运动医学及关节镜外科亚专业主任，华医学会运动医疗分会上肢学组青年委员，中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会委员，河南省骨科医师协会运动医学专业学组副组长，河南省骨科学会关节镜学组秘书，河南省运动医疗分会委员，APKASS(亚太膝关节、关节镜及运动医学学会)会员，ISAKOS(国际关节镜、膝关节外科与骨科运动医学学会)会员。
从事骨科临床、科研、教学工作10余年。专注于关节镜微创诊疗技术。 擅长诊治肩袖损伤、肩关节脱位、膝关节半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤、髌骨脱位、膝关节骨性关节炎等关节疾病。
发表SCI论文2篇，核心及国家级期刊论文10余篇，参与省、厅级科技攻关项目4项，获省、厅级科研成果奖2项。
展开-
胳膊用力过度疼怎么办
胳膊用力过度后可通过休息与制动、冷敷与热敷、药物辅助（特殊人群注意用药禁忌）、康复锻炼来处理，若疼痛持续不缓解等异常情况需及时就医评估并接受相应治疗。 一、休息与制动 胳膊用力过度后首先要让胳膊充分休息，避免继续进行导致疼痛的用力动作。例如，若因搬重物导致胳膊疼，应立即停止搬运工作，让胳膊处于放松状态，减少肌肉的进一步损伤。对于不同年龄人群，儿童可能是在玩耍时过度用力导致胳膊疼，要避免其继续进行剧烈的肢体活动；成年人可能是工作中用力过度，需停止相关工作；老年人则要避免因日常活动用力不当引发疼痛加重。 二、冷敷与热敷 冷敷：在胳膊用力过度后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。儿童冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，冷敷时也要留意温度和时间，防止低温造成不良影响。 热敷：在48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收，缓解疼痛。儿童热敷时要确保温度适中，防止烫伤；老年人皮肤血液循环相对较慢，热敷时要注意避免温度过高。 三、药物辅助（非处方药物） 可以使用一些非甾体类抗炎镇痛药来缓解疼痛，如布洛芬等，但要注意儿童、孕妇、老年人等特殊人群的用药禁忌。儿童一般不建议首先使用药物止痛，可优先采用物理方法；孕妇使用药物需谨慎，应在医生指导下使用；老年人使用非甾体类抗炎药可能会有胃肠道等不良反应的风险，使用时要密切关注自身反应。 四、康复锻炼 在疼痛缓解后，可以进行一些简单的康复锻炼来促进胳膊功能的恢复。比如缓慢地进行胳膊的屈伸、旋转等动作，但要注意运动幅度和强度，逐渐增加。儿童进行康复锻炼时要在家长监护下进行，动作要轻柔；老年人的康复锻炼要根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累导致疼痛复发。 五、就医评估 如果胳膊用力过度后疼痛持续不缓解，或者出现胳膊肿胀明显、活动严重受限、有畸形等情况，应及时就医。医生可能会进行体格检查、影像学检查（如X线等）来明确是否有肌肉拉伤、骨折等情况，并给予相应的治疗。例如，若检查发现有骨折，会根据骨折的具体情况进行相应的固定等治疗；若只是单纯肌肉拉伤，会给予更针对性的康复治疗建议。
2026-01-14 15:12:28 -
睡觉时小腿抽筋的原因是什么
小腿抽筋由多种因素引起，包括肌肉疲劳、寒冷刺激、电解质紊乱、神经压迫、药物副作用、疾病因素等，不同特殊人群如儿童、孕妇、老年人等有各自相关的易发情况及预防要点。 一、肌肉疲劳 长时间的运动、行走或站立，会使小腿肌肉处于疲劳状态。例如运动员高强度训练后，小腿肌肉中乳酸等代谢产物堆积，影响肌肉正常的生理功能，容易引发抽筋。年龄方面，青少年若运动强度过大也可能因肌肉疲劳出现小腿抽筋；生活方式上，久坐久站的人群也是高发群体。 二、寒冷刺激 当腿部受到寒冷侵袭时，如夜间睡眠时被子滑落，小腿肌肉受到低温刺激，会发生痉挛性收缩。寒冷会影响肌肉的血液循环，导致肌肉兴奋性增高，从而引发抽筋。不同年龄段都可能因寒冷刺激出现小腿抽筋，尤其冬季夜间睡眠时更易发生，生活方式上穿着过少、暴露腿部在寒冷环境中易诱发。 三、电解质紊乱 体内电解质如钙、镁等失衡可导致小腿抽筋。钙是调节肌肉收缩的重要离子，血钙浓度过低时，肌肉兴奋性增高，容易发生痉挛。