运动医学及关节镜外科亚专业主任，华医学会运动医疗分会上肢学组青年委员，中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会委员，河南省骨科医师协会运动医学专业学组副组长，河南省骨科学会关节镜学组秘书，河南省运动医疗分会委员，APKASS(亚太膝关节、关节镜及运动医学学会)会员，ISAKOS(国际关节镜、膝关节外科与骨科运动医学学会)会员。
从事骨科临床、科研、教学工作10余年。专注于关节镜微创诊疗技术。 擅长诊治肩袖损伤、肩关节脱位、膝关节半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤、髌骨脱位、膝关节骨性关节炎等关节疾病。
发表SCI论文2篇，核心及国家级期刊论文10余篇，参与省、厅级科技攻关项目4项，获省、厅级科研成果奖2项。
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右肩膀痛需要警惕的四种病
肩周炎好发于五十岁左右女性与肩关节周围软组织退变、慢性劳损等相关，表现为右肩渐进性疼痛可放射至颈部上臂且肩关节活动受限尤其外展等动作困难随病情进展活动范围缩小影响日常生活与长期肩部固定姿势等生活方式有关；肩袖损伤常见于运动员、肩部曾受外伤者及中老年退变人群，主要症状为右肩疼痛上臂外展时加重伴肩部无力多因肩部反复外伤退变致肌腱撕裂或退变可通过磁共振成像显示；颈椎病长期伏案工作低头看手机等人群易患因颈椎病变压迫神经根引起右肩放射性痛伴颈部不适上肢麻木等颈椎退变增生椎间盘突出等致神经根受压年龄增长加剧风险；胆囊疾病胆囊炎胆结石等可引起右肩部放射性痛因内脏神经牵涉痛常伴右上腹疼痛恶心呕吐等通过腹部超声明确有胆囊结石病史高脂饮食等生活方式风险中老年因胆囊功能减退更易出现相关牵涉痛。 一、肩周炎 肩周炎好发于50岁左右人群，女性相对多见，与肩关节周围软组织退变、慢性劳损等因素相关。主要表现为右肩膀渐进性疼痛，疼痛可放射至颈部、上臂，且肩关节活动受限，尤其是外展、上举、内外旋等动作明显困难。随着病情进展，肩关节活动范围逐渐缩小，严重影响日常生活，如穿衣、梳头、洗脸等动作受限。其发生与长期肩部固定姿势、肩部外伤后未规范治疗等生活方式因素有关，中老年人群因肩关节退变基础更易患病。 二、肩袖损伤 肩袖损伤常见于运动员、肩部曾受外伤者及中老年退变人群。主要症状为右肩膀疼痛，在上臂外展时疼痛加重，可伴有肩部无力感，患者可能无法完成端碗、举重物等动作。该损伤多因肩部反复外伤、退变导致肩袖肌腱撕裂或退变。影像学检查如磁共振成像（MRI）可清晰显示肩袖损伤情况，长期从事肩部高强度运动或肩部有过外伤史的人群，肩袖损伤风险较高。 三、颈椎病 长期伏案工作、低头看手机等不良生活方式人群易患颈椎病，当颈椎病变压迫神经根时，可引起右肩膀放射性疼痛，同时常伴有颈部不适、上肢麻木等症状。颈椎的退变、增生、椎间盘突出等病理改变是导致神经根受压的主要原因，年龄增长会使颈椎退变加剧，进而增加颈椎病发生风险，不同年龄段人群因生活方式及颈椎退变程度不同，患病概率有差异。 四、胆囊疾病 胆囊炎、胆结石等胆囊疾病可引起右肩部放射性疼痛，这是由于内脏神经牵涉痛所致。患者除右肩膀痛外，常伴有右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状，通过腹部超声检查可明确胆囊情况。有胆囊结石病史、高脂饮食等生活方式的人群，胆囊疾病发生风险较高，中老年人群因胆囊功能减退等因素，相对更易出现胆囊相关问题导致右肩膀牵涉痛。
