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擅长：擅长颈胸腰椎椎间盘突出、椎管狭窄、脊柱感染、外伤、髋膝关节退行性病变、股骨头坏死等各种骨科疾病的诊断与治疗。
向 Ta 提问
博士，副主任医师，美国约翰.霍普金斯大学博士后。主要从事脊柱与关节疾病的基础与临床研究，发表SCI文章8篇、中华系列及核心期刊十余篇。参与国家自然科学基金研究项目5项，主持省厅级项目3项。 河南省脊柱脊髓损伤学会常务委员 河南省康复医学会脊柱脊髓分会常务委员
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腰肌劳损如何锻炼方法
腰肌劳损适合的锻炼方法有仰卧蹬车、拱桥运动、飞燕点水。这些方法能增强腰背肌力量，促进恢复，缓解不适，但需注意动作规范，量力而行，循序渐进，同时可配合热敷、按摩等物理治疗。如有疼痛等不适，建议及时就医。 1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，每次蹬30-50次，每天早晚各一次。 2.拱桥运动：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。 3.飞燕点水：俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势，持续5-10秒，然后肌肉放松休息3-5秒，此为一个动作，每天早晚各一次。 以上内容仅供参考，具体请在专业医生的指导下进行。
2025-05-27 16:26:18 -
腰疼痛怎么办
腰疼痛可能由多种原因引起，包括休息、热敷或冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。但需注意，孕妇、老年人、患有其他疾病的人群应在医生指导下治疗。 1.休息：停止活动，卧床休息，以减轻腰部的压力。 2.热敷或冷敷：用热水袋或冰袋敷在腰部，缓解疼痛和肌肉紧张。 3.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛。 4.物理治疗：可以进行按摩、针灸、牵引等物理治疗方法。 5.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。 需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，孕妇、老年人、患有其他疾病的人群在治疗腰疼痛时需要特别注意，应在医生的指导下进行治疗。
2025-05-27 16:20:18 -
滑囊炎严重了会怎样
滑囊炎严重会导致疼痛加剧、关节活动受限、肌肉萎缩、感染及其他并发症。 1.疼痛加剧：滑囊炎会导致关节部位疼痛，当病情加重时，疼痛会更加剧烈，影响正常的生活和工作。 2.关节活动受限：滑囊炎会导致关节周围组织肿胀和炎症，从而影响关节的活动范围，严重时甚至会导致关节僵硬。 3.肌肉萎缩：由于疼痛和活动受限，患者可能会减少对患病关节的使用，从而导致肌肉萎缩。 4.感染：如果滑囊炎得不到及时治疗，可能会导致感染，从而加重病情。 5.其他并发症：严重的滑囊炎还可能会导致其他并发症，如滑膜炎、腱鞘炎等。 因此，如果出现滑囊炎的症状，应及时就医，采取相应的治疗措施，以免病情加重。
2025-05-27 16:13:33 -
脚扭了没肿但是会痛怎么办
当脚扭了但没有肿却还会痛时，这可能是由于韧带或肌肉受伤引起的。以下是一些建议： 1.休息 停止活动，避免进一步损伤。让受伤的脚得到充分的休息。 2.冰敷 在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。这可以减轻疼痛和肿胀。 3.压迫 使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。 4.抬高 将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。 5.药物治疗 可以服用非处方的止痛药来缓解疼痛。 6.物理治疗 在疼痛缓解后，可以开始进行物理治疗，如按摩、热敷、电疗等，帮助恢复肌肉和关节的功能。 7.注意观察 如果疼痛持续加重、出现肿胀、活动受限或其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。 需要注意的是，老年人或患有基础疾病的人群，扭伤后可能需要更长时间来恢复，并且更容易出现并发症。如果对受伤情况有任何疑虑，最好咨询医生的意见。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动，穿着合适的鞋子，以预防再次受伤。
2025-05-26 14:53:16 -
老年人该怎样补钙好
老年人补钙以食补为最佳，药补为辅，同时注意饮食、运动、体检等方面。 1.食补的优点是安全、无副作用，并且可以提供其他营养物质，有助于钙的吸收和利用。老年人可以通过食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，来满足身体对钙的需求。 2.药补的优点是补钙效果快，可以在短时间内提高血钙水平。但是，药补也有一些缺点，如长期服用可能会导致胃肠道不适、结石等问题，并且药补不能替代食补。 3.老年人的消化功能下降，吸收率也会降低，因此，通过食物补钙是更为适宜的选择。 除了补钙，老年人还应该注意以下几点： 1.适量运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用，预防骨质疏松。 2.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。 3.定期体检：老年人应该定期体检，及时发现和治疗骨质疏松等疾病。 总之，老年人补钙以食补为最佳，药补为辅。同时，还应该注意饮食、运动、晒太阳等方面，以提高补钙的效果。
2025-05-26 14:48:50
