高嵩涛，主任医师，骨科博士、美国哈佛大学麻省总医院（Massachusett general hospital）博士后，德国Klinikum Ingolstadt访问学者，河南省卫生计生科技创新型人才，郑州大学硕士研究生导师。2007年毕业于中南大学，获骨科博士学位。现任河南省抗癌协会骨与软组织委员会副主任委员，中国医疗保健国际交流促进会肿瘤整形外科分会委员，河南省骨科学会基础学组委员，河南省免疫学会细胞治疗与干细胞专业委员会委员，河南省医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会青年委员，郑州市中医药学会骨坏死专业委员会委员。在骨软组织肿瘤、关节、脊柱领域具有丰富的临床经验。目前承担及参与河南省科技厅课题2项，河南省卫计委课题3项。发表SCI论文6篇、中华系列杂志论文3篇、核心期刊论文12篇，主编专业书籍一部，获得省科技进步三等奖1项，厅科技进步一等奖2项，二等奖1项，新技术引进奖一等奖1项。
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锻炼的最佳时间
一般来说，一天中锻炼的最佳时间因人而异，下午或傍晚是比较理想的，但早晨也有适合的人群。特殊人群需注意，如糖尿病患者应避免药物作用高峰期运动，高血压患者不建议早晨剧烈运动。选择最佳时间应考虑个人生物钟、习惯和健康状况，可尝试不同时间段，同时注意适度并在医生指导下进行。 这个时间段，人的身体温度较高、肌肉力量和灵活性都较好，同时，人体的生物钟也会让我们在这个时间段感到更加清醒和有活力，更有利于提高锻炼效果和减少受伤风险。 然而，对于一些人来说，早晨可能是更适合锻炼的时间。例如，那些早晨更容易起床且不会感到疲劳的人，或者那些希望通过锻炼来调整生物钟的人。 此外，还有一些特殊人群需要注意锻炼时间。例如，糖尿病患者在注射胰岛素后，应避免在药物作用高峰期进行剧烈运动，以免出现低血糖反应。而对于高血压患者，早晨起床后血压可能会较高，因此不建议在早晨进行剧烈运动。 总之，选择最佳的锻炼时间应该考虑个人的生物钟、生活习惯和健康状况。如果可能的话，可以尝试在不同的时间段进行锻炼，找到最适合自己的时间。同时，无论选择何时锻炼，都应该注意适度，并在医生的指导下进行。
2026-01-30 11:09:49 -
坐月子腿关节疼怎么办
坐月子期间腿关节疼痛多因产后激素变化、营养不足或劳损引发，多数可通过科学护理缓解，若疼痛持续或加重需及时就医排查病理因素。 一、产后激素变化导致关节不适：孕期及产后松弛素水平升高，使关节韧带松弛，稳定性下降，易引发疼痛。建议避免剧烈活动，注意关节保暖，可进行踝泵运动等温和活动维持关节灵活性。 二、营养性缺乏引发的关节疼痛：产后需额外补充钙、铁、维生素D等营养素，缺钙会使肌肉兴奋性增加，缺铁影响血液循环，加重关节酸痛。应增加牛奶、豆制品等钙源及瘦肉、动物肝脏等铁源摄入，必要时在医生指导下补充制剂。 三、产后劳损与姿势不当：长期久卧或抱娃姿势不良，易使关节周围肌肉持续紧张。建议避免久坐久站，适当散步，使用靠垫支撑腰部，局部热敷可缓解肌肉紧张。 四、病理性关节疼痛需警惕：若疼痛持续两周以上，伴随红肿、发热或活动受限，可能提示类风湿关节炎等病理情况。应及时就医检查，明确诊断后遵医嘱治疗。 特殊人群提示：高龄产妇、有既往关节病史或贫血的产妇需重点关注早期营养补充与关节保护；哺乳期女性优先采用非药物干预，用药前咨询医生，避免影响哺乳安全。
2026-01-30 11:05:59 -
按虎口疼代表什么
