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患了肩周炎怎么办
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的病症，非药物治疗包括物理治疗（热敷、理疗仪治疗、按摩）和功能锻炼（钟摆运动、爬墙运动），疼痛严重时可在医生指导下用非甾体抗炎药辅助治疗，康复时要避免肩部过度劳累、保持良好姿势，糖尿病、老年人等需注意相关特殊情况，康复训练要循序渐进。 一、肩周炎的定义与症状 肩周炎又称肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。典型症状为肩部疼痛，起初疼痛较轻，以后逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限，肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。 二、肩周炎的非药物治疗方法 （一）物理治疗 1.热敷：利用温热效应促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用热水袋或热毛巾热敷肩部，每次15-20分钟，每天3-4次。对于年龄较大或有糖尿病等基础疾病的人群，热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤，因为这类人群皮肤感觉可能相对不敏感。 2.理疗仪治疗：如红外线照射、中频电疗等。红外线照射能够深入组织内部，改善血液循环，减轻炎症反应；中频电疗可以通过电流刺激，缓解肌肉疼痛和促进肩部功能恢复。不同年龄的人群都可采用，但儿童皮肤娇嫩，需注意调整理疗仪的参数。 3.按摩：专业人员的按摩可以缓解肩部肌肉紧张，改善关节活动度。按摩时要注意力度适中，对于老年人骨质疏松者，按摩力度不宜过大，防止造成骨折等损伤；孕妇进行按摩需谨慎，避免刺激到腹部相关穴位。 （二）功能锻炼 1.钟摆运动：弯腰垂臂，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每个方向摆动10-15次，每天3-4次。这种运动可以在日常生活中随时进行，有助于恢复肩关节的活动范围，不同年龄人群均可进行，但要注意动作缓慢，避免用力过猛。 2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行，使上肢尽量高举，然后缓缓向下回到原处，反复进行。逐渐增加高度，以不引起剧烈疼痛为度。一般每天进行3-4组，每组10-15次。老年人和患有骨质疏松的人群在进行爬墙运动时，要注意墙壁的稳定性，防止摔倒，并且要根据自身情况调整攀爬的高度。 三、肩周炎的药物治疗原则 如果疼痛较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等，但儿童一般不建议使用非甾体抗炎药来缓解肩周炎疼痛，因为儿童使用这类药物可能存在胃肠道反应等风险。药物治疗只是辅助手段，非药物治疗仍是基础。 四、肩周炎的康复注意事项 在康复过程中，要注意避免肩部过度劳累，保持良好的姿势，无论是坐着还是站立，都要保持肩部的放松。对于有糖尿病的肩周炎患者，要注意控制血糖，因为高血糖可能会影响肩部炎症的恢复；对于老年人，要定期进行体检，监测肩关节的恢复情况以及身体的其他基础疾病变化。同时，康复训练要循序渐进，不可急于求成，以免加重肩部损伤。
2025-09-28 12:37:37 -
大拇指骨折吃什么
