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擅长：儿童营养与营养指导，母乳喂养指导，儿童单纯性肥胖医学管理，早产儿出院后营养管理等诊治。
向 Ta 提问
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维生素c的作用和功效
维生素C是一种重要的营养素，对人体健康有多种作用和功效，包括抗氧化、增强免疫系统、促进胶原蛋白合成、保护心血管健康、改善铁吸收、保护眼部健康和缓解压力等。但过量摄入可能带来副作用，一般通过饮食即可满足需求，如有特殊情况可咨询专业人士。 1.抗氧化作用：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以清除自由基，减少氧化应激对身体细胞的损伤。 2.免疫系统支持：维生素C有助于增强免疫系统的功能，促进白细胞的生成和活性，提高身体的抵抗力。 3.促进胶原蛋白合成：维生素C对于胶原蛋白的合成至关重要，胶原蛋白是维持皮肤、骨骼、血管和其他结缔组织健康的重要成分。 4.抗氧化作用：维生素C可以保护细胞免受氧化应激的伤害，降低患慢性疾病的风险，如心脏病、癌症和糖尿病等。 5.改善铁吸收：维生素C有助于提高铁的吸收利用率，对于预防和治疗缺铁性贫血有一定帮助。 6.眼部健康：维生素C对眼睛的健康有益，可能有助于预防眼部疾病，如白内障和黄斑变性。 7.压力缓解：维生素C可以帮助减轻身体对压力的反应，增强抗压能力。 需要注意的是，虽然维生素C对人体健康有很多好处，但过量摄入也可能带来一些副作用，如腹泻、恶心、胃灼热等。一般来说，成年人每天摄入200-300毫克的维生素C即可满足身体的需求。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、吸烟者、老年人等，可能需要更高的维生素C摄入量。此外，食物是获取维生素C的最佳来源，应该尽量通过饮食来满足身体的需求。如果有特定的健康问题或营养需求，建议咨询医生或营养师的建议。
2025-09-16 14:49:08 -
酸奶和柿子能一起吃吗
酸奶和柿子适量食用一般无大问题，但大量一起吃需注意，柿子含鞣酸，酸奶含蛋白质，大量同食易形成不易溶解络合物，可能致消化负担加重，儿童、老年人及有胃肠道疾病者更需留意，食用后不适要及时就医。 柿子富含果胶、膳食纤维等成分，还含有多种维生素（如维生素C等）以及矿物质（像钾、镁等）。酸奶主要含有蛋白质、钙、乳酸菌等。一般情况下，适量食用时，两者所含营养成分之间暂时不会发生强烈的、会产生有害产物的化学反应。但如果大量食用，就可能存在一些潜在问题。 对于不同年龄人群：儿童消化系统相对较弱，若大量将酸奶和柿子一起吃，可能加重消化负担。因为儿童的胃肠功能尚未完全发育成熟，过多的膳食纤维和蛋白质等可能超出其消化能力范围；老年人消化功能逐渐衰退，同样大量食用也易引发消化不良等问题。 从消化过程角度看 柿子中含有一定量的鞣酸，在胃酸的作用下，鞣酸可能与蛋白质结合形成不易溶解的络合物。如果此时同时大量食用酸奶，酸奶中的蛋白质较多，就更易促进这种络合物的形成。正常情况下，人体可以通过胃肠蠕动等将这些络合物逐渐排出，但如果一次性摄入过多，就可能在胃肠道内形成结石等情况。 对于有基础病史的人群：比如患有胃肠道疾病（如胃溃疡、胃炎等）的人，本身胃肠道功能就相对敏感，酸奶和柿子一起大量食用会进一步刺激胃肠道，可能加重原有病情，导致腹痛、腹胀等不适症状加重。 总体而言，不建议大量将酸奶和柿子一起吃，适量食用一般问题不大，但需根据自身年龄、健康状况等综合考虑。如果食用后出现不适症状，应及时就医。
2025-09-16 14:48:38 -
喝什么茶可以减肥甩脂肪
喝茶能辅助减肥，但效果因人而异。如绿茶、黑茶、荷叶茶、柠檬茶、杜仲茶等茶饮，含有促进脂肪燃烧、调节肠道菌群等成分，有助于减肥。需注意，饮茶减肥效果有限，不能替代正规减肥方法。减肥期间还应合理饮食、适量运动、作息规律，并定期监测减肥效果。 1.绿茶：绿茶中的儿茶素可以提高新陈代谢，帮助脂肪燃烧。此外，绿茶还含有咖啡因，具有利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分。 2.黑茶：黑茶属于后发酵茶，其含有丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化，减少脂肪吸收。 3.荷叶茶：荷叶茶中的荷叶碱具有降血脂、减肥的作用。此外，荷叶还具有清热解暑、健脾升阳的功效。 4.柠檬茶：柠檬茶富含维生素C和果酸，有助于促进消化，加速脂肪分解。