Q痔疮怎么保养

A痔疮保养需从多方面进行，饮食上要增加膳食纤维摄入并规避辛辣刺激性食物，排便要定时且避免用力，生活中避免久坐久站并适度运动，保持肛门清洁，孕妇要注重膳食纤维摄入、避免久站久坐等，老年人需保证膳食纤维摄入、适度运动等，儿童要培养良好排便习惯、保证大便通畅及肛周清洁。 一、饮食保养 1.增加膳食纤维摄取：每日需摄入25~35克膳食纤维，可通过食用燕麦、糙米等全谷物，西兰花、菠菜等蔬菜，苹果、香蕉等水果来补充，膳食纤维能让粪便软化，推动肠道蠕动，减少便秘出现，进而降低痔疮发作几率。 2.规避辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、烈酒等辛辣刺激性食物会刺激肛门直肠部位血管充血，使痔疮症状加重，应尽量不食用。 二、排便习惯保养 1.定时排便：每日固定一个时间点进行排便，形成生物钟，通常建议晨起后或餐后半小时内尝试排便，每次排便时长把控在5分钟以内，防止过长时间蹲坐致使肛门局部血液循环不畅。 2.避免用力排便：排便时不要过度用力屏气，若有排便困难情况，可通过适量饮水、腹部按摩等方式辅助排便，过度用力会提升肛门直肠部位的压力，易诱发痔疮或让病情加重。 三、生活方式保养 1.避免久坐久站：长时间站立或久坐会影响盆腔血液循环，增加痔疮发生风险。建议每隔1小时左右起身活动10分钟，可进行简单走动或做提肛运动，提肛运动可每次收缩肛门3~5秒，然后放松，重复10~15次，每天进行3~4组，有助于促进肛周血液循环。 2.适度运动：选择合适的运动方式，像散步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动能改善全身血液循环，对痔疮保养有好处，但要注意运动后及时补充水分。 四、局部清洁保养 1.保持肛门清洁：便后用温水轻柔清洗肛门部位，可用柔软纸巾轻轻拍干，避免用力擦拭，清洗时注意水温适宜，不冷不热，保持肛门局部清洁干燥，减少细菌滋生，降低感染风险，利于痔疮保养。 五、特殊人群保养注意事项 1.孕妇：孕期因激素变化及子宫增大压迫盆腔血管，易患痔疮。需更注重饮食中膳食纤维的摄入，保证大便通畅，避免久站久坐，可适当进行散步等轻柔运动，排便时避免过度用力，便后用温水清洗肛门。 2.老年人：老年人肠道蠕动功能减退，易发生便秘，要保证充足的膳食纤维摄入，如食用南瓜、玉米等富含膳食纤维的食物，同时可适度进行慢走等运动，促进肠道蠕动，另外，洗澡时留意水温，避免肛门局部受刺激。 3.儿童：培养儿童良好排便习惯，教导其不要长时间蹲坐马桶，鼓励多吃蔬菜水果，保证大便通畅，避免因便秘引发痔疮问题，同时要注意儿童肛周皮肤清洁，使用温和清洁用品。