张宏军，浙江大学医学博士，主任医师，福建中医药大学、河南中医药大学、安徽中医药大学教授，硕士研究生导师。 先后到香港大学玛丽医院、德国Evanglish Klinik、台湾慈济医院等多家医院进修学习深造，多次赴欧美国家交流。归国后将国外先进的人工关节技术和理念应用于临床实践，已经为广大的髋膝关节疾病患者解除了痛苦。在省内较早开展钽棒、干细胞治疗股骨头坏死。
有丰富的人工髋、膝、肩关节关节置换的手术经验，包括复杂的髋膝关节置换术、人工髋膝关节翻修术，人工髋膝关节置换术后感染、松动的诊治，每年独立完成大量的髋膝关节置换手术。
社会兼职：《中国组织工程研究与临床康复》杂志编委会执行编委;《中华骨科杂志》专家、审稿人;河南省中西医结合骨科微创专业委员会青年副主任委员;河南省中西医结合骨关节病专业委员会常务委员;河南省医师协会关节外科委员会委员;中国中西医结合骨伤科分会创伤工作委员会第一届委员会委员。 获得科研成果：获2015年度河南省科技进步奖三等奖一项(主持);编写论著10余部，目前在研课题2项，国家级期刊发表学术论文30余篇(中华骨科杂志1篇，SCI 收录2篇)。
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颈椎病能健身吗
颈椎病患者可健身，适合的运动有游泳、颈部保健操，健身时要注意运动强度适中、保持正确姿势，老年患者健身需有人陪伴，严重颈椎病急性发作期患者应先暂停运动就医，病情稳定后再遵医嘱开展。 一、适合颈椎病患者的健身运动 1.游泳 游泳是非常适合颈椎病患者的运动。特别是蛙泳，在游泳过程中，颈部需要不断活动来换气，同时水的浮力能减轻颈部的负重，有助于锻炼颈部肌肉力量，增强颈椎的稳定性。对于不同年龄、性别的颈椎病患者都较为适宜，一般建议每周进行2-3次游泳，每次30-60分钟。 2.颈部保健操 适合各年龄段的颈椎病患者。比如“米字操”，患者可以站立或坐姿，头部依次做向前、向后、向左、向右，以及头颈向左右做环形转动，就像书写“米”字一样。通过这种运动可以活动颈椎关节，锻炼颈部肌肉。对于有一定生活方式久坐的颈椎病患者，可在工作间隙每1-2小时进行5-10分钟的颈部保健操。 二、健身时的注意事项 1.运动强度 对于不同年龄的患者要有所区别。年轻患者可适当增加运动强度，但也应循序渐进。例如年轻患者进行游泳时，可逐渐增加游泳的速度和距离；而老年患者运动强度则要相对温和，避免过度劳累导致颈部症状加重。对于女性患者，在健身时要注意根据自身身体状况调整运动强度，避免因过度运动造成颈部损伤。有颈椎病病史的患者，运动强度以运动后颈部无明显疼痛、酸胀等不适为宜。 2.运动姿势 在进行任何健身运动时都要保持正确姿势。以健身操为例，做颈部保健操时要保证头部转动幅度适中，避免过度屈伸或旋转，防止对颈椎造成不必要的压力。游泳时也要注意正确的游泳姿势，避免因姿势不正确加重颈椎问题。 3.特殊人群提示 对于老年颈椎病患者，健身时要有人陪伴或选择在安全的环境中进行，防止因运动过程中身体平衡等问题摔倒。有严重颈椎病且症状急性发作期的患者，如出现明显颈部疼痛、上肢麻木严重等情况，应先暂停健身运动，及时就医治疗，待病情稳定后再在医生指导下逐步开展健身活动。
2025-10-15 13:02:48 -
骨折吃什么水果