骨折康复需注意饮食，富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、鸡蛋等；富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等；富含维生素的食物有柑橘类水果、动物肝脏、绿色蔬菜等。不同特殊人群有不同注意事项，儿童要营养均衡易消化且避免过度活动，老年人要注重易消化及钙吸收和饮食安全，糖尿病患者要兼顾血糖控制制定个性化饮食方案。 一、富含蛋白质的食物 蛋白质是骨折修复过程中不可或缺的营养物质，有助于细胞的修复和组织的重建。瘦肉是优质蛋白质的良好来源，像牛肉、猪肉等，每100克瘦肉中含有较多的蛋白质。鱼类也是不错的选择，例如鲈鱼，富含易于人体吸收的蛋白质，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体有益。鸡蛋同样是优质蛋白质的重要提供者，一个鸡蛋大约含有6-7克蛋白质，其氨基酸组成与人体需要非常接近，利用率高。 二、富含钙的食物 钙是骨骼的主要组成成分，对于骨折的愈合至关重要。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶大约含有100毫克左右的钙，而且容易被人体吸收。豆制品如豆腐，以常见的北豆腐为例，每100克大约含有164毫克的钙，经常食用豆制品可以补充钙元素。虾皮也是含钙丰富的食物，每100克虾皮中钙含量可达991毫克，不过虾皮含盐量较高，食用时要注意适量。 三、富含维生素的食物 维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有促进作用，柑橘类水果如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，多吃橙子等柑橘类水果可以补充维生素C。维生素D能够促进钙的吸收，动物肝脏含有丰富的维生素D，像猪肝，每100克猪肝中维生素D含量约为497国际单位，但动物肝脏胆固醇含量相对较高，食用要适量。绿色蔬菜如菠菜，每100克菠菜中含有一定量的维生素K等，维生素K对骨骼健康也有一定的作用，能参与骨钙素的合成，有助于维持骨骼的强度。 特殊人群注意事项 儿童：儿童处于生长发育阶段，骨折后对营养的需求更为特殊。在保证蛋白质、钙等摄入的同时，要注意营养的均衡全面。由于儿童的消化功能相对较弱，食物的选择要易于消化，例如可以将瘦肉做成肉末，鱼类做成鱼泥等，方便儿童吸收。同时要注意避免儿童过度活动，防止骨折部位再次受伤。 老年人：老年人骨折后，胃肠功能可能会有所减退，在饮食上要更加注重食物的易消化性。对于钙的吸收能力可能下降，除了从食物中获取钙外，必要时可在医生指导下适当补充钙剂，但要注意与其他药物的相互作用。老年人行动相对不便，要注意饮食的安全，防止噎食等情况发生。 糖尿病患者：糖尿病患者骨折后在饮食选择上要兼顾血糖的控制。富含蛋白质的食物选择上，要避免过多摄入高升糖指数的肉类加工制品等。对于富含碳水化合物的食物如米饭等要控制量，而富含钙、维生素的食物可以适当多吃，但要注意整体的热量摄入，保证血糖在稳定范围内，可咨询营养师制定个性化的饮食方案。
2025-09-28 12:34:44 -
跟骨骨膜炎的症状是什么
跟骨骨膜炎常见症状有：足跟部疼痛，主要在跖面，有酸痛等性质，行走等负重活动时加重，呈间歇性或持续性；跟骨周围软组织肿胀，活动后加重，休息可减轻；跟骨特定部位压痛明显；活动受限，行走跛行，运动能力下降。 疼痛 部位：主要集中在足跟部，尤其是跟骨的跖面（即脚底跟部）。疼痛性质多为酸痛、胀痛或刺痛。在行走、跑步、跳跃等负重活动时，疼痛往往会加重。例如，长时间站立后，足跟部会出现明显的酸痛感，影响正常的行走功能。对于儿童来说，可能在剧烈运动后足跟疼痛较为明显，这是因为儿童处于生长发育阶段，跟骨骨膜相对较为敏感，运动引起的局部刺激更容易导致疼痛症状出现。 时间特点：疼痛可能呈间歇性或持续性。早期可能为间歇性疼痛，随着病情发展，可能逐渐变为持续性疼痛。在早晨起床后刚下地行走时，疼痛通常较为明显，活动一段时间后可能会有所缓解，但再次活动后又会加重。 