-
擅长：糖尿病肾病、甲状腺疾病等疾病的诊治。
向 Ta 提问
赵艳艳 医学博士，主任医师，硕士研究生导师。美国埃默里大学访问学者，中华医学会内分泌学分会青年委员，河南省医学会糖尿病学分会副主任委员，中国研究型医院学会糖尿病学专业青年委员，中华医学会肠内肠外营养学会青年委员，中国老年学和老年医学学会骨质疏松分会委员，河南医师协会内分泌分会常委，河南省健康管理学会内分泌病健康管理专科分会副主委，UPTODATE文献翻译专家，参编著作2部。《American Journal of Clinical Nutrition》中文版杂志青年编委。
主要研究方向：糖尿病及其并发症的防治。第一作者在国内外杂志发表学术论文30篇， 6篇被SCI收录，主持国家自然科学基金、河省科技攻关项目以及中华医学会专项基金等多项科研项目，其中“2型糖尿病发病机制及其治疗的研究 ”荣获河南省政府科技进步二等奖及河南省卫生厅科技进步一等奖。
尤其擅长糖尿病分型及糖尿病肾病诊治，甲状腺疾病，生长发育迟缓，性早熟，矮小，继发性高血压，多囊卵巢综合症，更年期综合征，垂体及肾上腺疾病的诊治。
展开-
高血糖吃什么主食好
全谷物及杂豆类主食含丰富膳食纤维或较高蛋白质且升糖指数低可助糖尿病患者控血糖，薯类主食有调节血糖等作用但要注意调整量，低GI值精制主食替代品可选全麦制品但要注意辨别，儿童糖尿病患者选主食要保证营养供应并控量，老年糖尿病患者选主食要考虑易消化吸收及综合健康状况。 全谷物如燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维，可延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖。研究表明，食用燕麦后，血糖上升幅度相对平缓。以每100克燕麦为例，其膳食纤维含量约为10.6克。杂豆类包括红豆、绿豆等，蛋白质含量较高，升糖指数（GI）通常较低。例如红豆，GI值约为27，远低于精制谷物。对于糖尿病患者，可将全谷物与杂豆类搭配作为主食，如燕麦红豆饭，既能保证营养均衡，又能较好地控制血糖。 薯类主食 薯类如红薯、紫薯等也是不错的选择。红薯中含有类似膳食纤维的物质及多糖蛋白，具有一定的调节血糖的作用。紫薯的膳食纤维含量比红薯更高，每100克紫薯膳食纤维含量约为2.7克。而且薯类富含维生素和矿物质。但需要注意的是，食用薯类时应适当减少部分主食的量，因为薯类碳水化合物含量也较高，例如100克红薯碳水化合物含量约为27.7克，应根据个人血糖情况进行换算和调整。 低GI值的精制主食替代品 对于一些习惯吃精制主食的人群，可以选择低GI值的精制主食替代品，如用全麦面粉制作的面包、面条等。全麦面粉保留了小麦的胚芽、糊粉层等部分，相比精制面粉，膳食纤维含量增加，GI值降低。例如全麦面包的GI值一般在40-50之间，而精制白面包GI值可能在70左右。但在选择时要注意查看食品标签，确保其为真正的全麦制品，避免一些添加了大量糖和油脂的所谓“全麦”食品，这类食品可能反而不利于血糖控制。 特殊人群注意事项 儿童糖尿病患者：儿童处于生长发育阶段，在选择主食时除了考虑血糖控制，还需保证足够的营养供应。可以选择富含营养且GI值低的主食，如搭配适量的全谷物和新鲜蔬菜的主食组合，但要注意控制食物的量，避免过度进食导致血糖波动过大，同时要根据儿童的年龄和生长发育需求合理调整主食的种类和量。 老年糖尿病患者：老年患者消化功能可能有所减退，在选择主食时要考虑易消化吸收的特点。薯类主食相对较软，容易消化，可适当增加薯类主食的摄入比例，但要注意监测血糖反应，因为老年患者对血糖变化的感知可能不如年轻人敏感。同时，老年患者可能合并其他慢性疾病，如高血压、高血脂等，主食的选择要综合考虑整体健康状况，保证营养均衡的同时严格控制血糖。
