张宏军，浙江大学医学博士，主任医师，福建中医药大学、河南中医药大学、安徽中医药大学教授，硕士研究生导师。 先后到香港大学玛丽医院、德国Evanglish Klinik、台湾慈济医院等多家医院进修学习深造，多次赴欧美国家交流。归国后将国外先进的人工关节技术和理念应用于临床实践，已经为广大的髋膝关节疾病患者解除了痛苦。在省内较早开展钽棒、干细胞治疗股骨头坏死。
有丰富的人工髋、膝、肩关节关节置换的手术经验，包括复杂的髋膝关节置换术、人工髋膝关节翻修术，人工髋膝关节置换术后感染、松动的诊治，每年独立完成大量的髋膝关节置换手术。
社会兼职：《中国组织工程研究与临床康复》杂志编委会执行编委;《中华骨科杂志》专家、审稿人;河南省中西医结合骨科微创专业委员会青年副主任委员;河南省中西医结合骨关节病专业委员会常务委员;河南省医师协会关节外科委员会委员;中国中西医结合骨伤科分会创伤工作委员会第一届委员会委员。 获得科研成果：获2015年度河南省科技进步奖三等奖一项(主持);编写论著10余部，目前在研课题2项，国家级期刊发表学术论文30余篇(中华骨科杂志1篇，SCI 收录2篇)。
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有什么缓解腰疼的小方法
腰疼多因肌肉劳损、姿势不良或腰椎压力增加引起，可通过科学调整姿势、强化核心肌群、局部物理缓解等方法改善，必要时结合药物辅助。 姿势调整与日常习惯 保持正确坐姿（腰部挺直，膝盖与臀部同高），避免久坐（每30分钟起身活动）；站立时重心放双脚中间，减少单侧负重。孕妇可使用靠垫支撑腰部，避免弯腰提重物；老年人起身时借助扶手，防止腰部突然受力。 核心肌群强化训练 核心肌群弱会加重腰部代偿，推荐平板支撑（每次30秒，逐渐增至1分钟）、桥式运动（仰卧屈膝抬臀，保持5秒后放松）、猫牛式（四足跪姿交替拱背塌腰）。训练需循序渐进，腰椎不适者建议在康复师指导下进行，避免剧烈扭转。 局部物理缓解 急性疼痛（48小时内）用冷敷（冰袋裹毛巾，每次15分钟）减轻炎症；慢性疼痛（超过48小时）用热敷（热水袋或热毛巾）促进循环。温度控制在40-50℃，避免直接接触皮肤，糖尿病患者需注意防烫伤。 轻柔拉伸放松 针对紧张腰背肌，推荐抱膝拉伸（仰卧屈膝抱胸10秒）、婴儿式（跪姿坐脚跟前屈上身）、侧腰拉伸（站姿单臂上举向侧弯曲）。拉伸动作缓慢，避免过度牵拉，孕妇选择温和动作，不压迫腹部。 药物辅助与禁忌 疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）或外用双氯芬酸乳胶剂。需注意：胃溃疡、肝肾功能不全者慎用；孕妇、儿童需遵医嘱；避免长期连续用药，症状持续超过1周建议就医。
2026-01-09 11:35:10 -
膝盖软组织损伤多久能好
膝盖软组织损伤恢复时间因损伤类型、严重程度及个体差异不同，轻度拉伤3-4周，中度撕裂6-8周，重度损伤或手术修复需3个月以上。 损伤类型与恢复周期 轻度损伤（如肌肉拉伤、轻度挫伤）：局部炎症消退后3-4周可恢复；中度损伤（肌腱部分撕裂、韧带轻度扭伤）：需6-8周，配合康复训练可降低后遗症风险；重度损伤（肌腱断裂、韧带撕裂、关节囊严重损伤）：保守治疗需3个月以上，手术修复者（如韧带重建）需6个月以上。 关键影响因素 治疗时机：48小时内规范处理（如冰敷、制动）可缩短1-2周恢复周期；个体差异：年轻人、无基础病者恢复快，老年人、糖尿病患者愈合延迟；康复训练：过早负重或剧烈活动易导致二次损伤，需遵医嘱逐步进行。 科学处理与康复阶段 急性期（48小时内）：采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛；恢复期（1-3周）：逐步增加关节活动度，避免肌肉萎缩；康复期（3周后）：通过肌力训练（直腿抬高、靠墙静蹲）恢复功能，需3-6个月完成。 特殊人群与就医提示 老年人恢复周期延长20%-30%，糖尿病患者需控糖并补充蛋白质；运动员需严格执行专项康复计划（如平衡训练）以降低复发风险。若出现疼痛加剧、关节不稳、活动受限严重，或肿胀持续2周以上，应及时就医排查骨折或严重撕裂，必要时行MRI检查明确损伤程度。
2026-01-09 11:34:10 -
凳子坐久了臀部疼怎么回事
