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擅长：儿童营养与营养指导，母乳喂养指导，儿童单纯性肥胖医学管理，早产儿出院后营养管理等诊治。
向 Ta 提问
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膳食纤维食物是什么
膳食纤维食物包括魔芋、燕麦、芹菜等。 1、魔芋 魔芋属于膳食纤维比较高的食物，并且含有维生素、微量元素等。适当吃些魔芋能够促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出，可起到润肠通便的作用。 2、燕麦 燕麦含有丰富的膳食纤维，适当吃些燕麦后容易使人体产生饱腹感，并且热量低，适合需要控制体重的人群食用。 3、芹菜 芹菜营养价值丰富，含有膳食纤维、多种维生素、矿物质等成分，适当吃些芹菜，有利于补充营养、润肠通便。
2025-04-01 14:46:26 -
含钾量比较高的食物是什么
含钾量比较高的食物通常有黄豆、菠菜、海带等。 1、黄豆 黄豆是营养价值较高的食物，除含有丰富的植物蛋白、膳食纤维素、胡萝卜素、叶酸、维生素等成分外，每100g的黄豆中还含有1000mg的钾，所以黄豆属于含钾量比较高的食物之一。 2、菠菜 菠菜是常见蔬菜，每100g菠菜中约含有270-500mg的钾，适合于体内缺钾的人食用。 3、海带 海带属于含钾量极高的食物，因为每100g的海带中大概含有246mg以上的钾，食用后可起到改善体内缺钾的作用。
2025-04-01 14:46:25 -
含维生素B的食物是什么
含维生素B的食物包括禾谷类、豆类、蛋类等。 1、禾谷类 包括小米、玉米、高粱、大麦、燕麦以及米糠等，其中含有丰富的维生素B族，适当食用有利于人体所需营养。 2、豆类 比如大豆、蚕豆、红豆、绿豆、豌豆以及青豆等，其中的B族维生素含量也比较丰富，可以起到促进新陈代谢的作用。 3、蛋类 比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋以及鹌鹑蛋等，其中也含有丰富的维生素B族，也含有丰富的蛋白质，适当食用有利于改善造血功能、维持能量消耗。
2025-04-01 14:46:25 -
含硒的食物是什么
含硒的食物包括豆类、肉类、蔬菜类等。 1、豆类 比如大豆、红豆、蚕豆、红豆、绿豆以及芸豆等，以大豆为例，每100g大豆中含有7.3μg的晒。 2、肉类 比如牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉、鸭肉以及鱼肉等，以牛肉为例，每100g牛肉中含的硒元素为36μg，并且还含有丰富的蛋白质。 3、蔬菜类 比如芹菜、菠菜、黄瓜、芦笋、洋葱、香菇、大蒜、金针菇以及木耳等，以香菇为例，每100g香菇当中所含有的硒元素为24.8μg。 如果体内缺乏硒元素严重，一般通过食疗效果有限，建议及时就医，遵医嘱选择合适的药物进行补充。
2025-04-01 14:46:25 -
含优质蛋白质的食物是什么
含优质蛋白质的食物包括蛋类、肉类、乳类等。 1、蛋类 比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等，其中含有丰富的优质蛋白质，适当食用有利于维持人体正常的新陈代谢。 2、肉类 包括鸡肉、鸭肉、鱼肉、羊肉、牛肉以及猪肉等，其中也含有丰富的优质蛋白质，适当食用有利于维持机体的能量消耗。 3、乳类 比如牛奶、羊奶、马奶等，其中的优质蛋白质含量也比较丰富，适当饮用有利于增强身体抵抗力。
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