肿胀 表现：跟骨周围的软组织可能会出现肿胀，用手触摸足跟部时可感觉到局部组织增厚、饱满。肿胀程度可能因病情轻重而异，轻度肿胀可能仅能通过仔细触摸察觉，重度肿胀则外观上可明显看到足跟部膨隆。肿胀的原因是骨膜炎症刺激导致局部血管扩张、通透性增加，液体渗出增多，引起组织水肿。 与活动的关系：肿胀在活动后通常会加重，休息后可能会有所减轻。比如，患者长时间走路后，足跟肿胀会更加明显，休息一晚上后，肿胀可能会有所消退，但第二天活动后又会再次肿胀起来。 压痛 检查方法：医生用手指按压跟骨的特定部位时，患者会感到明显的疼痛。压痛部位主要集中在跟骨的跖面、跟腱附着处周围等区域。例如，按压跟骨跖面靠近足底的位置，患者会有较为剧烈的疼痛反应。压痛是跟骨骨膜炎较为典型的体征之一，这是由于炎症刺激骨膜及其周围组织，导致局部神经末梢受到刺激而产生疼痛感觉。 个体差异：不同患者的压痛程度可能有所不同，一些病情较轻的患者可能仅在特定角度或力度按压时才会感到疼痛，而病情较重的患者可能轻轻按压就会出现明显的疼痛反应。对于运动员等经常进行高强度运动的人群，由于跟骨承受的压力较大，炎症反应可能更明显，压痛也会相对更显著。 活动受限 行走障碍：患者行走时会受到明显影响，表现为步态异常，可能会出现跛行。因为足跟疼痛，患者会不自觉地减少患侧足跟的着地时间和着地力度，导致行走姿势改变。例如，行走时脚步会比较轻，不敢正常发力，一步一步缓慢挪动。 运动能力下降：对于参与体育活动的人群，如跑步爱好者、篮球运动员等，跟骨骨膜炎会导致他们的运动能力大幅下降，无法进行正常的跑步、跳跃等运动。因为在这些运动中，足跟需要承受较大的冲击力，炎症引起的疼痛会限制他们的运动表现，使他们不得不停止相关的体育活动。儿童患者如果患有跟骨骨膜炎，可能会影响其正常的行走和玩耍，导致活动量减少。
2025-09-28 12:33:14 -
肩关节突然疼痛是怎么回事
肩关节突然疼痛可能由多种原因引起，包括肩关节周围结构损伤（如40岁以上易发生的肩袖损伤，各年龄段因暴力或骨质疏松等致的肩关节脱位）、肩关节炎症（50岁左右女性好发的冻结肩，长期过度使用肩关节人群易患的肩峰下囊炎）、其他情况（中老年人或上肢劳作、运动人群易患的肱二头肌长头肌腱炎，有颈椎病病史人群可能出现的牵涉痛）。 一、肩关节周围结构损伤导致突然疼痛 （一）肩袖损伤 1.年龄与性别因素：多见于40岁以上人群，男性和女性均可发病，但随着年龄增长发病率逐渐升高。在运动人群中，尤其是投掷运动员等肩部过度使用的人群易发生。 2.损伤机制：常因外伤（如跌倒时手外展着地或上肢外展上举突然受暴力）或慢性劳损导致肩袖肌腱部分或完全撕裂。肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌肌腱组成，其损伤会引起肩关节疼痛，尤其在上举手臂、外展手臂时疼痛明显，可伴有肩关节活动受限。 （二）肩关节脱位 1.年龄与生活方式：各年龄段均可发生，年轻人多因运动损伤等暴力因素导致，如打篮球、摔跤等运动中肩部受到过大外力；老年人可能因骨质疏松等原因，轻微外力也可能导致脱位。 2.脱位表现：肩关节突然疼痛、肿胀，肩关节畸形，正常的肩部圆润轮廓消失，呈方肩畸形，肩关节活动功能丧失，患侧上肢弹性固定于轻度外展内旋位。 二、肩关节炎症相关突然疼痛 （一）冻结肩（肩周炎） 1.发病年龄与性别：好发于50岁左右人群，女性发病率略高于男性。 2.炎症表现：早期可出现肩关节逐渐加重的疼痛，疼痛可为钝痛或刀割样痛，夜间疼痛明显，后期会出现肩关节僵硬、活动受限，严重影响日常生活，如穿衣、梳头、洗脸等动作难以完成。其发病与肩关节周围组织退变、慢性劳损等有关。 （二）肩峰下囊炎 1.生活方式因素：长期过度使用肩关节的人群易患，如频繁进行上肢上举、外展等运动的人群，如游泳运动员、建筑工人等。 2.炎症症状：肩峰下囊受到刺激或损伤后发生炎症，表现为肩关节前方或外侧疼痛，疼痛可放射至三角肌区，肩关节外展、上举时疼痛加剧，肩峰下有压痛。 