运动医学及关节镜外科亚专业主任，华医学会运动医疗分会上肢学组青年委员，中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会委员，河南省骨科医师协会运动医学专业学组副组长，河南省骨科学会关节镜学组秘书，河南省运动医疗分会委员，APKASS(亚太膝关节、关节镜及运动医学学会)会员，ISAKOS(国际关节镜、膝关节外科与骨科运动医学学会)会员。
从事骨科临床、科研、教学工作10余年。专注于关节镜微创诊疗技术。 擅长诊治肩袖损伤、肩关节脱位、膝关节半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤、髌骨脱位、膝关节骨性关节炎等关节疾病。
发表SCI论文2篇，核心及国家级期刊论文10余篇，参与省、厅级科技攻关项目4项，获省、厅级科研成果奖2项。
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爬山后膝盖疼怎么恢复
爬山后膝盖疼可通过多方面处理缓解，首先要休息制动，24-48小时内冷敷，之后热敷，还可加压包扎、抬高患肢，进行静态收缩和屈伸等康复锻炼，若处理后无明显缓解或出现严重情况需及时就医做检查并获专业治疗。 一、休息与制动 爬山后膝盖疼首先要保证充足休息，避免继续进行爬山等加重膝盖负担的活动。让膝盖处于相对静止状态，减少损伤部位进一步受力，利于炎症消退和组织修复。比如年轻人爬山后膝盖疼，若继续活动可能使膝关节软骨、韧带等损伤加重；老年人本身膝关节可能存在一定退变，更需严格休息制动，防止病情恶化。 二、冷敷与热敷 1.急性期冷敷：在爬山后24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血、肿胀和疼痛。例如运动导致的膝关节软组织损伤早期，冷敷可有效减轻炎症反应。对于儿童来说，由于皮肤较娇嫩，冷敷时要注意控制时间和冰袋与皮肤的间隔，避免冻伤。 2.缓解期热敷：在受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋热敷膝盖，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进局部血液循环，加速淤血、肿胀的吸收。但如果是皮肤有破损等情况则不宜热敷。 三、加压包扎 可以使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，这有助于减轻肿胀。但包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。比如对于爬山后膝盖肿胀明显的人，加压包扎能在一定程度上控制肿胀发展。 四、抬高患肢 将膝盖抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进静脉回流，减轻膝盖肿胀和疼痛。无论是年轻人还是老年人，休息时都可以在脚下垫个枕头等使膝盖抬高。例如久坐或卧床时都应保持患肢抬高的姿势。 五、康复锻炼 1.静态收缩练习：平躺于床上，伸直膝关节，然后用力收缩大腿前方的股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。这种练习可以增强股四头肌力量，稳定膝关节。对于不同年龄段的人都适用，儿童如果是因为爬山导致膝盖轻微不适，也可以在家长帮助下进行简单的股四头肌收缩练习，但要注意动作轻柔。 2.屈伸练习：坐在床边或椅子上，缓慢屈伸膝关节，幅度从小到大逐渐增加。开始时可每次屈伸10-15次，每天3-4次，随着恢复情况逐渐增加次数和幅度。但要注意避免过度屈伸导致疼痛加重。 六、就医评估 如果经过以上处理后膝盖疼痛仍无明显缓解，或者出现膝盖肿胀剧烈、活动严重受限、有明显畸形等情况，应及时就医。医生会进行详细检查，可能会安排影像学检查如膝关节X线、磁共振成像（MRI）等，以明确膝盖损伤的具体情况，如是否有韧带撕裂、半月板损伤等，并给予相应的专业治疗。例如对于有膝关节既往病史的人，爬山后膝盖疼更要警惕旧病复发或新的损伤，需及时就医排查。
