Q失眠吃点什么食物好

A失眠可选择食用蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等，不过食物选择需个体化，不存在绝对好的食疗方法。具体如下： 一、蜂蜜：睡前适当食用蜂蜜并喝杯温开水，可使大脑神经维持相对稳定状态，利于睡眠，且常喝蜂蜜水还有美容养颜及通便功效。 二、苹果：富含维生素和矿物质，每天吃一个对缓解机体疲劳感作用明显，适合晚上睡前吃。 三、牛奶：睡前喝热牛奶，因其所含色氨酸及肽类可促进大脑神经细胞产生血清素，抑制大脑兴奋性，使人产生困意而容易入睡。 四、小米燕麦粥：睡前喝燕麦片和小米熬煮的稀粥，燕麦片成分经消化吸收后能使人体产生褪黑素，小米和燕麦片共同作用可使肌肉放松，促进睡眠。 五、百合：能安心、定胆、益志、养五脏，对狂躁、心悸等有较好疗效。 尽管这些食物对缓解失眠症状有作用，但并非适合所有人，应在医生指导下食用。总之，对于失眠者来说，食物调理可作为辅助手段，但必要时还需寻求专业医生的帮助。