个人简介
艾华，男，北京大学第三医院，运动医学科，副主任医师，研究员，医学博士，有博士后研究经历。研究生导师，已培养博士生1名，硕士生4名。担任中华医学会北京分会对外联络工作委员会专家组成员；中国食品科学技术学会运动营养食品分会专家委员会委员；《中国运动医学杂志》编委。擅长运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡，健康促进计划和管理，特别在肥胖及各种慢性病的营养处方和运动处方上积累了丰富的经验。研究方向为运动营养，运动生化和生理，运动营养与肥胖等慢性病。发表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等论文76篇。参编著作有《现代运动医学诊疗手册》、《体育科学词典》、《吃的科学－健康与营养》、《运动营养学》、《临床营养学》、《营养医学与食品卫生学》、《实用运动医学》、《临床营养学学习指导》、《运动生物化学研究进展》、《健康体适能》等。展开
个人擅长
运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡。展开
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跑步能瘦大腿吗？
跑步能够辅助瘦大腿，跑步是一种全身性运动，运动的时候肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用增加，跑步时能量消耗增加，脂肪组织被燃烧功供能，体内的脂肪细胞缩小，减少了脂肪的形成和蓄积，就能达到减肥的目的，全身性的脂肪减少，腿部也会变瘦。想要减肥也要控制饮食，限制高脂、高热量、高糖食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保证充足的休息，避免熬夜。
2021-06-02 18:10:03 -
腿上绑沙袋跑步有好处吗？
腿上绑沙袋跑步有一定好处，适当跑步可以促进机体脂肪消耗，同时也可以加强腿部肌肉锻炼、促进血液循环、加强耗氧量。但如果男性在腿上绑过重的沙袋，就容易造成不良影响，例如导致身体负担加重，或是导致局部肌肉出现拉伤等现象。如果男性要通过该方法锻炼，锻炼前后要进行充分的拉伸运动，同时也要调整饮食，避免食用巧克力、牛油、蛋糕等热量高的食物。
2021-06-01 18:20:05 -
快走半小时消耗多少大卡？
一般而言，快走半小时大概可以消耗200-250大卡的热量。具体能够消耗多少大卡的热量和年龄、身体素质、快走频率等因素都有关系，无法一概而论。快走属于有氧运动，具有强度低、有节奏等特点。不仅能够促进体内脂肪消耗，预防高血脂、高血压等疾病；还能够增强体质，降低感冒几率。但是，注意快走时间不能过长，否则会使膝盖受到磨损，容易加快膝关节退行性病变的进程。
2021-11-23 18:00:02 -
健腹轮的危害有哪些？
运用健腹轮进行运动的时候，如果姿势错误容易造成腰背部以及腹部肌肉损伤，比如腰肌劳损。另外，在运动的过程中要避免将脊椎过度伸展，以免造成脊椎损伤引起不适症状。
2020-05-21 17:50:51 -
运动完出汗怎么处理？
运动完出汗的正确处理方式为先喝些热水，补充体内消耗的水分，同时还需要选用干净毛巾擦拭身体上的汗液，需要避免脱光衣服，容易造成身体受凉，还需要休息一段时间，再考虑冲个热水澡。
2020-05-09 18:40:37
