健康塑身

健身中常见的三种损伤我们该怎么避免 健身小白看过来

　　健身中损伤如何避免发生？随着社会的进步，我们生活水平不断提升，娱乐活动也变得丰富多彩起来。而健身就是在这种大环境下逐渐开始盛行。...

健身中常见的三种损伤有哪些 健身中损伤如何避免发生

想要高效减肥却又不知道怎么做 来看看这里

　　想要高效减肥怎么办？说到减肥，大家肯定都经常能听到，这个话题反复一直存在在我们身边。那么又该如何减肥了，说的笼统一下就是管住嘴、迈开腿。可为什么听上去不难为什么却还有好多人瘦不下来呢，那是因为对减肥缺乏正确的认知以及缺少了合理的方案。今...

想要高效减肥怎么办 高效减肥方法有哪些

跑步能减肥但别陷入“误区” 正确的跑步方法不妨参考下

　　在现在的日常生活中，胖已经成了一件很正常很普遍的现象，不管男女老少，“减肥 ”这两个字也成了大家的口头禅。...

如何正确的跑步减肥 正确的跑步减肥方法有哪些

减肥时期晚饭你吃对了吗 应该如何吃更有效果 方法已为您列出

　　当你加入到减肥大军的时候，就会特别注重饮食，因为很多的肥胖都是吃出来的，所以想要减轻体重，不仅仅只靠运动减肥，还要改掉自己的饮食习惯，不能够暴饮暴食或者是吃高油、高盐、高脂类食物。...

减肥时期晚饭怎么吃 减肥时期晚饭适合吃什么

蛋白质能增肌应该多补充 到底每天补充多少好 告诉你标准

　　蛋白质增肌每天补充多少合适？蛋白质是生命组成的一种重要元素，它是人体中细胞和组织的重要组成成分。它对于健身人士来说可是“宝贝”，很多健身人士都会去喝一些蛋白粉来进行蛋白质的补充，一方面为了提高自己的体质，另一方面是为了增加自己的肌肉，让...

蛋白质增肌每天补充多少合适 蛋白质高的食物有哪些

小伙每天坚持跳绳1000下 一个月后身体有什么变化

　　每天坚持跳绳1000下的好处？跳绳是我们从很小的时候就开始接触的一项运动，长大之后跳绳的几率就变小了，很少一部分的人会选择继续用跳绳来进行运动，因为在大多数人的思维里，跳绳更是小孩的“玩具”，但其实跳绳给我们带来的好处确实很多的。...

每天坚持跳绳1000下的好处 每天坚持跳绳1000下的效果

粗腿女孩的尴尬遭遇实在是太难了 给你高效率瘦腿指南

　　高效率瘦腿方法有哪些？每个女生都想想拥有漫画腿，又直又长还细，但是对于上身瘦下身粗的梨型身材女孩来说实在是“梦中情腿”，梨型身材的女生有多难?看脸看腰90斤，看腿130斤，而致命的打击就是买裤子，永远买不到合适的裤子，腰、腿、垮各有各的...

高效率瘦腿指南推荐 高效率瘦腿方法有哪些

减肥期不能吃零食吗 看似热量高其实热量很低的零食可选着吃

　　减肥期可以吃什么零食？减肥期间难的是什么?当然要数忍住“嘴瘾”啊。一闲下来，嘴巴就寂寞;追剧的时候，嘴巴也很寂寞;一到晚上，嘴巴尤其寂寞。但是，吃零食是很胖人的，很多零食热量奇高，就比如说大家都很喜欢吃的糖炒栗子，4、5颗的热量都赶上一...

什么零食可以减肥期吃的 减肥期可以吃什么零食

吃饭时细嚼慢咽真的可以减肥吗 如何快速瘦下来

　　减肥一直都是热门话题，尤其是对于女孩子来说，一直在减肥的路上不断的前行，然而减肥的效果却不尽人意，主要是因为很多人坚持不下去，可能坚持两天，看到美食的时候就放弃了，以至于减肥的效果不佳。...

吃饭时细嚼慢咽可以减肥吗 怎么瘦下来最快

每天做1分钟平板支撑坚持1个月会有哪些变化 至少收获4个好处

　　相比于俯卧撑、仰卧起坐，很多人更愿意做平板支撑。并不是因为它更简单，相反的是，做1分钟的平板支撑对很多人来说是比较困难的一件事。但是，不少人坚信平板支撑能够让人锻炼出马甲线，坚持每天都做平板支撑，一做就是比较长的时间，希望能“速成”马甲...

每天做平板支撑的好处 每天做平板支撑的好处有哪些

不点外卖不下馆子晚上不吃饭还每天步行3公里 会变瘦吗

　　一年结束了，这一年定的目标你完成了多少?可能有人会尴尬地笑一笑，没事，接着把它列入到下一年的目标中。有位网友给自己定了一个目标：不点外卖、不下馆子、不吃晚饭、每天步行3公里。看到这个目标很多人忍不住鼓掌，要是能坚持一年一定会变瘦!真的是...

不点外卖不下馆子晚上不吃饭会怎么样 不点外卖不下馆子晚上不吃饭会瘦吗

减肥期间牢牢记住这3点 让你的脂肪更高效消耗

　　减肥期间注意哪些能消耗脂肪？大家有没有发现，身边总有一群人每天都在各种场合如朋友圈、微博等等地方立减肥的Flag，但是一段时间过去了，似乎他们并没有太大的改变。是他们没有努力吗?不一定!可能只是他们努力的方式错了而已。想要减肥，我们得先...

减肥期间注意事项是啥 减肥期间注意哪些能消耗脂肪

偷偷让你发胖的4个坏习惯 如能改掉 变瘦或许不难

　　现在有很多人都在为了肥胖而烦恼，尤其是女性，每次看到自己身上的赘肉，嘴上喊着要减肥，又总是运动不起来，更可怕的是嘴还管不住。体重在慢慢增加，整个人都在横向发展，就开始怀疑是不是因为自己是易胖体质，所以才会喝口水都长胖?...

变瘦的方法 哪些行为会导致肥胖

一个人瘦到什么程度身材才算好 其实身材好与体重关系不大

　　一个人瘦到什么程度身材才算好呢？每一位女生都非常的在乎身材，甚至有些人连九十斤都不到还在那儿天天喊胖……但是生活中也有这样的女生，身高看着也不是很矮并且体重也是不过百，但是给人的感觉就是比较胖。甚至有些爱美的女性会选择抽脂，这几年因为抽...

一个人瘦到什么程度身材才算好呢 身材好与体重关系大吗

每天走一万步可以减肥是真是假 控制在这个数为宜

　　走路是一项很简单的运动，若是能走路甩掉身上多余的脂肪，当然很好，不知从什么时候流行起来了“日行万步”的说法，说每天只要走一万步就能帮助减肥瘦身，于是很多人纷纷走了起来，甚至一天走的步数比一万步还多。日行万步可以减肥到底是真是假?下面告诉...

每天走一万步能减肥吗 每天走多少步合适 走路锻炼的注意事项