捏虎口疼可能反映出存在肌肉拉伤、颈椎病、腱鞘炎、外伤等情况。 一、肌肉拉伤： 手在日常生活中的使用极为频繁，像洗衣服、做饭、长时间弹奏钢琴、搬运物件以及写字等各类活动。一旦虎口周围的肌肉承受了超出正常范围的负荷，由于肌纤维受损，就会产生按压疼痛的感觉，同时可能伴有淤血和水肿等现象。 二、颈椎病： 颈椎病是指颈椎间盘发生退行性改变，因压迫神经根，会导致手臂以及虎口部位出现疼痛。颈椎病通常由以下这些因素引发，如长时间低头工作、颈部遭受车辆撞击、缺乏运动锻炼等。 三、腱鞘炎： 腱鞘炎属于无菌性炎症，主要是因腱鞘部位反复受力而致，腱鞘炎不但会使腱鞘滑动困难并伴有弹响，而且虎口周围在按压时会疼痛。在生活中诱发腱鞘炎的因素众多，例如长时间从事体力劳动、抱孩子时间过长等。 四、外伤： 虎口遭受钝器或利器损伤后，容易形成开放性伤口，如果未及时处理，病菌入侵伤口不仅会引发疼痛，还会出现化脓反应，此时捏虎口会感觉疼痛更为剧烈。 总结概况提示：捏虎口疼可能提示多种健康问题，需要结合具体情况进行分析和诊断，以便采取合适的应对措施。
2026-01-30 11:01:19 -
骨样骨瘤怎么治
一、骨样骨瘤的治疗以手术切除瘤巢为主要根治手段，非甾体抗炎药可用于缓解症状，具体方案需结合肿瘤特征及患者情况制定。 二、手术治疗：适用于可完整切除的病例，通过刮除术联合植骨或骨水泥填充等方式完整切除瘤巢以避免复发，脊柱部位手术常需内固定辅助，儿童患者需避免损伤骨骺或影响生长板。 三、非手术治疗：适用于无法耐受手术、肿瘤体积较小或症状轻微的患者，非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解疼痛，但需注意胃肠道不适、肾功能影响等副作用，药物无效或不耐受者可短期观察随访。 四、特殊位置处理：脊柱骨样骨瘤手术需多学科协作评估，避免损伤脊髓或神经；四肢骨样骨瘤若位于关节附近，需关注术后关节功能恢复，康复锻炼应循序渐进，老年患者需评估心肺功能及手术耐受性。 五、特殊人群管理：儿童患者因骨骼未成熟，手术操作需避开骨骺区域，优先选择微创刮除术减少创伤；青少年处于生长发育期，手术需兼顾肿瘤切除与骨骼发育，避免影响肢体长度及功能；老年患者若合并高血压、糖尿病等基础疾病，可考虑热消融等微创治疗替代开放手术，降低手术风险。
2026-01-30 10:56:45 -
韧带炎怎么治
韧带炎治疗以早期干预为核心，急性期需制动休息与局部冷敷；慢性期通过物理治疗、康复锻炼改善功能，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛。 一、急性期处理：损伤后48-72小时内，需立即停止损伤部位活动，避免负重或剧烈运动；采用冰袋冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻炎症，必要时用弹性绷带加压包扎并抬高患肢（高于心脏水平），促进肿胀消退。 二、药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但低龄儿童（＜12岁）需谨慎，孕妇及哺乳期女性、有胃肠道疾病或肝肾功能不全者应遵医嘱；避免长期连续使用，以防药物不良反应。 三、物理治疗：慢性期（急性期后）可在专业机构接受超声波、冲击波或红外线理疗，通过改善局部血液循环促进组织修复；适用于疼痛持续2周以上或药物效果不佳者，运动爱好者需结合姿势调整预防复发。 四、康复锻炼：恢复期需分阶段进行关节活动度训练（轻柔屈伸）与肌力训练（如等长收缩），增强韧带稳定性；儿童、老年人、糖尿病患者需根据自身情况调整强度，避免二次损伤。
2026-01-30 10:47:55