2025-10-15 14:28:31 -
睡落枕了怎么办小窍门
落枕可通过局部热敷促进血液循环缓解肌肉紧张，适度缓慢转动颈部，按压风池穴等穴位按摩，以及疼痛明显时短期使用合适颈托固定颈部来缓解，不同人群需注意相应细节 一、局部热敷 1.原理及方法：落枕多因颈部肌肉痉挛或受寒引起，热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。用40-50℃的热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于不同年龄人群，儿童皮肤娇嫩，热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤；成年人则可根据耐受适当调整温度，但也不宜过热。生活方式上，若因睡眠时颈部暴露受凉导致落枕，热敷能有效改善局部状况；有颈部既往病史者，热敷时要密切关注颈部反应，若出现不适需及时停止。 二、适度颈部活动 1.缓慢转动颈部：在疼痛可耐受范围内，缓慢地转动颈部，先向左右两侧转动，再向前向后屈伸。左右转动时，尽量将耳朵贴近肩部，每次转动3-5圈，每天可进行2-3次；屈伸颈部时，下巴尽量贴近胸部，然后再向后仰，同样每次3-5次。儿童进行颈部活动时要格外轻柔，由家长辅助或在成人指导下进行，避免用力过猛加重损伤；老年人若有颈部退行性病变等情况，活动幅度更要小，防止引发不良后果。生活方式中经常长时间伏案工作导致颈部肌肉紧张而落枕的人群，通过适度颈部活动可缓解肌肉状态；有颈部病史的人群活动时需谨慎，遵循循序渐进原则。 三、按摩缓解 1.按压穴位：可按压风池穴、天柱穴等。风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；天柱穴在项部，大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸处。用手指适度按压这些穴位，以有酸胀感为宜，每次按压1-2分钟。儿童按摩时要注意力度轻柔，选择合适的按压方式；孕妇等特殊人群按压穴位需谨慎，最好在专业人士指导下进行，避免对身体造成不良影响。生活方式中压力大、颈部易紧张的人群可通过按摩穴位缓解落枕；有颈部疾病史者按摩时要告知操作者自身情况，防止不当按摩加重病情。 四、使用颈托固定 1.适用情况及方法：如果落枕后颈部疼痛较为明显，可短期使用颈托固定颈部，限制颈部过度活动，起到保护和缓解疼痛的作用。选择合适尺寸的颈托，佩戴时要注意舒适，不宜过紧或过松。儿童使用颈托需特别注意尺寸适配，避免影响颈部正常发育；老年人若有颈部稳定性差等情况，使用颈托时要确保佩戴正确，定期检查颈部皮肤状况，防止受压损伤。生活方式中颈部活动较多易落枕的人群可在必要时使用颈托；有颈部术后等情况的人群使用颈托需遵循医生建议。
2025-10-15 14:27:04 -
倒走可以治腰椎间盘突出症
倒走对腰椎间盘突出症有一定积极影响，可调整腰椎受力分布、增强腰部肌肉力量，但作用有限，其正确方式是选合适场地、缓慢匀速、逐步增加时间，适用人群有特定范围且特殊人群需注意，且倒走不能替代正规治疗，患者应在医生指导下制定全面治疗方案，倒走可作为辅助康复部分。 一、倒走对腰椎间盘突出症可能的积极影响 倒走时人体重心后移，可在一定程度上调整腰椎的受力分布。从生物力学角度来看，正常行走时身体重心向前，而倒走时重心后移，能够使腰部肌肉（如竖脊肌等）处于一种不同的收缩状态，有助于增强腰部肌肉力量。