过炒制后,质地变得酥脆,其药性相对缓和。炒制过程中会使鸡内金中的一些成分发生变化,降低了其峻烈之性,同时增强了健脾消食的作用。炒鸡内金对于脾胃功能较弱同时伴有食积的患者更为适宜。因为经过炒制后,它在发挥消食作用的同时,对脾胃的刺激相对较小。比如老年人群,由于年龄增长,脾胃功能逐渐减退,食用炒鸡内金来消食健脾会更合适,既能起到消食的作用,又不会过度损伤脾胃。 二、不同人群的选择建议 (一)儿童人群 儿童的脾胃功能尚未发育完善,相对较为娇嫩。一般来说,儿童使用炒鸡内金更为妥当。因为生鸡内金的峻烈消食作用可能会对儿童稚嫩的脾胃造成较大负担,容易引起消化不良等不适症状。例如,对于儿童食积情况,选用炒鸡内金既能达到消食的目的,又能避免对脾胃功能产生不良影响。 (二)老年人群 老年人多存在脾胃功能减退的情况,炒鸡内金是较为合适的选择。其缓和的药性可以在帮助消化食物的同时,较好地适应老年人相对虚弱的脾胃状态。比如老年人群出现食后腹胀、消化不良等情况,使用炒鸡内金进行调理更为安全有效。 (三)脾胃虚弱人群 对于本身脾胃虚弱的人群,无论是儿童还是成人,炒鸡内金通常是更优的选择。因为炒鸡内金药性缓和,在消食的过程中对脾胃的刺激较小,能够在一定程度上帮助消化食物,同时不会过度耗伤脾胃之气。而生鸡内金对于脾胃虚弱人群可能会加重脾胃的负担,导致腹胀、腹痛等不适症状加重。 (四)食积较轻人群 如果是食积较轻的情况,对于脾胃功能较好的人群,可以考虑使用生鸡内金。但即使是这种情况,也需要谨慎使用,密切观察食用后的反应。而对于脾胃功能一般或稍弱的人群,即使食积较轻,也建议选用炒鸡内金,以避免对脾胃造成不必要的刺激。

    2025-12-19 18:36:07
  • 宫寒吃什么调理

    宫寒调理以温热性、活血通络、抗氧化食物为主,结合优质蛋白、膳食纤维及矿物质摄入,同时需避免生冷寒凉食物。 一、温补驱寒类食物 1. 生姜:姜辣素可促进血液循环,研究表明能改善局部微循环,缓解宫寒引起的腹部冷痛,建议每日5-10克,可煮水或炒菜使用。 2. 红枣:富含铁元素与维生素C,铁参与血红蛋白合成,维生素C促进铁吸收,可改善宫寒伴随的气血不足,每日3-5颗为宜。 3. 羊肉:血红素铁含量高,中医认为其性温,能温补脾胃,适合虚寒体质女性,每周1-2次,每次100克左右,避免过量导致上火。 二、祛湿通络类食物 1. 赤小豆:含膳食纤维与钾元素,具有利湿消肿作用,适合寒湿体质女性,可搭配薏米煮水,每次30-50克。 2. 炒制薏米:生薏米性凉,炒制后温性增强,含薏苡仁油调节代谢,研究显示可辅助改善宫寒伴随的水肿症状,每日20克为宜。 3. 茯苓:含茯苓多糖调节免疫,适合湿气重伴随脾虚者,可煲汤或煮粥,每次10-15克。 三、优质蛋白与维生素补充 1. 深海鱼:如三文鱼,富含Omega-3脂肪酸,具有抗炎作用,调节内分泌,每周2次,每次100克可改善宫寒相关炎症反应。 2. 豆制品:豆腐、豆浆含大豆异黄酮,研究显示可调节雌激素水平,缓解宫寒引起的月经不调,每日200毫升豆浆为宜。 3. 菠菜:富含叶酸与铁,预防宫寒合并贫血,建议清炒或焯水后凉拌,每周3-4次。 四、饮食禁忌与均衡原则 1. 禁忌生冷:冰饮、刺身、西瓜等寒性食物易加重宫寒,建议常温食用;辣椒、花椒等辛辣刺激食物可能刺激盆腔充血,每周不超过1次。 2. 均衡搭配:全谷物、薯类替代精制碳水,控制糖分摄入,避免高糖加重代谢负担,每日主食量250-300克(生重)。 五、特殊人群饮食注意 1. 儿童:无宫寒相关饮食禁忌,以全谷物、蔬菜、瘦肉为主,避免过量零食。 2. 青春期女性:初潮后避免生冷,多摄入含铁食物如动物肝脏(每周1次,每次50克)。 3. 育龄期女性:备孕前补充叶酸,避免生冷及高糖饮食,可适量食用核桃、南瓜籽(每日1小把)调节激素平衡。 4. 更年期女性:适量摄入豆制品,控制总热量,避免油炸食品,可搭配山药粥健脾养胃。 以上饮食调理需长期坚持,结合规律作息与适度运动(如快走、瑜伽),若症状持续3个月以上,建议就医排查子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等器质性疾病。