2025-11-24 13:04:58 -
跑步膝盖疼能继续跑吗
跑步膝盖疼时能否继续跑分情况，疼痛轻且原因明确可调整后继续跑，重或原因不明则不建议；年轻人要关注疼痛变化，中老年人更谨慎且可选温和运动，儿童膝盖疼需格外重视，生长痛可减强度，运动损伤绝不能继续跑需就医。 如果跑步膝盖疼程度较轻，比如只是轻微的酸痛，且明确是因为跑步姿势不当、刚开始跑步运动量增加过快等原因引起。这种情况下可以继续跑，但需要调整跑步相关因素。调整跑步姿势，确保跑步时身体重心稳定，步伐适中，脚着地时尽量避免过重的冲击。同时逐渐增加运动量，让身体有适应过程。例如，开始时可以将跑步和快走结合起来，先快走一段距离，再慢跑一段距离，逐步提高身体对跑步的耐受能力。对于年轻人来说，身体适应能力相对较强，这种情况下可能继续跑且通过调整能缓解疼痛；但对于中老年人，由于身体机能相对下降，即使疼痛轻也需更谨慎调整。 疼痛程度较重或原因不明确时 如果跑步膝盖疼程度较重，如出现刺痛、剧烈疼痛，或者疼痛原因不明确，比如既往没有明显跑步相关膝盖问题，突然出现膝盖疼。这种情况下不建议继续跑。因为继续跑可能会加重膝盖损伤。疼痛较重可能是膝盖已经存在一些比较严重的问题，如半月板损伤、韧带损伤等。对于有基础膝关节疾病的人群，如本身有膝关节骨关节炎的患者，跑步膝盖疼时继续跑会加速关节软骨的磨损，加重病情；对于儿童，其膝关节还在发育阶段，跑步膝盖疼继续跑可能会影响膝关节正常发育。此时应停止跑步，及时就医，通过影像学检查等明确膝盖疼痛原因，再进行相应处理。 不同人群跑步膝盖疼的具体情况及建议 年轻人 年轻人身体修复能力相对较强，但如果跑步膝盖疼，也不应盲目继续跑。如果是运动强度突然增加导致的轻微膝盖疼，可通过调整跑步方式继续适度跑步，但要密切关注疼痛变化。若疼痛无缓解甚至加重，需停止跑步就医。例如经常久坐突然开始跑步的年轻人，容易出现膝盖周围肌肉疲劳性疼痛，此时调整跑步计划后可能继续跑，但要严格遵循循序渐进原则。 中老年人 中老年人膝关节往往存在不同程度的退变，跑步膝盖疼时更要谨慎。一般不建议在疼痛较重或原因不明时继续跑。中老年人应选择更温和的运动方式，如游泳、骑自行车等，这些运动对膝关节的冲击较小。如果选择继续跑步，要更加注重热身和拉伸，热身可以让膝关节周围肌肉、韧带等提前进入运动状态，拉伸有助于放松肌肉，减少跑步时对膝盖的压力。但一旦出现明显膝盖疼，必须停止跑步并就医。 儿童 儿童跑步膝盖疼需格外重视。儿童膝关节还在生长发育中，跑步膝盖疼可能是生长痛、运动损伤等原因。如果是生长痛引起的轻微膝盖疼，可适当减少跑步强度，缩短跑步时间，观察疼痛变化；如果是运动损伤导致的膝盖疼，如半月板轻微损伤等，绝对不能继续跑，需及时就医，因为儿童膝关节发育尚未成熟，损伤后若继续运动可能影响膝关节正常发育。
2025-11-24 13:03:36 -
中老年人骨质疏松吃什么钙片好
中老年人选择钙片需综合自身胃肠道功能、胃酸分泌情况、年龄、生活方式及基础疾病等因素，碳酸钙类含钙量高适合胃酸正常中老年人，枸橼酸钙类适合胃酸少者，苹果酸钙类对胃肠道刺激小适合胃肠敏感者，同时选钙要关注钙含量、吸收成分等，有特殊病史者需遵医嘱，最好在医生或营养师指导下选择以达补钙效果维持骨骼健康。 一、碳酸钙类钙片 （一）优势 碳酸钙含钙量高，约为40%，是市面上常见且性价比相对较高的钙剂。大量科学研究表明，碳酸钙在胃肠道中可在酸性环境下解离出钙离子，能较好地被人体吸收利用，尤其适合中老年人胃酸分泌正常的情况。例如多项临床研究显示，服用碳酸钙制剂的中老年人，骨密度提升等相关指标改善较为明显。 （二）适用人群 一般中老年人均可适用，尤其是日常饮食中钙摄入不足，且胃肠道功能基本正常、胃酸分泌无明显异常的人群。 二、枸橼酸钙类钙片 （一）优势 枸橼酸钙的溶解度相对较好，不需要胃酸参与解离，可在较广泛的pH环境下释放钙离子，对于中老年人常伴有胃酸分泌减少的情况更为友好。有研究表明，枸橼酸钙在胃肠道的吸收受胃酸影响较小，特别适合那些胃酸分泌不足的中老年人。 （二）适用人群 适用于中老年人中胃酸分泌减少、胃肠道功能相对较弱的人群，比如本身患有萎缩性胃炎等导致胃酸分泌不足的中老年人。 三、苹果酸钙类钙片 （一）优势 苹果酸钙的生物利用度较高，对胃肠道刺激较小。相关研究发现，苹果酸钙在进入人体后，能更平稳地释放钙离子，有助于维持血钙的稳定水平，减少对胃肠道的刺激症状，如恶心、呕吐等不适。 （二）适用人群 适合胃肠道较为敏感的中老年人，或者服用其他钙剂后容易出现胃肠道不适反应的人群。 四、选择钙片的注意事项 （一）年龄因素 中老年人随着年龄增长，钙流失加快，选择钙片时要考虑其钙含量及吸收情况，同时要关注钙片中是否含有有助于钙吸收的成分，如维生素D等，维生素D可以促进钙在肠道的吸收，很多复合钙剂中会添加维生素D。 （二）生活方式 对于有吸烟、酗酒等不良生活方式的中老年人，更需要注意钙的补充，在选择钙片时可优先考虑吸收较好、对胃肠道刺激小的类型。同时，有运动习惯的中老年人，合理补充钙剂有助于维持骨骼健康，但要注意钙片的选择需综合考虑自身胃肠道等状况。 （三）病史因素 如果中老年人伴有肾脏疾病等，需要谨慎选择钙片，因为某些钙剂可能会对肾脏功能产生影响，这时候需要在医生指导下选择合适的钙剂，比如一些枸橼酸钙可能相对更适合伴有肾脏疾病的中老年人，因为其代谢途径与其他钙剂有所不同，对肾脏负担相对较小。 总之，中老年人选择钙片要综合考虑自身的胃肠道功能、胃酸分泌情况、年龄、生活方式以及是否伴有基础疾病等因素，最好在医生或营养师的指导下进行选择，以达到更好的补钙效果，维持骨骼健康。
2025-11-24 13:02:17 -
腰肌劳损大概多长时间能好
腰肌劳损恢复时间因人而异，受病情严重程度、治疗方法、个人身体状况和生活方式影响，可通过休息、康复锻炼、物理治疗、中医理疗促进恢复，儿童、女性、男性出现腰肌劳损各有特点需注意相应事项。 影响恢复时间的因素 病情严重程度：如果腰肌劳损症状较轻，仅表现为偶尔的腰部酸痛，没有明显的腰部活动受限，通过及时的休息和简单治疗，可能2-4周左右症状能明显改善。但如果腰肌劳损症状严重，出现明显的腰部疼痛、活动困难，甚至影响日常生活和工作，恢复时间就会延长，可能需要2-3个月，甚至更长时间。 治疗方法：采取科学合理的治疗方法可以缩短恢复时间。例如，及时进行针灸、推拿等中医理疗，同时配合正确的康复锻炼，能有效促进腰部肌肉的恢复。如果治疗不及时或方法不当，恢复时间会延长。比如，单纯依靠休息，不进行任何针对性治疗，恢复时间可能会比接受规范治疗的患者长。 个人身体状况：年轻人身体状况较好，恢复能力相对较强，腰肌劳损恢复时间可能较短；而老年人身体机能下降，腰部肌肉、韧带等组织的修复能力减弱，恢复时间往往会longer。此外，如果患者本身有其他基础疾病，如骨质疏松等，也会影响腰肌劳损的恢复，恢复时间可能会相应延长。 生活方式：保持良好的生活方式有助于加快恢复。例如，避免久坐、久站，注意腰部保暖，保持正确的坐姿和站姿等。如果患者在恢复期间仍然长时间弯腰劳作、剧烈运动或者腰部受寒，会不利于腰肌劳损的恢复，延长恢复时间。 促进腰肌劳损恢复的措施 休息：急性期应适当休息，避免过度劳累，减少腰部的活动量，让腰部肌肉得到充分放松，这是促进恢复的基础。例如，避免长时间弯腰搬重物等活动。 康复锻炼：在疼痛缓解后，可进行适当的康复锻炼，如小燕飞、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，改善腰部的稳定性，促进恢复。