-
擅长：重症肌无力、视神经脊髓炎谱系疾病、视神经疾病、眼肌麻痹的临床诊治研究。
向 Ta 提问
-
改善失眠的食物
失眠可通过饮食调理改善，如香蕉富含维生素B6和5—羟色胺，温奶含催眠物质色氨酸和肽类，食醋可兑温水服助眠。 1.香蕉 香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。 2.温奶 牛奶中含有两种催眠物质 一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 3.食醋 长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2025-05-28 11:05:30 -
枕头多高合适失眠跟枕头高度有关吗
枕头高度因人而异，通常仰卧时与拳头高度相当，侧卧时与肩膀宽度相当。失眠可能与枕头高度有关，特殊人群枕头高度需调整，长期失眠应就医。 一般来说，枕头的合适高度因人而异，主要与个人的生理曲度和睡眠习惯有关。但通常情况下，仰卧时，枕头的高度应与自己的拳头高度相当；侧卧时，枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相当。 失眠与枕头高度可能有一定的关系。如果枕头过高或过低，可能会影响头部和颈部的血液循环，导致颈部肌肉紧张，进而影响睡眠质量。此外，如果枕头的材质或硬度不合适，也可能会引起不适，影响睡眠。 需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，枕头的高度可能需要根据个体情况进行调整。同时，如果长期存在失眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助。
2025-05-28 11:03:00 -
小动作助你解决失眠问题
失眠可通过深呼吸和放松练习、足部按摩、4-7-8呼吸法等小动作改善，同时保持良好睡眠习惯也有助于提高睡眠质量。 1.深呼吸和放松练习 睡前进行深呼吸和放松练习，有助于减轻身体和心理的紧张感，帮助入睡。 2.足部按摩 用手指按摩足底，从脚趾到足跟，以缓解疲劳和放松身体。 3.4-7-8呼吸法 用鼻子吸气4秒，憋气7秒，然后呼气8秒，重复3次，可以帮助放松身心，缓解焦虑和压力，从而改善睡眠。 需要注意的是，如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息时间、避免晚上使用电子设备、创建舒适的睡眠环境等，也有助于改善睡眠质量。
2025-05-28 10:59:21 -
刺五加籽怎样治失眠
刺五加籽可治疗失眠，具体方法为：药店购买刺五加籽，沸水泡15-20分钟后饮用，睡前1-2小时喝，可助眠。需注意，刺五加籽不能替代药物，孕妇、哺乳期妇女及儿童等特殊人群需遵医嘱。 1.准备刺五加籽 从药店购买适量的刺五加籽。 2.制作刺五加籽水 将刺五加籽放入沸水中浸泡15-20分钟。 3.饮用刺五加籽水 待水温适宜后，即可饮用刺五加籽水。建议在睡前1-2小时饮用，以帮助放松身心，促进睡眠。 需要注意的是，刺五加籽虽然具有一定的镇静助眠作用，但并不能完全替代药物治疗。如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，孕妇、哺乳期妇女以及儿童等特殊人群应在医生的指导下使用刺五加籽。
2025-05-28 10:57:05 -
晚上睡不着，早上睡不醒。
睡眠时相延迟综合征需就医，进行调整睡眠时间、改善睡眠环境、心理治疗和药物治疗等专业治疗。 这种情况可能是睡眠时相延迟综合征，需要就医进行专业治疗。 原因： 1.睡眠时相延迟综合征是一种常见的睡眠障碍，主要表现为晚上难以入睡，早上难以醒来，并且这种情况在日常生活中经常出现。 2.这种疾病可能会影响患者的生活质量、工作效率和身体健康，严重的甚至会导致心理问题。 3.对于睡眠时相延迟综合征，目前主要的治疗方法包括调整睡眠时间、改善睡眠环境、心理治疗和药物治疗等，需要在医生的指导下进行。
2025-05-28 10:52:11