    2025-12-19 18:35:51
  • 内热怎么调理

    通过饮食调理(多吃清热食物、忌辛辣油腻甜食)、生活方式调理(作息规律、适度运动)、情绪调节(保持心态平和)、中医调理方法(穴位按摩、中药调理)来改善内热状况,不同人群在各调理方式上有相应注意事项。 饮食禁忌:避免食用辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒等,这类食物容易加重体内热象;减少油腻、油炸食物的摄入,如炸鸡、油条等,它们不易消化,会助湿生热;还要控制甜食的摄取,过多的甜食会在体内转化为热量,加重内热。 生活方式调理 作息规律:保证充足的睡眠,成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠,良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节,让身体机能处于平衡状态,从而改善内热情况。儿童的睡眠时间则根据年龄有所不同,婴幼儿需要12-16小时,学龄前儿童11-13小时,学龄儿童10小时左右,充足的睡眠对儿童内热的调节也很重要。 适度运动:选择适合的运动方式,如慢跑、瑜伽等。慢跑可以促进血液循环,加快新陈代谢,帮助身体排出热毒;瑜伽通过各种体式的练习,能调节身心状态,平衡体内的气血和阴阳,缓解内热。运动要注意适度,根据自身的体能情况进行,避免过度运动导致身体疲劳,反而加重内热。对于儿童,可选择散步、跳绳等较为温和的运动方式,每天坚持一定时间,促进身体的正常代谢。 情绪调节 保持心态平和:长期的焦虑、紧张等不良情绪容易导致体内气机不畅,郁而化热。可以通过冥想、深呼吸等方式来调节情绪,冥想能帮助集中注意力,平静内心,每天坚持15-20分钟的冥想练习,有助于缓解因情绪引起的内热。对于不同年龄段的人群,儿童可以通过玩游戏、听轻松的音乐等方式放松心情;成年人可以通过与朋友交流、培养兴趣爱好等方式来舒缓压力,保持心态平和,从而改善内热状况。 中医调理方法 穴位按摩:一些穴位具有清热的作用,如大椎穴,位于第7颈椎棘突下凹陷中,按摩大椎穴能清热解表、截疟止痛,用拇指按揉大椎穴,每次1-3分钟,每天可多次进行。还有曲池穴,位于肘横纹外侧端,屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点,按摩曲池穴有清热利湿、调和营卫的功效,用拇指点按曲池穴,每次1-2分钟。儿童进行穴位按摩时要注意力度适中,由专业人员操作或在家长正确指导下进行。 中药调理:可在中医师的辨证论治下使用一些清热的中药方剂,如黄连解毒汤,具有泻火解毒的功效,适用于三焦火毒证,但中药的使用需严格遵循中医的辨证原则,根据个人的体质、病情等因素来决定,儿童使用中药更需谨慎,必须在医生的指导下进行,避免自行用药。

    2025-12-19 18:35:33
  • 女性肾虚吃什么能调理

    女性肾虚的饮食调理需以营养均衡为基础,结合中医理论与现代营养学,优先选择具有补肾功效且符合个体体质的食材。以下是科学验证的关键调理方向及具体食物推荐: 一、优质蛋白类食物:肾脏修复与代谢的基础营养来源 鱼类(三文鱼、鲈鱼等深海鱼)富含Omega-3脂肪酸与优质蛋白,研究表明其可调节体内氧化应激,改善肾功能;瘦肉(瘦牛肉、去皮禽肉)中的血红素铁能预防女性因失血导致的气血不足;豆制品(豆腐、鹰嘴豆)含植物雌激素与大豆异黄酮,可调节内分泌平衡,尤其适合围绝经期女性。 二、滋阴补肾食材:针对肾阴不足型症状 枸杞(每日10~15g泡水)含枸杞多糖,临床研究显示其可增强免疫细胞活性,改善疲劳;桑葚(黑桑葚为佳)富含花青素与维生素E,抗氧化作用显著,能减轻肾细胞氧化损伤;黑芝麻(磨粉煮粥)含卵磷脂与亚油酸,中医认为其“补肝肾、润五脏”,现代检测证实其钙铁含量高于普通谷物。 三、温阳补肾食材:适合肾阳虚表现的女性 羊肉(每周1~2次,50~100g/餐)含左旋肉碱与锌元素,可促进能量代谢;韭菜(嫩叶部分)含硫化物与膳食纤维,研究表明其提取物能改善肾阳虚小鼠的免疫功能;核桃(每日3~5颗)富含磷脂与Omega-3,可辅助调节下丘脑-垂体-肾上腺轴,缓解畏寒、腰膝酸软。 四、健脾益肾功能的复合食材:脾肾双补,减少肾脏负担 山药(蒸食或煮粥)含黏液蛋白,《本草纲目》记载其“补而不滞”,现代医学发现其可调节肠道菌群,降低尿蛋白排泄;莲子(去芯后煲汤)中的莲心碱与荷叶碱能改善胰岛素敏感性,适合合并代谢异常的肾虚女性;芡实(煮粥或打粉冲服)含淀粉与维生素B族,传统医学认为其“固肾涩精”,现代研究证实其提取物可保护肾小管上皮细胞。 五、利水消肿辅助食材:改善肾虚水肿 冬瓜(带皮煮汤)含丙醇二酸,可抑制脂肪合成,且钾元素含量高,适合合并高血压的肾虚人群;茯苓(与粳米同煮)含茯苓多糖,临床用于慢性肾病辅助治疗,可调节水钠代谢;黑豆(泡发后煲汤)富含花青素与钙,其低嘌呤特性适合肾功能不全者。 特殊人群提示:孕妇需避免过量温热食材(如羊肉),以防上火;经期女性可选用温性食材(如桂圆、红枣)替代生冷;糖尿病患者应控制高糖食材(如蜂蜜、红糖),优先选择低GI的山药、茯苓;高血压患者需限制盐摄入(每日<5g),避免加重肾脏代谢负担。调理过程中需结合规律作息与适度运动,每周3~5次有氧运动(如快走、瑜伽)可协同改善肾虚症状。