富含维生素C的水果有橙子（每100克约含33毫克维生素C，对各年龄段骨折愈合有帮助）、草莓（每100克约含47毫克维生素C，各年龄段骨折后可食用）；富含钙的水果有无花果（每100克约含67毫克钙，对各年龄段骨折修复等有作用，老年人食用需适量）；富含钾的水果有香蕉（每100克约含256毫克钾，对各年龄段骨折康复有帮助，糖尿病患者需注意香蕉摄入量）。 草莓：草莓中维生素C含量也较为丰富，每100克约含47毫克维生素C。草莓口感酸甜，容易被骨折患者接受。无论是儿童、成年人还是老年人，骨折后都可以将草莓作为日常水果摄入。儿童食用草莓可以在补充营养的同时满足其对口感的需求；成年人食用草莓有助于维持身体的正常代谢，为骨折修复提供良好的身体内环境；老年人食用草莓则可以在补充维生素C的基础上，降低骨折后感染等风险。 富含钙的水果 无花果：无花果中含有一定量的钙，每100克无花果约含67毫克钙。钙是骨骼的重要组成成分，对于骨折的修复和骨骼健康至关重要。儿童骨折后，适量食用无花果可以补充钙元素，促进骨骼的生长和修复；成年人骨折后，无花果中的钙能帮助维持骨骼的强度，辅助骨折部位的稳定；老年人骨折后，无花果中的钙有助于预防骨质疏松，降低再次骨折的可能性。不过，老年人食用时要注意适量，避免一次性摄入过多增加肠胃负担。 富含钾的水果 香蕉：香蕉是富含钾的水果之一，每100克香蕉约含256毫克钾。钾对于维持肌肉的正常功能和心脏的正常节律有重要作用。骨折患者在康复过程中，身体的代谢和肌肉功能的恢复都需要钾的参与。儿童骨折后，香蕉中的钾可以帮助儿童维持肌肉的正常运动，促进身体恢复活动能力；成年人骨折后，香蕉能维持身体的电解质平衡，保障身体各器官的正常运转；老年人骨折后，香蕉中的钾有助于维持心脏和肌肉的正常功能，减少骨折后因长期卧床等引起的肌肉萎缩和心脏功能异常等问题。但糖尿病患者要注意香蕉的摄入量，因为香蕉含糖量相对较高。
2025-10-15 13:00:58 -
大脚趾疼痛是由哪个器官引起的
大脚趾疼痛与足部骨骼肌肉系统中第一跖趾关节等结构相关，肾脏功能异常影响尿酸排泄致尿酸盐沉积引发痛风性关节炎，免疫系统异常致类风湿关节炎累及大脚趾，老年人因关节退变、女性绝经后雌激素变化、长期高嘌呤饮食、穿鞋不合适及有相关病史等可致大脚趾疼痛。 一、足部相关结构相关器官 大脚趾所属的足部骨骼肌肉系统是直接关联部位。其中第一跖趾关节是大脚趾与足部连接的关键结构，该关节的炎症、损伤等可引发疼痛。例如拇囊炎，是因足部力学异常、鞋子不合适等因素导致第一跖趾关节周围组织炎症，表现为大脚趾疼痛、肿胀等，此与足部的骨骼、关节、肌肉等组织器官密切相关，属于局部足部结构相关器官系统的问题。 二、代谢相关器官——肾脏 肾脏是尿酸代谢的重要器官。当肾脏功能出现异常时，会影响尿酸的排泄。若嘌呤代谢紊乱致使血液中尿酸水平升高，尿酸盐结晶易沉积在大脚趾等关节处，引发痛风性关节炎，出现大脚趾疼痛。例如，肾脏排泄尿酸障碍时，尿酸在体内蓄积，进而沉积于大脚趾关节，导致炎症反应，引起疼痛，这体现了肾脏代谢功能异常与大脚趾疼痛的关联。 三、免疫系统相关器官 免疫系统相关器官也可导致大脚趾疼痛。类风湿关节炎是自身免疫性疾病，其免疫系统异常会攻击关节滑膜等组织，可累及足部小关节包括大脚趾，导致关节出现炎症、疼痛、肿胀等症状。免疫系统中的免疫细胞、免疫器官等功能异常时，会引发自身免疫反应攻击足部关节组织，从而造成大脚趾疼痛，此与免疫系统相关器官功能失调有关。 不同年龄人群中，老年人骨关节炎发生率相对较高，可能因关节退变等因素导致大脚趾疼痛；女性在某些生理阶段（如绝经后）痛风发生率可能增加，与雌激素水平变化等因素有关；生活方式方面，长期高嘌呤饮食者易因尿酸生成过多引发痛风导致大脚趾疼痛，穿鞋不合适会增加足部关节损伤风险进而引起大脚趾疼痛；有痛风、类风湿关节炎等病史者更易反复出现大脚趾疼痛情况，需关注相关病史对大脚趾疼痛的影响。
2025-10-15 12:59:07 -
腰间盘膨出做什么运动能正过来
