-
擅长：颈椎病的诊治。
向 Ta 提问
-
补钙
补钙可以通过饮食和钙剂补充，饮食包括奶制品、豆制品、坚果、蔬菜等，注意事项包括补充维生素D、饮食清淡、适量摄入蛋白质、少饮浓茶咖啡、戒烟限酒等，特殊人群可能需额外补钙，可咨询医生或营养师。 1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等； 2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等； 3.坚果：杏仁、巴旦木、夏威夷果等； 4.蔬菜：西兰花、菠菜、芹菜等。 补钙的注意事项如下： 1.维生素D促进钙吸收，可适当晒太阳； 2.高盐饮食会增加尿钙排泄，饮食要清淡； 3.过量的蛋白质摄入会增加钙排泄，适量即可； 4.浓茶、咖啡会影响钙吸收，应适量饮用； 5.吸烟、饮酒会影响钙代谢，应戒烟限酒。 此外，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可能需要额外补钙。如果有补钙需求，建议在医生或营养师的指导下进行。
2025-05-26 14:14:27 -
性生活腰痛是怎么回事
性生活腰痛可能是由以下原因引起： 一、本身存在腰肌劳损或腰肌筋膜炎：腰部的肌肉或筋膜存在无菌性炎症，在进行性生活时，因腰部用力较大，可能导致软组织受到过度牵拉，使得炎性物质增多，进而引发腰痛症状。这种情况下，患者平时可能就有腰部疼痛、酸胀等不适，在性生活后腰痛会更为明显。 二、性生活时动作过大：这可能致使腰部急性扭伤从而引起腰痛，且腰痛症状通常较为剧烈。此时应立即停止性生活，让患者卧床休息，同时可采用药物疗法和物理疗法来促进恢复。比如可以使用止痛药物来缓解疼痛，通过热敷、按摩等物理方式来改善局部血液循环，帮助缓解症状。 总之，性生活后出现腰痛应引起重视，根据具体情况进行分析和处理，必要时应及时就医检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
2025-05-26 14:09:43 -
中老年人如何补钙,效果最好
中老年人补钙可通过饮食调整、晒太阳、适量运动、药物补充等方法，特殊人群需注意补钙剂量和方式，如有不适及时咨询医生。 1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，增加维生素D的摄入，有助于钙的吸收。 2.晒太阳：适当晒太阳，促进皮肤合成维生素D。 3.适量运动：适量的负重运动有助于增加骨密度。 4.药物补充：在医生的指导下，使用钙剂和维生素D补充剂。 此外，对于特殊人群，如绝经后妇女、慢性疾病患者等，补钙的需求和方法可能有所不同。在补钙过程中，应注意监测血钙水平，避免过量补钙。同时，定期进行骨密度检查，了解补钙效果。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。
2025-05-26 14:03:51