2025-11-14 11:15:13 -
为什么越累越胖
疲劳可致肥胖，表现为激素调节失衡时肾上腺皮质分泌皮质醇显著增加致腹部脂肪囤积，基础代谢率降低因活动量减少热量消耗大幅降低易存脂，饮食习惯改变时因倾向高糖高脂食物致热量摄入后难消耗积脂，内分泌调节紊乱时瘦素分泌减少饥饿素分泌增加致摄入过剩，女性生理期孕期、儿童青少年学习压力大、老年人机能衰退时更易越累越胖需注意相应调整。 一、激素调节失衡 当人体处于疲劳状态时，肾上腺皮质分泌的皮质醇会显著增加。皮质醇作为一种应激激素，会促进身体将脂肪储存于腹部等部位，导致脂肪堆积。例如，有研究发现长期处于高压力疲劳状态的人群，体内皮质醇水平持续升高，进而引发腹部脂肪囤积增多。 二、基础代谢率降低 疲劳时身体活动量通常会减少，而基础代谢率与身体的活动量密切相关。活动量减少会使机体消耗的热量大幅降低，即便摄入的热量不变，由于消耗减少也容易导致脂肪积累。比如，长期久坐且疲劳的人群，其基础代谢率较正常活动状态时明显下降，热量消耗减少，多余热量便以脂肪形式储存起来。 三、饮食习惯改变 疲劳状态下，人们往往更倾向于选择高糖、高脂类食物来快速补充能量。这类食物通常热量较高，若摄入后无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积。例如，疲劳时可能会频繁食用蛋糕、油炸食品等，这些食物热量密集，长期积累易导致体重增加。 四、内分泌调节紊乱 疲劳还会影响瘦素和饥饿素的平衡。瘦素可抑制食欲，而饥饿素会刺激食欲。当身体疲劳时，瘦素分泌减少，饥饿素分泌增加，使人产生更强的饥饿感，进而摄入更多食物，导致热量摄入过剩，引发肥胖。有相关研究表明，睡眠不足（疲劳的一种表现）的人群中，瘦素水平降低、饥饿素水平升高的比例较高，从而增加了肥胖风险。 五、不同人群的特殊情况 女性：女性在生理期前后或孕期等特殊时期，本身身体较为敏感，若同时处于疲劳状态，激素调节失衡的情况可能更明显，更容易出现越累越胖的现象。例如孕期女性，身体疲劳时，由于代谢和激素变化，脂肪囤积可能会加剧。 儿童青少年：儿童青少年处于生长发育阶段，若学习压力大导致疲劳，活动量相对减少，且可能因疲劳而偏好高热量零食，同时基础代谢率相对较高但活动减少时，也易因热量摄入与消耗失衡出现体重增加。需注意避免过度疲劳，鼓励适度运动和健康饮食。 老年人：老年人身体机能逐渐衰退，疲劳时活动能力进一步下降，基础代谢率更低，且可能存在内分泌调节功能减退等情况，对脂肪代谢的调节能力减弱，更容易因疲劳出现体重上升，应注意适度活动和合理饮食来维持体重平衡。
2025-11-14 11:13:58 -
为什么有些女生很容易出汗
女生出汗情况受生理、环境、生活方式和疾病等多因素影响，生理因素包括基础代谢率和激素水平，环境因素有温度湿度和衣着，生活方式涉及运动体力活动和饮食，疾病因素包含甲状腺功能亢进、糖尿病、感染性疾病等，特殊人群如孕期女性和患病女生需针对性采取措施。 激素水平影响：女性体内的雌激素等激素水平会对出汗产生影响。在月经周期中，雌激素水平的变化可能导致体温调节功能的改变，从而影响出汗。例如，在排卵后至月经来潮前，孕激素水平升高，可能会使基础体温升高，进而导致出汗增多。