吃什么能变白？

要想达到美白的效果，除了使用一些美容产品和接受专业的医疗美容治疗外，还可以从日常饮食方面入手，以下是一些有助于美白的食物：

1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白的作用。因此，多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等，可以帮助我们改善皮肤的色泽，使皮肤更加白皙。

2.富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害，同时还可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。富含维生素E的食物有杏仁、花生、鳄梨等。

3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，可以减少黑色素的生成，使皮肤更加白皙。富含谷胱甘肽的食物有洋葱、大蒜、芦笋等。

4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和光泽，使皮肤更加紧致有弹性。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、猪皮、鱼皮等。

5.富含核酸的食物：核酸是一种重要的营养物质，可以促进新陈代谢，使皮肤更加健康有光泽。富含核酸的食物有鱼、虾、动物肝脏等。

需要注意的是，食物美白的效果因人而异，而且需要长期坚持才能看到效果。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人群等，在选择食物美白时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。

总之，食物美白是一种安全、健康的美白方法，但是需要长期坚持才能看到效果。同时，还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度摄入某些食物，以免对身体造成不良影响。