有研究表明，适当的倒走训练可以在一定程度上改善腰部肌肉的协调性和力量，对于腰椎间盘突出症患者腰部稳定性的提升可能有一定帮助。例如，通过长期的倒走锻炼，腰部肌肉力量得到增强后，对腰椎的支撑和保护作用会有所加强，在一定程度上可能缓解因腰椎间盘突出引起的一些症状，如轻微的腰痛等。但需要注意的是，倒走对腰椎间盘突出症的作用是有限的，不能单纯依靠倒走来治愈该疾病。 二、倒走的正确方式及注意事项 1.倒走方式 倒走时应选择平坦、空旷且没有障碍物的场地，步伐不宜过大，保持缓慢匀速行走。开始时每次倒走时间不宜过长，可从5-10分钟逐渐增加，以身体能适应为准。 2.适用人群及特殊情况 一般人群：对于年龄较轻、病情处于相对稳定期、腰部肌肉力量较弱且无严重心肺疾病的腰椎间盘突出症患者，可以尝试适当倒走作为一种辅助的康复锻炼方法。但如果在倒走过程中出现明显腰痛加重、头晕等不适症状，应立即停止。 特殊人群：老年人由于平衡能力相对较差，倒走时更容易发生跌倒等意外情况，所以老年人进行倒走锻炼时需要有人在旁陪同，以确保安全。对于腰椎间盘突出症急性发作期的患者，腰部疼痛较为剧烈，此时不建议进行倒走锻炼，以免加重腰部损伤。孕妇由于身体重心改变，平衡能力受影响，也不适合进行倒走锻炼，以免发生摔倒等危险情况。 三、倒走不能替代正规治疗 腰椎间盘突出症的正规治疗需要综合多种方法，如根据病情采用药物治疗（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）、物理治疗（如牵引、按摩、针灸等）、康复训练等。倒走只是一种辅助的康复手段，不能替代正规的医疗治疗。例如，对于病情较为严重的腰椎间盘突出症患者，可能需要进行手术治疗等，而倒走无法起到替代手术等正规治疗的作用。所以，腰椎间盘突出症患者应在医生的指导下，制定全面的治疗方案，倒走可以作为其中辅助康复的一部分，但不能将其作为主要的治疗措施。
2025-10-15 14:24:03 -
青少年肩膀酸痛怎么缓解
青少年肩膀酸痛可通过多方面来缓解，包括休息与调整姿势、适当运动、物理治疗、营养补充与改善生活习惯，若持续不缓解或有异常应及时就医。具体而言，要保证休息、纠正姿势，进行肩部拉伸运动、游泳锻炼，热敷、按摩，摄入富含钙和维生素D的食物、保证充足睡眠，异常则就医排查病理性问题。 一、休息与姿势调整 青少年肩膀酸痛首先要保证充足的休息，避免长时间保持同一不良姿势，比如长时间低头看手机、伏案学习时弯腰驼背等。长时间保持不良姿势会加重肩部肌肉的紧张，休息能让肌肉放松，纠正姿势则可减少对肩部的持续压力。例如，伏案学习40-50分钟后，应起身活动10分钟左右，伸展肩部和颈部。 二、适当运动缓解 1.肩部拉伸运动： 站立拉伸：双脚与肩同宽站立，右手向上伸直，然后用左手轻轻拉右手向身体一侧，保持15-30秒，换另一侧重复。这种拉伸可以放松肩部紧张的肌肉，增加肩部的柔韧性。 俯身拉伸：身体前倾，双手自然下垂，然后缓慢将一只手臂向上抬起，感受肩部的拉伸，保持同样时间后换另一侧。 2.游泳锻炼：游泳是非常适合缓解肩膀酸痛的运动，特别是自由泳和仰泳。在游泳过程中，肩部得到全方位的活动，能增强肩部肌肉力量，改善肩部血液循环。每周坚持游泳2-3次，每次30分钟左右。 三、物理治疗方法 1.热敷：可以用热水袋或热毛巾热敷肩部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻酸痛感。青少年使用热敷时要注意温度，避免烫伤。 2.