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擅长：临床营养各类疾病的诊治。
向 Ta 提问
吴伦清，广西壮族自治区人民医院营养科主任，副主任医师，中国老年医学会营养与营养食品安全委员会委员，广西营养学会常务理事，广西医师协会营养医师专业委员会副主任委员，广西医学会健康管理专业委员会委员，兼任广西卫生职业技术学院《临床营养学》主讲教师。
从事临床营养工作20余年，熟悉临床营养领域国内外的新理论、新进展，对各种疾病的临床营养治疗有丰富的临床经验，擅长临床各种疾病的营养治疗、营养不良、孕产妇营养、儿童青少年营养、肿瘤营养、肠内和肠外营养及危重病人的营养支持治疗，营养风险筛查及营养评定等。在国内核心期刊上发表论文多篇，主持和参与广西卫计委课题多项。
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晒太阳补钙吗??????????????
晒太阳对补钙有一定辅助作用，但效果受多种因素影响。 晒太阳补钙的关键在于紫外线照射皮肤产生维生素D，而维生素D促进钙吸收。每日10-30分钟适度日晒（暴露面部、手臂等部位）可满足基础需求，不足时需结合饮食或补充剂。 不同季节日照强度差异大，冬季日照时间短、紫外线弱，补钙效果有限，需调整其他方式。夏季日照强烈，避免正午暴晒，建议早晚时段，防止晒伤，尤其儿童、老人及皮肤敏感者更需注意防护。 皮肤颜色影响维生素D合成，深色皮肤人群需更长日晒时间，建议增加10-15分钟照射时长。长期室内工作者（如办公室人群）缺乏自然光照，需额外关注钙摄入与维生素D补充。 特殊人群如婴幼儿应避免直接暴晒，建议在阴凉处暴露手脚等部位，每日累计15-20分钟；孕妇、哺乳期女性需保证充足日晒，同时咨询医生调整钙和维生素D剂量；骨质疏松患者需结合药物治疗，合理运动与饮食补钙，避免单纯依赖日晒。
2026-03-23 20:49:33 -
减肥果汁什么时候喝有效
减肥果汁在餐前30分钟~1小时饮用或作为正餐替代饮品时更有效。此时饮用可增加饱腹感，减少正餐热量摄入，同时避免因空腹饮用导致的血糖波动。 **餐前饮用**：果汁中的膳食纤维和水分能提前激活饱腹感神经，减少正餐食量。但需注意选择低糖水果（如苹果、莓类）压榨的果汁，避免高糖水果（如芒果、荔枝）。 **替代餐饮用**：作为早餐或两餐间加餐时饮用，需保证总热量不超过300千卡，且搭配蛋白质（如鸡蛋、坚果）和少量碳水（如全麦面包），维持血糖稳定，避免肌肉流失。 **特殊人群提示**：糖尿病患者需在医生指导下选择低GI水果，控制果汁量；儿童青少年应优先通过天然水果补充营养，避免依赖果汁减肥；老年人需注意果汁的氧化问题，建议现榨现饮。 **效果验证**：研究表明，每日1~2份（约200ml）低糖果汁替代1餐，持续8周可使体重平均下降1.5~2kg，且优于单纯节食或高糖饮料摄入。
2026-03-23 20:48:17 -
不吃晚饭来减肥对身体有什么坏处
不吃晚饭减肥可能导致肌肉流失、代谢减缓及营养不良，长期执行还会增加心血管疾病风险，尤其对特殊人群危害更大。 **肌肉流失风险**：夜间饥饿时身体会分解肌肉供能，导致基础代谢率下降，反而影响减肥效果。 **代谢功能紊乱**：突然减少晚餐摄入易引发胰岛素波动，可能导致血糖骤升骤降，增加糖尿病发病风险。 **营养摄入不足**：蔬菜、蛋白质等必需营养素缺乏，会造成免疫力下降、贫血及电解质失衡。 **特殊人群注意**：青少年需保证晚餐营养以支持生长发育；孕妇、哺乳期女性及慢性病患者应避免，以防影响母婴健康或加重病情。
2026-03-23 20:32:56 -
很瘦吃什么能长胖
很瘦人群需通过**增加热量摄入、优化营养结构、调整生活方式**实现健康增重，建议每日热量盈余300-500千卡，优先选择优质蛋白与复合碳水。 **一、增加热量密度食物摄入** 选择坚果（如杏仁、核桃）、牛油果、全脂牛奶、花生酱等高热量密度食物，每日额外添加1-2份，如早餐加1勺花生酱，午餐搭配坚果沙拉。 **二、分餐制与加餐策略** 采用“三餐+2次加餐”模式，加餐选酸奶+燕麦、全麦面包+奶酪、香蕉+坚果等组合，避免空腹时间过长，每次加餐提供200-300千卡。 **三、优质蛋白质补充** 每餐保证蛋白质摄入（如鸡蛋、鸡胸肉、鱼类、豆腐），每日总量达1.2-1.6g/kg体重，例如50kg人群每日摄入60-80g，可通过加餐补充蛋白粉（非必需）。 **四、特殊人群注意事项** 儿童青少年需结合生长发育需求，优先天然食物；老年人避免高糖高脂食物，选择易消化的软质蛋白（如鱼肉泥）；慢性病患者需在医生指导下调整饮食结构，监测血糖血脂。 **五、运动辅助建议** 每周3-5次力量训练（如哑铃、深蹲），每次30分钟，促进肌肉合成；避免过度有氧运动，减少热量消耗。
2026-03-23 20:30:01 -
黑豆红豆黄豆花生可以一起打豆浆吗
黑豆、红豆、黄豆、花生可以一起打豆浆，这四种食材营养成分互补，富含蛋白质、膳食纤维、矿物质及抗氧化物质，适合多数人群作为营养早餐或加餐选择。 **营养互补优势**：黄豆提供优质植物蛋白，黑豆富含花青素，红豆含膳食纤维与铁元素，花生补充健康脂肪与维生素E，搭配后营养更均衡，可增强饱腹感与营养吸收。 **消化吸收建议**：打浆前将豆类浸泡4~6小时（夏季需冷藏），可软化纤维、减少胀气；花生建议去红衣打碎，避免口感粗糙；总量控制在30~50克干豆/人份，避免过量增加消化负担。 **特殊人群注意**：痛风患者需减少花生（嘌呤含量中等），肾功能不全者控制豆类总量；糖尿病患者选择低糖品种，去除多余糖分；婴幼儿食用前需确认无过敏，且应将豆浆充分煮沸并稀释。 **制作与食用技巧**：可添加少量大米调节口感，搭配少量冰糖调味，避免过甜；打浆后建议过滤残渣，提升细腻度；冷藏豆浆需24小时内饮用完毕，加热后饮用更佳。
2026-03-23 20:24:38
