叩牙怎么做

叩牙是流程包括准备、叩齿、搅舌与漱津等。

1、准备

在叩牙之前，首先要清洁口腔，确保牙齿和口腔处于干净的状态。可以找一个安静的地方，坐下并放松身体，微微闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，深呼吸几次，使身心放松。

2、叩齿

用上下臼牙相互叩击，力度要适中，不要过于用力，以免损伤牙齿。重复叩击36次或81次，速度要缓慢均匀。接着用上下门牙相互叩击，同样要注意力度和速度，重复叩击36次或81次。

3、搅舌与漱津

叩齿后，用舌头在口腔内的上腭、下腭，上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘，共6个部位作左右搅动运转各9次或18次。产生的唾液不要咽下去，接着漱津。