臀部疼痛可能由坐姿不正确、肌肉劳损、椎间盘突出、髋关节疾病等原因引起，也可能是其他问题导致。孕妇、老人、肥胖者等特殊人群需注意。可通过改变坐姿、适当运动、热敷、按摩、物理治疗等方法缓解。 1.坐姿不正确：如果坐姿不正确，如弯腰、盘腿或跷二郎腿等，会增加臀部的压力，导致疼痛。 2.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用臀部肌肉，可能导致肌肉劳损，引起疼痛。 3.椎间盘突出：如果椎间盘突出压迫神经根，可能会引起臀部、腿部疼痛。 4.髋关节疾病：如髋关节滑膜炎、股骨头坏死等，也可能导致臀部疼痛。 5.其他：臀部受伤、感染、肿瘤等也可能引起疼痛。 如果臀部疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。以下是一些缓解臀部疼痛的方法： 1.改变坐姿：保持正确的坐姿，避免弯腰、盘腿或跷二郎腿等不良姿势。 2.适当运动：进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于缓解臀部肌肉的紧张和疲劳。 3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷臀部，可缓解疼痛和肌肉紧张。 4.按摩：轻轻按摩臀部肌肉，可促进血液循环，缓解疼痛。 5.物理治疗：如电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，也可缓解臀部疼痛。 对于孕妇、老年人、肥胖者等特殊人群，由于身体状况不同，臀部疼痛的原因和治疗方法也可能不同。因此，在出现臀部疼痛时，应根据自身情况采取相应的措施，并在医生的指导下进行治疗。
2026-01-09 11:32:58 -
腱鞘炎可以艾灸吗
腱鞘炎可以艾灸，但需根据病情阶段和个体情况选择，急性发作期不建议，慢性期可作为辅助治疗手段。 艾灸的作用机制与适用研究 艾灸通过温热刺激穴位（如阿是穴、阳溪、合谷），促进局部血液循环，减轻炎症渗出和疼痛。临床小样本研究显示，艾灸对慢性劳损型腱鞘炎（病程＞2周、无明显红肿热痛）的疼痛缓解率达60%以上，尤其适用于保守治疗效果有限的患者。 适用与禁忌情形 适用：慢性期腱鞘炎（疼痛肿胀较轻，活动轻度受限）、无皮肤破损的陈旧性劳损。 禁忌：急性炎症期（红肿热痛剧烈，易加重炎症扩散）、皮肤感染/破损、孕妇腰骶部及腹部穴位施灸。 特殊人群注意事项 孕妇：避开腹部、腰骶部穴位，以防刺激子宫收缩。 糖尿病患者：因末梢循环差，施灸温度需≤45℃，避免烫伤后感染（需提前咨询医师）。 酒精依赖者：施灸前需评估皮肤耐受力，酒精过敏者禁用酒精消毒。 联合治疗建议 艾灸不可替代规范治疗，需配合： 休息制动（减少肌腱负重，如用护腕固定关节）； 急性期冰敷（每次15分钟，每日3次）； 药物辅助（外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服布洛芬需遵医嘱）。 科学验证与就医提示 虽有临床案例显示艾灸可缓解症状，但个体差异显著，若施灸后疼痛加重、出现水疱或麻木，需立即停止并就医。对病程＞3个月、保守治疗无效者，建议手术松解腱鞘（需骨科评估）。
2026-01-09 11:31:47 -
如何治疗腰椎间盘突出症和颈椎病
腰椎间盘突出症与颈椎病的治疗以保守治疗为核心，结合生活方式调整、药物干预、康复锻炼及必要时手术，需根据病情个体化制定方案。 一、生活方式调整 避免久坐久站、长期低头或弯腰，选择中等硬度床垫与高度合适的枕头（颈椎枕高度以一拳为宜）；急性期卧床休息（≤2周），缓解后适度活动。孕妇需减少弯腰负重，老年人床垫以“躺下后腰部不塌陷、颈椎自然放松”为宜。 二、药物治疗 非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）缓解疼痛，肌松药（乙哌立松）减轻肌肉痉挛，神经营养药（甲钴胺）促进神经修复，外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解局部症状。孕妇哺乳期禁用塞来昔布，肝肾功能不全者慎用非甾体药。 三、物理治疗与康复锻炼 急性期冷敷（每次15分钟，每日3次），缓解期热敷、超声波理疗；颈椎/腰椎牵引需在专业指导下进行（脊髓型颈椎病禁用）。康复锻炼推荐：颈椎米字操、腰椎小燕飞（急性期疼痛剧烈时避免）。 四、手术治疗指征 保守治疗3个月无效、神经压迫症状加重（如肢体麻木无力、肌肉萎缩）、出现大小便功能障碍；术式包括髓核摘除术、椎间盘减压术等，高龄/基础疾病多者需术前评估手术风险。 五、特殊人群注意事项 糖尿病患者需控制血糖（空腹＜7.0mmol/L）以预防感染；孕妇优先保守治疗，避免药物影响胎儿；老年人用药需减量（如塞来昔布剂量减半），减少胃肠道出血风险。
2026-01-09 11:29:04