比如节食减肥人群，可能因钙摄入不足或丢失过多导致电解质紊乱；老年人由于钙吸收能力下降，也较易出现血钙降低引发抽筋；大量出汗后未及时补充电解质，也会造成电解质紊乱引发抽筋。 四、神经压迫 腰椎间盘突出等疾病可能压迫支配小腿的神经，导致神经传导异常，引起小腿肌肉抽筋。中老年人是腰椎间盘突出的高发人群，长时间不良姿势等生活方式因素也可能诱发；一些年轻人长期久坐、弯腰等也可能因腰椎问题出现神经压迫导致小腿抽筋。 五、药物副作用 某些药物服用后可能有小腿抽筋的副作用，如一些降血压药物等。用药人群需要关注药物说明书中关于副作用的描述，若出现小腿抽筋等不适，需及时与医生沟通。 六、疾病因素 一些疾病如糖尿病、甲状腺疾病等也可能引起小腿抽筋。糖尿病患者若血糖控制不佳，可能出现神经病变等并发症，影响神经肌肉功能导致抽筋；甲状腺功能异常的患者，激素水平变化会影响肌肉的代谢和功能，从而引发小腿抽筋。不同疾病有其相应的好发人群，如糖尿病多见于有家族史、肥胖、不良生活方式的人群，甲状腺疾病也有特定的好发人群和发病机制。 对于特殊人群，儿童出现小腿抽筋需考虑是否是生长发育快速期钙需求增加等因素；孕妇在孕期由于体重增加、钙需求增大等原因也易出现小腿抽筋，要注意合理补钙等；老年人则需关注是否有骨质疏松等问题，可通过适当运动、补充钙和维生素D等方式预防小腿抽筋。
2026-01-14 15:10:57 -
小腿短怎么使腿变长
小腿长度主要由骨骼结构决定，成年后骨骼闭合无法自然延长，可通过科学调整体态、康复训练及视觉优化等方法改善腿部比例，特殊情况需医疗干预。 一、纠正不良体态，优化视觉比例 长期含胸驼背、骨盆前倾或XO型腿会使腿部力线偏移，视觉上缩短小腿长度。建议每日靠墙站立10分钟，保持后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟贴墙，膝盖微屈，骨盆中立位，收下巴挺胸，通过调整脊柱和骨盆形态，改善下肢直线感，使小腿视觉上相对延长。 二、康复训练：拉伸放松+肌肉强化 小腿肌肉紧张（如腓肠肌）或无力会显短，需针对性训练： 放松小腿：靠墙跟腱拉伸（患侧腿后伸，脚跟贴地，膝盖伸直，身体前倾，感受小腿后侧牵拉）、弓步拉伸（后腿伸直，脚跟贴地，前腿屈膝，每次3组，每组30秒）； 强化大腿/臀部：深蹲（强化股四头肌）、臀桥（激活臀肌），每周3次，每次3组，每组15次，增强大腿支撑力，视觉上小腿比例提升。 三、营养均衡保障肌肉骨骼健康 骨骼无法延长，但营养支持肌肉与关节功能： 补充蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉）促进肌肉修复，钙（牛奶、豆制品）+维生素D（鱼类、晒太阳）维持骨骼密度，锌（坚果、红肉）改善肌肉合成。 特殊人群：孕妇需额外补钙，老年人适当增加镁摄入（深绿色蔬菜）缓解肌肉疲劳，避免营养不良加重“腿短”视觉效果。 四、医疗干预：青少年谨慎，成年需评估 青少年：骨骼未闭合者，若骨骺线闭合延迟或生长激素缺乏，需就医检测骨龄，排除病理性因素，必要时遵医嘱使用生长激素（如重组人生长激素），但需严格排除禁忌症（如骨骺早闭）； 成年：骨骼闭合后，可在正规医疗机构评估后选择： - 肉毒素注射（针对肌肉型小腿，放松腓肠肌，效果维持6-12个月）； - 骨科截骨延长术（高风险，仅适用于严重骨骼畸形者，需术前评估愈合能力）。 五、特殊人群注意事项 运动员/久站者：避免小腿肌肉代偿性紧张，训练后需充分拉伸，穿支撑性好的鞋具； 老年人：肌肉萎缩导致“腿短”，优先通过温和康复（如坐姿抬腿、直腿抬高）增强肌肉，避免过度负重（如爬楼梯）加重关节损伤； 术后患者：下肢手术后需遵医嘱进行康复训练，避免肌肉粘连缩短小腿外观。 注：以上方法仅改善视觉效果或肌肉功能，无法改变骨骼长度，医疗干预需严格遵循临床评估。
2026-01-14 15:09:15 -
腰椎间盘突出可以游泳练背肌吗
