个人简介
艾华，男，北京大学第三医院，运动医学科，副主任医师，研究员，医学博士，有博士后研究经历。研究生导师，已培养博士生1名，硕士生4名。担任中华医学会北京分会对外联络工作委员会专家组成员；中国食品科学技术学会运动营养食品分会专家委员会委员；《中国运动医学杂志》编委。擅长运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡，健康促进计划和管理，特别在肥胖及各种慢性病的营养处方和运动处方上积累了丰富的经验。研究方向为运动营养，运动生化和生理，运动营养与肥胖等慢性病。发表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等论文76篇。参编著作有《现代运动医学诊疗手册》、《体育科学词典》、《吃的科学－健康与营养》、《运动营养学》、《临床营养学》、《营养医学与食品卫生学》、《实用运动医学》、《临床营养学学习指导》、《运动生物化学研究进展》、《健康体适能》等。展开
个人擅长
运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡。展开
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运动初期体重上升多久会恢复正常？
运动初期体重上升一到两周之后会恢复正常，建议平时要合理安排活动量还需要根据自己的活动量安排饮食，平时运动的时候要注意补充水分，建议平时要多做有氧运动，在饮食方面要避免吃高热量、高脂肪的食物。
2018-12-28 15:47:01 -
8块腹肌怎么练？
最好的方法就是做仰卧起坐，但是不要一下子就做仰卧起坐，要做准备运动，可以先慢跑十分钟，之后稍稍休息再做仰卧起坐，锻炼的时候注意适量，每天适当的加强运动的强度，运动的额时候注意及时的补充水分。
2018-11-02 16:20:44 -
冈下肌有什么作用？
冈下肌是维持肩关节的主要肌肉之一，想要锻炼冈下肌可以使用引体向上的方法，但是注意锻炼要适当，以免损伤肌肉，运动的时候注意保持良好的心态，及时的补充水分，饮食要含有丰富的营养物质。
2018-11-02 16:20:44 -
pc肌锻炼有什么用？
pc肌是控制身体的射精的肌肉，可以使性生活时间延长，促进阴性的血液循环，改善性能力，改善排尿不畅的症状，但是注意不要过度的锻炼，以免损伤肌肉，饮食上注意食用含有丰富蛋白质的食物。
2018-11-02 16:20:44 -
运动后肌肉酸痛的原因是什么？
一般在运动过后出现的这种肌肉酸痛的情况，主要是因为运动量较大从而导致了肌肉的无氧酵解的乳酸过多形成的疼痛的感觉，建议你平时要适量的运动为好，注意休息，酸痛部位可以采取热敷的方法来缓解疼痛感。
2018-11-02 16:20:44