但锻炼要循序渐进，避免过度锻炼导致腰部损伤加重。 物理治疗：如热敷、红外线照射等物理治疗方法可以改善腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛，促进恢复。一般每天可进行1-2次热敷，每次15-20分钟。 中医理疗：针灸、推拿等中医理疗手段对腰肌劳损有较好的治疗效果。针灸可以通过刺激穴位调节腰部气血运行；推拿能缓解腰部肌肉紧张，改善腰部关节功能。但中医理疗应在专业医生操作下进行。 对于儿童出现疑似腰肌劳损的情况（儿童腰肌劳损相对较少见，多因不良姿势等引起），要特别注意纠正不良姿势，避免长时间弯腰等，一般通过纠正姿势和适当休息，恢复相对较快，但也需关注孩子腰部情况，必要时及时就医。女性在孕期或产后由于身体变化，容易出现腰肌劳损，孕期要注意控制体重，避免腰部负担过重，产后要注意休息和正确的哺乳、抱孩子姿势，促进腰肌劳损恢复；男性如果从事重体力劳动，更要注意腰部保护，避免腰肌劳损反复发作，影响恢复。
2025-11-24 13:01:21 -
左腰疼怎么回事
左腰疼可由多种原因引起，肌肉骨骼方面有长期不良姿势致腰肌劳损（酸痛胀痛、劳累加重休息缓解）、年龄增长等致腰椎间盘突出（突出累及左侧致左腰疼伴下肢麻木无力）；肾脏相关疾病有结石移动或堵塞致肾结石（剧烈左腰部绞痛伴血尿等）、细菌感染致肾盂肾炎（炎症刺激腰痛伴发热尿频等）；妇科疾病因素有女性盆腔炎等炎症累及左侧致腰痛伴下腹部坠胀等；外伤原因有腰部受撞击等致软组织或骨骼损伤引发腰痛，不同人群需注意，如久坐族定时活动纠正坐姿、女性关注妇科健康、腰部不适者及时就医检查并优先非药物干预，特殊人群谨慎处理 一、肌肉骨骼相关原因 1. 腰肌劳损：长期保持不良姿势，如久坐、久站、弯腰工作等，会使腰部肌肉持续处于紧张状态，导致腰肌劳损。研究表明，长时间伏案工作的人群，腰肌劳损发生率较高。肌肉长期疲劳、受损后会引发左腰部疼痛，疼痛多为酸痛、胀痛，在劳累后加重，休息后可有所缓解。 2. 腰椎间盘突出：随着年龄增长或腰部外伤、退变等因素，腰椎间盘的髓核会突出，压迫周围的神经组织。当突出部位累及左侧时，就会出现左腰疼，常伴有下肢麻木、无力等症状，这是因为突出的椎间盘刺激了神经根，临床中腰椎间盘突出症患者中相当一部分会有单侧腰部疼痛表现。 二、肾脏相关疾病 1. 肾结石：肾结石是由于尿液中的某些成分析出结晶沉积形成。当结石在肾脏内移动或堵塞输尿管时，会引起剧烈的左腰部绞痛，疼痛可向会阴部放射，同时可能伴有血尿、恶心、呕吐等症状。临床数据显示，肾结石患者中约有部分人表现为单侧腰部疼痛，这是因为结石刺激肾盂或输尿管黏膜，导致平滑肌痉挛而产生疼痛。 2. 肾盂肾炎：细菌感染累及肾盂等肾脏组织引发肾盂肾炎，炎症刺激会导致左腰部疼痛，还常伴有发热、尿频、尿急、尿痛等症状，女性由于尿道较短等生理特点，相对更易患肾盂肾炎，进而出现左腰疼情况。 三、妇科疾病因素 女性的盆腔炎等妇科炎症，当炎症累及左侧腰部组织时，会出现左腰疼，同时可能伴有下腹部坠胀、白带异常等表现，炎症的刺激会使盆腔内组织充血、水肿，累及腰部牵涉痛。 四、外伤原因 腰部曾受到撞击、跌倒等外伤，可能造成腰部软组织损伤或骨骼损伤，如腰椎骨折等，会引发左腰疼，受伤部位多有明显的外伤史，疼痛程度根据损伤程度而异，轻度可能是隐痛，严重时活动受限。 对于不同人群，久坐办公族应注意定时起身活动、纠正坐姿；女性要关注自身妇科健康，出现异常及时检查；有腰部外伤史或长期腰部不适者应及时就医，通过影像学检查（如腰椎X线、CT、肾脏超声等）明确病因，以便采取相应的干预措施，优先考虑非药物干预，如调整姿势、物理治疗等，特殊人群如儿童、孕妇等更需谨慎处理，儿童避免随意使用药物，孕妇要考虑对胎儿的影响选择合适的检查和治疗方式。
2025-11-24 13:00:10