    2025-12-19 18:35:14
  • 肺燥吃什么好

    可通过蔬果、中药食材、其他食物进行饮食调理来缓解肺燥,如梨清热润肺等、百合润肺止咳等、麦冬养阴生津等、玉竹养阴润燥等、银耳滋阴润肺等,需根据自身情况合理选择食物及搭配食用量,严重或持续不缓解时应及时就医。 一、饮食调理之蔬果篇 1.梨:梨具有清热润肺、生津止渴的功效。研究表明,梨中含有丰富的水分和膳食纤维,水分能滋润肺部,膳食纤维有助于维持肠道正常功能,间接对肺燥的缓解有帮助。例如,雪梨炖冰糖是常见的缓解肺燥的食疗方,将雪梨切块与冰糖一同炖煮,可起到润肺止咳的作用。不同年龄人群均可食用,但幼儿食用时需注意将梨肉切碎,避免噎呛。对于有糖尿病病史的人群,要控制冰糖的摄入量,因为冰糖含糖量较高。 2.百合:百合有润肺止咳、清心安神的作用。现代药理学研究发现,百合中含有的百合苷等成分具有一定的镇咳、祛痰和平喘作用。百合可以煮粥食用,如百合粳米粥,将百合与粳米一起煮成粥,适合肺燥咳嗽、咽干等症状的人群。女性食用百合可能在美容养颜方面也有一定辅助作用,因为其对机体的调理有助于改善肌肤状态,但同样要注意食用量,一般每次食用量不宜过多。 二、饮食调理之中药食材篇 1.麦冬:麦冬能养阴生津、润肺清心。它含有多种甾体皂苷、氨基酸等成分,对肺燥引起的干咳少痰、咽干口渴等有改善作用。可以用麦冬泡水饮用,每日适量。但对于脾胃虚寒、有腹泻病史的人群,不宜过多饮用麦冬水,因为麦冬性微寒,可能会加重脾胃虚寒症状。老年人饮用时要注意控制浓度和量,避免引起胃肠道不适。 2.玉竹:玉竹有养阴润燥、生津止渴的功效。玉竹中含有玉竹多糖等成分,能滋阴润肺。可将玉竹与瘦肉一起煲汤,如玉竹瘦肉汤,对于肺燥阴伤所致的咳嗽、咽干等有一定的缓解作用。不同性别食用一般无特殊禁忌,但孕妇在食用前最好咨询医生,因为孕妇的体质较为特殊,需要考虑玉竹对胎儿的影响。 三、饮食调理之其他食物篇 1.银耳:银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用。银耳富含胶质,能滋润肺部。可以做成银耳羹食用,银耳羹口感软糯,适合肺燥引起的咳嗽、咳痰不爽等情况。对于过敏体质的人群,食用银耳前要确认无过敏现象,因为部分过敏体质者可能对银耳中的某些成分过敏。儿童食用银耳羹时,要注意将银耳煮得足够软烂,防止呛噎。 在通过饮食调理肺燥时,要根据自身的年龄、性别、病史等因素合理选择食物,并且注意食物的搭配和食用量,以达到更好的缓解肺燥的效果。如果肺燥症状较为严重或持续不缓解,应及时就医,避免延误病情。

    2025-12-19 18:35:04
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