对腰间盘膨出有益的运动有游泳、小飞燕动作和五点支撑法。游泳可减轻椎间盘压力、增强腰背肌力量，不同人群可适度进行但急性发作时避免；小飞燕动作是俯卧抬头部、上肢和下肢，年轻人可稳定腰椎，中老年要注意幅度力度，不适则停；五点支撑法是仰卧以足跟、双肘、头部为支点抬骨盆，不同人群可尝试，特殊情况遵医嘱，操作不适停。 一、游泳 游泳是对腰间盘膨出较为有益的运动。在游泳过程中，水的浮力能减轻身体重量对椎间盘的压力，使椎间盘所受负荷降低。以蛙泳为例，游泳时脊柱能得到较好的伸展，有助于增强腰背肌力量。对于不同年龄、性别、生活方式的人群，只要身体状况允许，都可以进行适度的游泳锻炼。但如果有腰间盘膨出急性发作、疼痛剧烈的情况，应避免游泳，待症状缓解后再逐步开始。 二、小飞燕动作 1.动作要领：患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。 2.对不同人群的影响：对于年轻人，若日常久坐等生活方式导致腰间盘膨出，坚持做小飞燕动作可以增强腰部后方肌肉力量，如背阔肌、竖脊肌等，从而对腰椎起到更好的稳定作用。中老年人群进行小飞燕动作时要注意幅度和力度，避免因动作幅度过大加重腰部损伤。有腰间盘膨出病史且处于稳定期的人群可经常进行此动作锻炼，但如果在做动作过程中出现腰部明显疼痛不适，应立即停止。 三、五点支撑法 1.动作要领：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，重复进行。 2.各人群适用性：不同年龄、性别的人群都可尝试五点支撑法。比如年轻女性因长期穿高跟鞋等不良生活方式可能引发腰间盘膨出，通过五点支撑法能锻炼腰部肌肉。在进行该动作时，要注意动作的缓慢和稳定，避免腰部用力过猛。有腰间盘膨出且伴有严重心肺疾病等特殊情况的人群，需在医生指导下谨慎进行，若操作过程中出现头晕、心慌等不适，应停止并咨询医生。
2025-10-15 12:57:30 -
如何快速有效地恢复颈椎曲度变直
保持正确坐姿与站姿避免长时间低头并定时活动颈部来纠正姿势，通过做颈椎米字操、游泳进行运动锻炼，用温毛巾热敷颈部、专业医生指导牵引进行物理治疗，儿童需家长监督其坐姿与用眼习惯并鼓励参与户外活动，老年人运动选强度适中方式且注意睡眠时枕头高度适配颈部生理曲度。 一、姿势纠正 保持正确的坐姿与站姿至关重要，日常应避免长时间低头，如使用电子设备时可调整至合适角度，使视线与屏幕保持水平。工作中每隔30-60分钟起身活动颈部，进行简单的颈部左右转动、前后屈伸等动作，以此缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎压力，相关研究表明规范姿势可降低颈椎曲度变直的进一步发展风险。 二、运动锻炼 1.颈椎米字操：每天定时进行，依次做头部前屈、后伸、左倾、右倾、左旋、右旋及画米字动作，每个动作保持5-10秒，重复5-10次，通过规律运动增强颈部肌肉力量，有助于改善颈椎曲度。 2.游泳：蛙泳是较为适宜的运动方式，游泳时颈部需不断抬头换气，能有效锻炼颈部肌肉，且水的浮力可减轻颈椎负重，对恢复颈椎曲度有积极作用，有临床研究证实坚持蛙泳锻炼可改善颈椎相关问题。 三、物理治疗 1.热敷：使用温毛巾热敷颈部，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行数次，利用温热效应促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，为颈椎曲度恢复创造良好的局部环境。 2.牵引治疗：在专业医生指导下进行适度牵引，牵引可拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对颈椎的压迫，对改善颈椎曲度有一定帮助，但需严格遵循医生设定的牵引参数，避免不当牵引造成损伤。 四、特殊人群注意事项 儿童：家长需密切监督其坐姿与用眼习惯，避免长时间伏案或低头玩电子设备，鼓励参与户外活动，促进颈椎正常发育。 老年人：运动时应选择强度适中的方式，避免过度剧烈运动导致颈部损伤，可选择缓慢的颈部伸展运动，同时注意睡眠时枕头高度要适配颈部生理曲度，防止因睡眠姿势不当加重颈椎曲度变直问题。
2025-10-15 12:55:30