按摩：轻轻按摩肩部肌肉，从肩部外侧开始，用手指由轻到重进行揉捏、按压。按摩可以帮助放松紧张的肌肉，但要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果自己按摩不熟练，可以让家人帮忙，或者找专业的按摩师进行适当按摩。 四、营养补充与生活习惯 1.营养方面：保证摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜、坚果等。钙是骨骼和肌肉组织的重要组成部分，维生素D有助于钙的吸收，充足的营养有助于维持肩部肌肉和骨骼的健康。 2.生活习惯：避免过度劳累，保证充足的睡眠。睡眠时要选择合适的枕头，枕头高度以保持颈椎与肩部自然曲线为宜，一般在8-15厘米左右，良好的睡眠有助于身体各部位包括肩部的恢复。 如果青少年肩膀酸痛持续不缓解或者伴有肩部活动受限、肿胀等异常情况，应及时就医，排除肩部是否存在如肩周炎、肩袖损伤等病理性问题，在医生的指导下进行进一步的诊断和治疗。
2025-10-15 14:21:35 -
如何通过按摩来快速矫正脚趾变形
脚趾变形矫正有轻柔牵拉按摩法，用拇指与食指捏住变形脚趾根部向末端缓慢牵拉，儿童需家长协助操作且把控力度；成年人穿鞋不当致变形需换合适鞋，类风湿关节炎患者按摩前咨询医生；分趾按摩法用手指轻分开相邻变形脚趾改善排列状态，儿童分趾按摩要轻柔，长时间站立行走人群可工作间隙按摩，糖尿病患者按摩留意力度和感觉；按摩需长期坚持，严重变形可配合矫形器且遵医嘱，同时控制体重保持健康生活方式避免穿不合适鞋加重压迫。 一、轻柔牵拉按摩法 1.操作方式：用拇指与食指捏住变形脚趾的根部，缓慢向脚趾末端方向牵拉，每个脚趾重复5-10次，每日可进行2-3次。牵拉时需注意力度轻柔，以不引发疼痛为准则，防止因用力过猛加重脚趾损伤。此操作原理是通过轻柔牵拉逐步调整脚趾的位置，依据人体组织的可塑性，在适度外力作用下促进脚趾位置的缓慢改善。 2.人群注意事项：儿童进行该按摩时，需由家长协助操作，因儿童脚趾骨骼等组织尚在发育中，更要严格把控力度；成年人若因穿鞋不当导致脚趾变形，除按摩外还需配合更换合适鞋子，从根源减少对脚趾的不良压迫；对于患有类风湿关节炎等疾病引发脚趾变形的人群，按摩前应先咨询医生，确保按摩不会加重病情。 二、分趾按摩法 1.操作方式：针对重叠趾等情况，用手指将相邻的变形脚趾轻轻分开，每次操作持续几分钟，每日进行几次。通过持续轻柔的分离动作，助力改善脚趾的异常排列状态，利用反复的轻柔分离刺激脚趾组织，使其逐渐恢复正常位置关系。 2.人群注意事项：儿童分趾按摩时同样需轻柔，避免对儿童娇嫩的脚趾组织造成损伤；成年人中长时间站立或行走较多的人群，可在工作间隙适当进行分趾按摩缓解脚趾受压情况；有糖尿病病史的人群，由于脚部神经可能受损，按摩时要格外留意力度和脚趾感觉，若出现麻木、疼痛等异常需立即停止并就医。 三、长期坚持与辅助配合 1.长期坚持要求：按摩矫正脚趾变形需长期坚持，不能期望短期见到显著效果，一般建议每日坚持上述按摩操作，持续数周甚至数月才能逐步看到脚趾位置的改善。因为人体组织的调整是一个渐进过程，需要持续的外力刺激和自身组织的适应修复。 2.辅助配合措施：若脚趾变形情况较为严重，单纯按摩可能效果有限，此时可配合使用合适的矫形器辅助矫正，但矫形器的使用需在医生指导下进行。同时，保持健康的生活方式也很重要，比如控制体重，减轻脚部负担，避免长时间穿高跟鞋等不合适的footwear对脚趾造成进一步压迫损伤等。
2025-10-15 14:19:03