同时，柠檬的酸性还可以刺激胃酸分泌，增加食欲。 5.杜仲茶：杜仲茶中的杜仲具有调节血压、降低血脂的作用，同时还可以促进新陈代谢，帮助减肥。 需要注意的是，喝茶减肥的效果有限，不能替代正规的减肥方法。在减肥过程中，还应注意以下几点： 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。 2.适量运动：结合有氧运动和力量训练，增加能量消耗，提高身体代谢率。 3.作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢。 4.定期监测：定期测量体重、体脂率等指标，了解减肥效果，及时调整减肥计划。 对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，饮茶减肥前应咨询医生的建议，以免影响身体健康。
2025-09-16 14:48:01 -
结石术后吃什么恢复快
结石术后的恢复速度因人而异，饮食调整可以在一定程度上帮助恢复，包括增加液体摄入、多吃蔬菜水果、适量摄入优质蛋白质、限制高嘌呤和高草酸食物、控制盐的摄入等，同时应定期复查。 1.术后早期 术后早期应以清流食为主，如米汤、果汁等。待胃肠道功能恢复后，可逐渐过渡到半流食、软食，如米粥、面条、馒头等。 2.增加液体摄入 术后应保证充足的水分摄入，以促进尿液生成，预防结石复发。建议每天饮用2000-3000毫升的水。 3.多吃蔬菜水果 蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进伤口愈合。建议多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等；富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜等。 4.适量摄入优质蛋白质 蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，但过量摄入可能会增加肾脏负担。建议适量摄入优质蛋白质，如鱼、虾、鸡肉、鸡蛋等。 5.限制高嘌呤食物 高嘌呤食物可导致血尿酸升高，增加尿酸盐结石的形成风险。建议限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、肉汤等。 6.避免高草酸食物 高草酸食物可增加草酸钙结石的形成风险。建议避免高草酸食物的摄入，如菠菜、甜菜、芹菜、巧克力等。 7.控制盐的摄入 过量的盐可导致血压升高，增加肾脏负担。建议控制盐的摄入，每天不超过6克。 8.定期复查 结石术后应定期复查，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。 需要注意的是，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此饮食调整应根据个人情况进行。如果有特殊的饮食需求或疑问，建议咨询医生或营养师的建议。
2025-09-16 14:47:02 -
钙和维c能一起吃嘛！
钙和维C可以一起吃，且维C可促进钙吸收，有助于营养平衡。但过量可能导致不适，特殊人群需注意，如有疑虑可咨询专业人士。 钙和维C可以一起吃，而且这种搭配在某些情况下可能是有益的。 钙是维持骨骼健康所必需的营养素，而维C对于胶原蛋白的形成和铁的吸收至关重要。以下是关于钙和维C一起食用的一些信息： 1.协同作用：维C可以帮助身体更好地吸收钙，因为它可以促进钙在肠道中的吸收。 2.营养平衡：将钙和维C一起摄入有助于维持身体的营养平衡。 3.食物来源：许多食物同时富含钙和维C。例如，乳制品（如牛奶、酸奶和奶酪）是钙的良好来源，同时也含有一定量的维C。此外，柑橘类水果、草莓、青椒等也富含维C。 然而，对于某些人来说，同时摄入大量的钙和维C可能会导致一些不适症状，如消化不良、腹胀等。在这种情况下，可以考虑逐渐增加摄入量，或者在医生或营养师的建议下进行。 此外，特殊人群在摄入钙和维C时需要特别注意： 孕妇和哺乳期妇女：她们对钙的需求较高，应该在医生的指导下确保摄入足够的钙和维C。 患有肾脏疾病的人：肾脏负责排泄多余的钙和维C，因此这类人群在摄入时需要谨慎。 服用药物的人：某些药物可能会影响钙和维C的吸收或代谢，因此在服用药物期间，最好咨询医生或药剂师的建议。 总的来说，钙和维C可以一起吃，并且这种搭配在大多数情况下是有益的。然而，个体差异存在，对于特殊人群或有健康问题的人，最好在专业人士的指导下进行。如果对自己的饮食和营养摄入有任何疑虑，建议咨询医生或注册营养师的意见。
2025-09-16 14:46:55
