个人简介
艾华，男，北京大学第三医院，运动医学科，副主任医师，研究员，医学博士，有博士后研究经历。研究生导师，已培养博士生1名，硕士生4名。担任中华医学会北京分会对外联络工作委员会专家组成员；中国食品科学技术学会运动营养食品分会专家委员会委员；《中国运动医学杂志》编委。擅长运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡，健康促进计划和管理，特别在肥胖及各种慢性病的营养处方和运动处方上积累了丰富的经验。研究方向为运动营养，运动生化和生理，运动营养与肥胖等慢性病。发表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等论文76篇。参编著作有《现代运动医学诊疗手册》、《体育科学词典》、《吃的科学－健康与营养》、《运动营养学》、《临床营养学》、《营养医学与食品卫生学》、《实用运动医学》、《临床营养学学习指导》、《运动生物化学研究进展》、《健康体适能》等。展开
个人擅长
运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡。展开
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一天中跑步的最佳时间是什么时候？
一天中跑步的最佳时间是早上空腹前或饭后两小时，早上空腹跑步，燃脂效果比较好；若是担心空腹导致低血糖，可考虑饭后两小时运动；也可以在下班后和晚饭后两小时，促进消化，增强体质。
2020-04-02 19:00:45 -
摇呼啦圈的好处和坏处有哪些？
摇呼啦圈的时候，可以促进胸部、腹部、腿部、腰部等多处肌肉运动，从而促进体内脂肪代谢。其次也可以促进肠道蠕动，预防便秘发生，锻炼腰部肌肉，预防腰椎间盘突出的发生。但是经常性转呼啦圈容易导致肠扭转的发生，还有可能会诱发心力衰竭。
2020-03-30 17:33:20 -
跳绳每天跳多少个最好？
跳绳每天可以跳800到1000个左右。建议你每天跳绳时间在20分钟到30分钟左右，每分钟大约到80个左右，你可以根据自身的体质，每日逐渐递增。注意患者跳绳的时间不宜在饭后，以免出现胃下垂等疾病。
2020-03-30 17:30:48 -
仰卧起坐能练腹肌吗？
仰卧起坐可以练腹肌，但要长时间坚持。另外进行仰卧起坐的时候，要注意动作规范，并且要根据自己的能力制定运动计划，以免腰部肌肉拉伤。另外，运动期间还要避免进食高热量以及高脂肪的食物。
2020-03-27 17:14:36 -
提肛运动的正确做法是什么样的？
提肛运动正确做法是将肛门一紧一松一紧一松，然后反复进行。不论是站着还是坐着都可以进行操作，每次做提肛运动50 -100次左右，每日2-3遍。坚持每天做提肛运动可有效促进肛周血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
2020-03-27 17:12:05