三、其他可能导致肩关节突然疼痛的情况 （一）肱二头肌长头肌腱炎 1.年龄与运动因素：多见于中老年人，也常见于经常从事上肢劳作或运动的人群。 2.肌腱炎症表现：肱二头肌长头肌腱在肩关节内起重要作用，当肌腱发生炎症时，肩关节前上方会出现疼痛，在前臂旋后、上臂外展等动作时疼痛加重，可伴有肩关节活动时的弹响。 （二）颈椎病牵涉痛 1.病史因素：有颈椎病病史的人群，当颈椎病变刺激神经根时，可能会引起肩关节区域的牵涉痛。 2.牵涉痛特点：疼痛一般伴有颈部的不适、疼痛或活动受限等症状，疼痛性质多为酸痛、胀痛等，疼痛程度与颈椎病变的严重程度及神经根受压情况有关，可同时伴有上肢的麻木、无力等表现。
2025-09-28 12:31:17 -
脚扭伤的筋多久才能好
脚扭伤筋恢复时间因人而异，受损伤程度、年龄、生活方式、病史等因素影响，早期需立即停活动、冷敷、抬高患肢，中后期可循序渐进康复锻炼，正确处理和康复有助于恢复但具体恢复时间要依个体情况判断。 损伤程度：如果只是单纯的筋轻度拉伤，没有明显的撕裂等情况，恢复相对较快；若筋出现部分撕裂甚至完全断裂，恢复时间会大大延长。例如，通过体格检查和影像学检查（如超声、磁共振成像等）可以评估筋的损伤程度。对于儿童来说，由于其骨骼肌肉系统处于发育阶段，脚扭伤后筋的恢复可能相对成人稍快，但也需要根据具体损伤情况判断；而老年人因为身体机能衰退，新陈代谢较慢，筋恢复的时间可能会比年轻人长。 年龄因素：儿童的组织修复能力相对较强，所以轻度脚扭伤筋恢复可能在1-2周；老年人组织修复慢，恢复时间可能延长至数周甚至数月。女性在生理期等特殊时期，身体的血液循环和修复能力可能会受到一定影响，可能会对筋的恢复时间产生一定作用，但具体影响程度还需结合个体情况；男性如果生活方式中经常有剧烈运动等情况，若脚扭伤，恢复时间也会因运动对筋的反复刺激等因素而不同。 生活方式：受伤后是否严格制动休息对筋的恢复至关重要。如果脚扭伤后仍继续活动，会加重筋的损伤，导致恢复时间延长。例如，脚扭伤后继续行走、跑步等，会使受伤的筋不断受到牵拉，恢复时间可能从原本的2周延长到4周甚至更久。长期吸烟的人，烟草中的尼古丁等成分会影响血液循环，不利于筋的修复，会使恢复时间变长；而健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动（在恢复后期适当进行康复锻炼）等有助于筋的恢复。 病史因素：如果既往有脚扭伤病史，再次扭伤时筋恢复时间可能比首次扭伤更长。因为曾经受伤的筋可能存在一定的组织损伤遗留，再次损伤后修复难度增加。比如，有过多次脚扭伤病史的人，这次扭伤后筋恢复可能需要4-6周甚至更长时间。 脚扭伤筋恢复的相关措施 早期处理：脚扭伤后应立即停止活动，进行冷敷，一般在受伤后72小时内，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，可减轻肿胀和疼痛。同时要抬高患肢，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。对于儿童，要特别注意冷敷的温度和时间，避免冻伤；老年人则要注意冷敷时的舒适感，防止因冷敷不适应而加重不适。 后期康复：在筋损伤恢复的中后期，可以进行康复锻炼，如踝关节的屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度锻炼。康复锻炼有助于恢复踝关节的灵活性和肌肉力量。儿童进行康复锻炼时，需要在家长或专业人员的监护下进行，避免锻炼不当再次受伤；老年人康复锻炼要根据自身身体状况适度进行，避免剧烈的康复动作。 总之，脚扭伤后筋的恢复时间受多种因素影响，通过正确的早期处理和后期康复等措施有助于促进筋的恢复，但具体恢复时间需根据个体情况综合判断。
2025-09-28 12:29:35
