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经常便秘吃什么好呢？
经常便秘的患者要先改变自己平时的饮食结构，多吃富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，比如蚕豆、芹菜、豆角、油麦菜、西蓝花、白菜、苹果、西瓜、李子、桃子等，少吃油炸、刺激性食物，比如烧烤，辣椒等；患者要养成一日三餐的习惯，尤其是早晨最重要，可以促进肠道运动，有助于通便；每天晨起养成通便的习惯和喝些蜂蜜水，且每天建议至少喝1800毫升的水，有助于润肠通便，缓解便秘症状。
2025-03-29 21:44:43 -
便秘可以吃什么？
便秘患者可以吃些坚果类的食物，坚果里面含有丰富的维生素B和蛋白质等营养成分，可以刺激肠道的蠕动，有助于通便；还可以吃些维生素类的蔬菜和水果，比如白萝卜、芹菜、白菜、黄豆芽、绿豆芽、苹果、香蕉、梨、火龙果等，可以促进消化，起到利尿和通便的作用；还可以每天早晨喝杯蜂蜜水，有助于促进人体的消化吸收，起到美容养颜和缓解便秘的作用，平时可以适当的运动，有助于提高身体抵抗力和免疫力。
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便秘饮食吃什么？
老年人便秘可以多吃些新鲜水果和蔬菜，常见的蔬菜有菠菜、白菜、芹菜、洋葱、海带、毛豆、海藻、紫菜、绿豆芽、黄花菜、茄子等；菌类食物可以吃蘑菇和金针菇等；常见的水果有苹果、香蕉、火龙果、梨、葡萄、杏子、菠萝、山楂等；这些食物有助于润肠通便，起到缓解便秘的作用，平时老年人患者可以多喝温水和适当运动，比如散步、打太极等有助于促进胃肠道的蠕动，既可以增强身体抵抗力和免疫力，还可以缓解患者便秘症状。
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老年人便秘吃什么蔬菜？
如果便秘，可以吃些粗纤维的蔬菜，比如黄花菜、茄子、白菜、菠菜、竹笋、洋葱、海带、毛豆、海藻等；还可以吃些豆类食物，比如花生、小米、核桃、蚕豆、黑豆、栗子、杂粮玉米、红薯等；还可以吃些新鲜的水果，比如香蕉、葡萄、杏子、菠萝、山楂、火龙果、猕猴桃、西瓜等；平时患者要少吃辛辣食物和刺激性食物，比如大蒜、辣椒等，还要养成每天喝水的习惯，有助于通肠润便，可以让大便顺利排出体外，减少便秘的症状。
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女性便秘吃什么好？
女性便秘可以吃些新鲜水果和蔬菜，比如黄瓜、海带、紫菜、绿豆芽、黄豆芽、黄花菜、茄子、白菜、毛豆等有粗纤维的食物有助于软化粪便，起到通便的作用；常吃的水果有苹果、梨、草莓、橄榄、香蕉、葡萄、菠萝等；还可以吃些易产气的食物，会在肠道内发酵，产生气体，有利于增强肠胃的如果，有利于缓解便秘症状，比如洋葱、萝卜等；平时患者要养成每天按时蹲便的习惯，多喝水，有助于排便。
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