个人简介
艾华，男，北京大学第三医院，运动医学科，副主任医师，研究员，医学博士，有博士后研究经历。研究生导师，已培养博士生1名，硕士生4名。担任中华医学会北京分会对外联络工作委员会专家组成员；中国食品科学技术学会运动营养食品分会专家委员会委员；《中国运动医学杂志》编委。擅长运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡，健康促进计划和管理，特别在肥胖及各种慢性病的营养处方和运动处方上积累了丰富的经验。研究方向为运动营养，运动生化和生理，运动营养与肥胖等慢性病。发表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等论文76篇。参编著作有《现代运动医学诊疗手册》、《体育科学词典》、《吃的科学－健康与营养》、《运动营养学》、《临床营养学》、《营养医学与食品卫生学》、《实用运动医学》、《临床营养学学习指导》、《运动生物化学研究进展》、《健康体适能》等。展开
个人擅长
运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡。展开
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腰背肌功能如何进行锻炼？
您好，主要的锻炼方式有：腰部前屈后伸运动、燕飞式、拱桥式这三种。一般一次锻炼20～40次， 大约5分钟左右即可。锻炼应该循序渐进，每天适当的增加锻炼量。但是如果您感觉到锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等情况，建议您应适当地减少运动量或停止进行锻炼，以免造成不适。另外，拱桥式较飞燕式锻炼运动量轻，对腰椎的负荷较小，建议初学者可以先拱桥式进行锻炼为宜。
2025-03-29 09:55:42 -
怎么减体脂？
想要健康的减掉体内的脂肪，建议首先在饮食上进行调整，要做到营养的均衡搭配，注意补充蛋白质，同时要避免使用一些高脂肪，高热量的食物，每天要多喝水，同时配合一些有氧运动，比如举重，游泳，跑步等都是可以的，一定要长期坚持才会有效果。
2025-03-29 09:55:37 -
减脂心率是什么？
你好，这种减脂心率指的就是一种通过最正确的跑步方法频率，来达到消耗热量的目的，比普通的跑步要更加有效率一点，这种方法可以有效的缓解肥胖的情况，只要有了正确的方法就可以了。
2025-03-29 09:55:37 -
燃脂瘦身膏有用吗？
这种瘦身膏可能有一定的效果，但是虽然有效果通过反弹率也是很高的，有时候部分产品会反弹的更加厉害的，建议你不要使用这个比较好，建议你平时还是采取最科学的减肥方法，可以通过运动和饮食的相结合来进行，是最有效的。
2025-03-29 09:55:37 -
体脂肪怎么去除？
一般去除体内脂肪的最好办法就是通过运动的方法来去除，其次就是饮食的配合，在饮食上要避免吃一些高热量，高脂肪类的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及一些粗膳食纤维的食物都是比较好的，同时每天坚持运动，长期下来就会慢慢缓解。
2025-03-29 09:55:36