怀孕期间，女性体内激素水平大幅变化，也会影响体温调节，容易出现多汗的情况。 环境因素 温度与湿度：当处于高温、高湿度的环境中时，人体需要通过出汗来散热，以维持体温稳定。女生如果长时间处于这样的环境，就很容易出汗。比如在炎热的夏季，气温较高且空气湿度大，女生在户外活动时往往会比在凉爽环境中更容易大量出汗。 衣着因素：穿着过多、过厚或不透气的衣物会阻碍身体散热，导致身体通过出汗来调节体温。例如，女生为了追求时尚穿着不透气的紧身衣物，在活动时就容易因散热不畅而大量出汗。 生活方式因素 运动与体力活动：进行剧烈运动或体力活动时，身体会产生大量热量，需要通过出汗来散热。经常运动的女生，在运动过程中出汗会比不常运动的女生更为明显。比如进行长跑等高强度运动后，身体会大量出汗以降低体温。 饮食因素：食用辛辣、刺激性食物或饮酒等可能会刺激汗腺分泌，导致出汗增多。例如，女生食用大量辛辣火锅后，可能会出现明显的出汗现象。此外，摄入过多高糖食物，可能会影响血糖水平，间接影响出汗情况。 疾病因素 甲状腺功能亢进：患有甲状腺功能亢进的女生，甲状腺激素分泌过多，会加快机体的新陈代谢，使身体处于高代谢状态，从而导致多汗，还常伴有心慌、手抖、消瘦等症状。 糖尿病：糖尿病患者如果血糖控制不佳，可能会出现自主神经病变，影响体温调节和汗腺功能，导致出汗异常。例如，可能会出现多汗或盗汗等情况，同时还可能伴有多饮、多食、多尿等症状。 感染性疾病：某些感染性疾病，如结核病，患者常出现夜间盗汗的情况，同时还可能伴有低热、乏力、咳嗽等症状。 对于特殊人群，如孕期女性，由于激素变化和身体负担加重，更容易出汗，此时应注意穿着宽松、透气的衣物，保持室内通风凉爽，及时补充水分；对于患有相关疾病的女生，如甲状腺功能亢进或糖尿病患者，需要积极治疗原发疾病，同时注意在出汗后及时清洁皮肤，保持皮肤干燥，预防皮肤感染等问题。
2025-11-14 11:11:49 -
男性出汗多是怎么回事怎么调理
男性出汗多的原因有生理性的运动或体力活动、环境温度过高、衣着过厚保暖过度，以及病理性的甲状腺功能亢进、糖尿病、感染性疾病等；调理可通过生活方式上保持居住环境通风适宜、合理增减透气衣物、适度运动并补水电解质，饮食上均衡饮食补充水分电解质，若伴其他异常症状及时就医检查，儿童出汗过多伴异常需排查疾病，老年男性出汗异常要关注慢性疾病并定期体检。 一、男性出汗多的原因 1.生理性因素1.1运动或体力活动：人体运动时肌肉活动产热增加，交感神经系统兴奋，汗腺分泌汗液增多以散热，属正常生理调节，休息后多可缓解。1.2环境温度过高：外界气温较高时，人体通过出汗蒸发散热维持体温稳定，处于炎热环境中男性出汗增多为正常现象。1.3衣着过厚或保暖过度：穿着过厚衣物或保暖措施不当，身体散热不畅，可致出汗增多。 2.病理性因素2.1甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多使机体代谢率增高、交感神经兴奋性增强，出现多汗症状，常伴怕热、心慌、消瘦等表现。2.2糖尿病：血糖控制不佳时可出现自主神经病变，影响汗腺分泌，导致出汗异常，如多汗或盗汗，可伴随多饮、多食、多尿等症状。2.3感染性疾病：结核病患者常夜间盗汗，伴低热、乏力、咳嗽等；细菌感染引起高热时，体温上升期可大量出汗。 二、男性出汗多的调理方法 1.生活方式调整1.1环境调节：保持居住环境通风良好、温度适宜，可使用空调等设备将室温调至舒适范围，避免长时间处于高温环境。1.2衣着选择：根据环境温度合理增减衣物，选用透气、吸汗的棉质衣物，避免穿着过厚或不透气衣物。