Q肌肉延迟性酸痛原因

A肌肉延迟性酸痛由微观结构损伤、代谢产物堆积、肌肉痉挛、结缔组织牵拉等因素引起，长期不运动后突然运动、年龄较大、有慢性疾病病史、女性经期、儿童热身不充分、老年人关节灵活性下降等人群易受影响。 微观结构损伤：当进行了较剧烈、不熟悉的运动时，肌肉在收缩和拉伸过程中，肌纤维及其连接组织会发生微观结构的损伤，比如肌小节受损、肌膜破裂等，机体在修复这些损伤的过程中会引发炎症反应等一系列变化，从而导致酸痛，这种情况在长期不运动后突然增加运动量的人群中较为常见，年龄较大者可能恢复相对较慢，因为其身体修复能力有所下降。 代谢产物堆积：运动时肌肉会进行无氧代谢产生乳酸等代谢产物，若运动强度过大或运动时间过长，乳酸等代谢产物不能及时被清除而堆积在肌肉中，刺激神经末梢引起酸痛感，一般年轻人若运动后及时放松和适当活动，代谢产物清除相对较快，而有慢性疾病病史的人群可能代谢功能相对较弱，更易出现代谢产物堆积导致的酸痛。 肌肉痉挛：运动过程中肌肉可能会发生痉挛，这也会引发酸痛，比如在寒冷环境中运动时，肌肉受冷刺激容易痉挛，女性在月经期间激素水平变化可能影响肌肉的兴奋性，相对更容易出现肌肉痉挛导致的酸痛，而儿童若运动前热身不充分也较易发生肌肉痉挛引起酸痛。 结缔组织牵拉：运动使肌肉、肌腱等结缔组织被牵拉，若牵拉过度会引起酸痛，长时间不运动后突然进行大量的伸展运动等容易出现这种情况，老年人关节灵活性下降，在运动时结缔组织牵拉更容易超出正常范围引发酸痛。