运动医学及关节镜外科亚专业主任，华医学会运动医疗分会上肢学组青年委员，中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会委员，河南省骨科医师协会运动医学专业学组副组长，河南省骨科学会关节镜学组秘书，河南省运动医疗分会委员，APKASS(亚太膝关节、关节镜及运动医学学会)会员，ISAKOS(国际关节镜、膝关节外科与骨科运动医学学会)会员。
从事骨科临床、科研、教学工作10余年。专注于关节镜微创诊疗技术。 擅长诊治肩袖损伤、肩关节脱位、膝关节半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤、髌骨脱位、膝关节骨性关节炎等关节疾病。
发表SCI论文2篇，核心及国家级期刊论文10余篇，参与省、厅级科技攻关项目4项，获省、厅级科研成果奖2项。
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小腿肌肉萎缩了,怎么锻炼
小腿肌肉萎缩可通过提踵、踮脚尖、蹬腿、拉伸等锻炼方法改善，需注意循序渐进，避免过度疲劳和受伤，如有疾病应在医生指导下进行。 小腿肌肉萎缩可以通过以下锻炼方法进行改善： 提踵：双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，慢慢抬起脚跟，尽量保持身体平衡，然后缓慢放下，重复20-30次。 踮脚尖：双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，慢慢踮起脚尖，尽量保持身体平衡，然后缓慢放下，重复20-30次。 蹬腿：坐在椅子上，双手放在身体两侧，双腿伸直，双脚轮流向前蹬，尽量保持膝盖不弯曲，每次持续10-15秒，重复20-30次。 拉伸：坐在地上，双腿伸直，用手抓住脚尖，缓慢拉伸腿部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧腿重复动作。 需要注意的是，在进行锻炼时，要逐渐增加锻炼强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，如果小腿肌肉萎缩是由于神经系统疾病或其他疾病引起的，需要在医生的指导下进行锻炼。
2025-05-30 17:18:29 -
久坐腰痛怎么缓解呢
久坐腰痛可通过改变坐姿、伸展运动、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗、锻炼、减肥等方法缓解，如腰痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，同时避免长时间久坐，定期起身活动。 1.改变坐姿：保持正确的坐姿，尽量避免久坐，定期起身活动。 2.伸展运动：定期进行伸展运动，缓解腰部肌肉紧张。 3.热敷：使用热敷袋或热毛巾敷在腰部，缓解疼痛。 4.按摩：按摩腰部肌肉，促进血液循环。 5.物理治疗：如电疗、热疗等，可以缓解疼痛。 6.药物治疗：如非甾体抗炎药等，可以缓解疼痛。 7.锻炼：加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。 8.减肥：过重会增加腰部负担，导致腰痛，适当减肥可以缓解症状。 需要注意的是，如果腰痛持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，排除其他疾病。同时，长期久坐对身体健康也不利，应尽量避免长时间坐着，定期起身活动。
2025-05-30 17:15:11 -
脚小拇指肿痛怎么回事
脚小拇指肿痛可能由痛风或肌筋膜炎等引起，具体如下： 一、痛风：这是一种由单钠尿酸盐沉积导致的晶体相关性关节病，和嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少引发的高尿酸血症有直接关联。患者通常会出现极为剧烈的关节疼痛，常发生在脚趾部位，偶尔也可能影响到其他关节，像脚踝、肘关节、膝盖等。治疗上，患者可在医生指导下口服吲哚美辛、依托考昔等药物。 二、肌筋膜炎：指的是肌肉和筋膜的无菌性炎症反应。当机体遭受风寒侵袭、疲劳、外伤或者睡眠位置不当等不良外界因素刺激时，可诱发肌筋膜炎的急性发作。主要表现为局部发凉、肌肉痉挛、弥漫性钝痛、皮肤麻木以及运动障碍等。患者可在医生指导下口服塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。 尾段总结：综上所述，脚小拇指肿痛可能的原因有痛风和肌筋膜炎，其各自具有相应的症状表现和治疗方法。
2025-05-30 17:12:03 -
缓解小腿肌肉酸痛的方法
小腿肌肉酸痛，常见原因包括运动过量导致乳酸堆积以及缺钙等，缓解方法有休息、按摩、用药等。 一、休息 如果是因为运动过量引起的，那么首先必须重视多休息，避免再进行剧烈运动，从而减少对小腿肌肉的刺激，这样有助于改善症状。 二、按摩 可以用手轻柔地按摩小腿部位，促使痉挛的肌肉放松，让堆积的乳酸能够快速代谢，进而实现缓解症状的目的。 三、用药 1.如果是缺钙引发的，就需要补充钙剂来进行治疗，常用的药物有碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等。 2.要是症状特别严重，可以应用止痛药物，例如对乙酰氨基酚片、氨酚待因片等，但这些药物都需严格遵循医嘱使用。 此外，还可以采用针灸的方法，不过一定要由专业的中医师来操作。 总之，当出现小腿肌肉酸痛时，要明确原因，根据具体情况选择合适的缓解方法，必要时应及时就医。
2025-05-30 17:09:33 -
腰痛宁的功效与作用副作用
腰痛宁具有消肿止痛、疏散寒邪、温经通络等功效，可治疗腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等疾病，其副作用包括皮肤、胃肠道、其他等方面，孕妇、儿童等特殊人群应在医生指导下服用，服用期间应避免食用辛辣、生冷、油腻食物，戒烟戒酒，如有不适症状应及时停止服用并就医。 1.皮肤：部分患者服用腰痛宁后，可能会出现皮肤过敏、红肿、瘙痒等症状。 2.胃肠道：可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道不适。 3.其他：少数患者可能会出现头晕、头痛、口舌麻木、心慌等不良反应。 需要注意的是，孕妇、儿童、心脏病患者、高血压患者、脾胃虚寒者等特殊人群应在医生指导下服用腰痛宁。此外，服用腰痛宁期间应避免食用辛辣、生冷、油腻食物，同时戒烟戒酒。如果服用后出现不适症状，应及时停止服用并就医。
2025-05-30 17:06:29