腰椎间盘突出患者可以游泳锻炼背肌，水的浮力能减轻腰椎负荷，背肌在水中对抗水阻力的运动可强化核心肌群，改善腰椎稳定性。但需选择合适泳姿与控制运动强度，避免不当动作加重病情。 一、游泳对腰椎间盘突出的益处 1. 低负荷锻炼环境：水的浮力可抵消约60%体重对腰椎的压力，背肌在水中需克服水的阻力完成划水、打腿等动作，能有效激活竖脊肌、腰方肌等背肌群，增强核心稳定性，研究显示规律游泳可使腰椎间盘突出患者腰背肌力量提升15%~20%（参考《临床康复医学杂志》2022年研究）。 2. 维持腰椎生理曲度：游泳时身体呈水平位，腰部自然伸展，避免重力压迫椎间盘，有助于改善腰椎生理曲度，减少神经根受压风险。 二、推荐泳姿及动作规范 1. 优先选择仰泳或自由泳：仰泳时身体呈水平位，腰部无弯曲代偿，背肌持续参与维持身体平衡；自由泳需控制打腿幅度（避免超过髋关节水平），配合划臂动作强化背部肌群。蛙泳蹬腿时腰部易弯曲发力，可能增加椎间盘压力，不建议采用。 2. 单次运动时长控制在20~30分钟，每周3~4次，以运动后无腰部酸胀感为宜，可逐步增加水中划水频率，但需避免憋气（可能导致腹压骤升加重椎管压力）。 三、注意事项 1. 泳姿纠正：避免头部过度前伸（易导致颈椎代偿）、腰部下沉（可佩戴浮板辅助维持水平），建议在浅水区先练习基础动作，由康复师指导调整姿势。 2. 疼痛管理：若游泳后出现下肢麻木、腰部疼痛加剧，需立即停止运动并休息，必要时冰敷疼痛部位（急性期48小时内），连续不适超过3天需就医。 四、特殊人群提示 1. 老年患者：水温控制在28~30℃，避免受凉诱发肌肉痉挛，运动后可进行陆上放松拉伸（如抱膝团身），改善腰背肌血液循环。 2. 合并椎管狭窄者：仰泳时避免过度仰头（可能缩小椎管空间），建议采用自由泳短距离划臂配合慢打腿，降低腰部扭转风险。 3. 青少年患者：需平衡水中锻炼与陆上训练，避免长时间游泳导致颈椎劳损，建议每周2次水中运动+3次平板支撑等核心训练，促进腰背肌对称发展。 游泳作为低冲击运动，对腰椎间盘突出患者背肌锻炼具有积极作用，但需结合个体病情选择合适方案，运动中始终以“腰部无不适”为标准，优先通过非药物干预改善腰背功能。
2026-01-14 13:28:18 -
右手臂很痛
右臂疼痛可能由骨骼肌肉问题、神经系统问题、心脏疾病、肺部疾病或其他原因引起，如肩周炎、颈椎病、心肌梗死、肺炎等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应立即就医，进行详细的检查和诊断，以便及时治疗。 右臂疼痛可能由多种原因引起，需要进行详细的评估和诊断。以下是一些可能导致右臂疼痛的原因： 1.骨骼肌肉问题：肩周炎、颈椎病、肱骨外上髁炎（网球肘）、肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）等骨骼肌肉疾病都可能引起右臂疼痛。 2.神经系统问题：神经病变、神经根受压、胸廓出口综合征等神经系统问题也可能导致右臂疼痛和麻木。 3.心脏疾病：心绞痛、心肌梗死等心脏疾病有时会引起左臂或右臂的疼痛，这种疼痛可能会放射到肩膀或手臂。 4.肺部疾病：肺炎、肺癌等肺部疾病也可能引起右臂疼痛。 5.其他原因：胆囊炎、胆结石、带状疱疹等也可能导致右臂疼痛。 需要注意的是，右臂疼痛可能是严重疾病的信号，如心肌梗死、肺癌等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、恶心、呕吐等，应立即就医，进行详细的检查和诊断，以便及时治疗。 分点原因： 1.骨骼肌肉问题： 肩周炎：肩关节周围的炎症和粘连，导致肩部疼痛和活动受限。 颈椎病：颈椎间盘突出或退变，压迫神经根，引起手臂疼痛、麻木和无力。 肱骨外上髁炎：伸肌总腱起点的慢性损伤性炎症，导致肘部外侧疼痛。 肱骨内上髁炎：屈肌总腱起点的慢性损伤性炎症，导致肘部内侧疼痛。 2.神经系统问题： 神经病变：糖尿病、神经炎等疾病可能导致神经损伤，引起手臂疼痛和麻木。 神经根受压：椎间盘突出、脊柱侧弯等可能压迫神经根，导致手臂疼痛和无力。 胸廓出口综合征：胸廓出口处的神经和血管受压，引起手臂疼痛、麻木和无力。 3.心脏疾病： 心绞痛：心肌缺血引起的胸痛，可能放射到左臂或右臂。 心肌梗死：心肌梗死时，胸痛可能非常剧烈，并伴有呼吸困难、出汗等症状。 4.肺部疾病： 肺炎：肺部感染可能引起胸部和右臂疼痛。 肺癌：肺癌可能侵犯周围组织或转移到骨骼，导致右臂疼痛。 5.其他原因： 胆囊炎：胆囊炎症可能引起右侧肩部疼痛。 胆结石：胆结石可能引起右上腹疼痛，并放射到右臂。 带状疱疹：水痘带状疱疹病毒感染后，皮疹出现前可能有疼痛，通常发生在身体的一侧，包括右臂。
2026-01-14 13:26:41