1.3适度运动：运动时把控强度与时间，运动后及时补充水分及电解质，防止因过度运动大量出汗致脱水等问题。 2.饮食调节2.1均衡饮食：保证摄入富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，维持身体正常代谢功能。2.2补充水分与电解质：出汗较多时及时补水，可适量饮用淡盐水，补充因出汗丢失的钠、钾等电解质。 3.及时就医检查：若出汗多伴其他异常症状，如体重明显变化、心慌、头晕等，应及时就医，行甲状腺功能检查、血糖检测等相关检查，明确是否存在病理性因素并遵医嘱处理。 4.特殊人群提示4.1儿童男性：儿童新陈代谢旺盛，相对成人易出汗，但若出汗过多伴发育异常、精神差等情况，需及时就医排查疾病因素。4.2老年男性：老年男性机体功能减退，出汗异常时更需关注是否存在慢性疾病（如糖尿病、心脑血管疾病等），应定期体检，关注身体状况，出汗异常时及时就诊。
2025-11-14 11:10:53 -
吃什么增加男性荷尔蒙
男性可通过摄入富含锌、维生素D、Omega-3脂肪酸、蛋白质的食物来维持和稳定荷尔蒙水平，不同人群需根据自身情况调整饮食，如挑食者调整结构，老年人、肤色深者注重对应食物摄入，有心血管疾病风险或健身、患肾脏疾病者也有相应饮食注意事项。 一、富含锌的食物 锌对于男性荷尔蒙的合成有重要作用，比如睾丸激素的合成就依赖锌。像牡蛎是含锌非常丰富的食物，每100克牡蛎中锌含量可达71.2毫克，此外，瘦肉、海鲜（如虾等）、坚果（如腰果等）、豆类（如黄豆等）也富含锌。男性日常可适当摄入这些食物来帮助维持体内锌的水平，进而对男性荷尔蒙的维持有积极意义。对于有挑食习惯的男性，要注意调整饮食结构以保证锌的摄入；对于患有胃肠道疾病影响锌吸收的男性，可能需要在医生评估下考虑其他补充方式。 二、富含维生素D的食物 维生素D有助于提升男性体内荷尔蒙水平。鱼类是维生素D的良好来源，例如三文鱼，每100克三文鱼中维生素D含量约为375国际单位，另外，鸡蛋、强化牛奶等也含有一定量的维生素D。经常晒太阳也能帮助身体自身合成维生素D，但要注意避免过度暴晒损伤皮肤。对于老年人，由于皮肤合成维生素D能力下降，更需要从饮食中获取足够的维生素D；对于肤色较深的人群，可能需要摄入更多富含维生素D的食物来满足身体需求。 三、富含Omega-3脂肪酸的食物 Omega-3脂肪酸对男性荷尔蒙平衡有帮助。深海鱼类如金枪鱼，每100克金枪鱼中Omega-3脂肪酸含量较为可观，还有亚麻籽、奇亚籽等植物性食物也富含Omega-3脂肪酸。这类食物有助于减少炎症反应，对维持内分泌系统的正常功能有益，进而对男性荷尔蒙的稳定有积极作用。对于有心血管疾病风险的男性，在摄入富含Omega-3脂肪酸食物的同时，要注意整体饮食的均衡和健康；对于素食男性，通过食用奇亚籽、亚麻籽等植物性食物来获取Omega-3脂肪酸是不错的选择。 四、富含蛋白质的食物 蛋白质是身体合成荷尔蒙等重要物质的基础原料。肉类（如牛肉、鸡肉等）、蛋类、奶制品、豆类及豆制品都是优质蛋白质的良好来源。以牛肉为例，每100克牛肉约含20克左右的蛋白质，充足的蛋白质摄入能够为男性荷尔蒙的合成提供物质保障。对于健身的男性，可能需要增加蛋白质的摄入量来满足肌肉修复和荷尔蒙合成等需求，但要注意选择低脂肪的蛋白质来源；对于患有肾脏疾病的男性，需要在医生指导下控制蛋白质的摄入量，因为过量蛋白质可能加重肾脏负担。
2025-11-14 11:07:56
