我们在学习和工作的时候，经常会用眼过度，这个时候就会造成眼睛疲劳的症状出现，那么如何缓解眼睛疲劳?一些食物有缓解眼睛疲劳的作用，眼睛疲劳吃什么好?平时要做好预防工作，这样才能减少出现眼睛疲劳的次数。
如何缓解眼睛疲劳
1、多眺望远方
眼睛疲劳的时候，可以先放下手中暂时的工作。可以来到窗边。或者走到外面，看看远方，调节一下自己的眼睛。或者看一些绿色的植物，能让我们的眼睛放松一下。这样对眼睛的功能有提高的作用，还能缓解眼睛疲劳。
2、做眼保健操
眼睛过度疲劳有可能会导致视力的下降，还会出现各种不良的症状。所以在眼睛疲劳的时候，可以做做眼保健操来缓解疲劳。在做眼保健操的时候可以按摩眼睛周围的穴位，促进血液的循环，这样我们眼部周围的血液就能及时输送，也能缓解眼疲劳。
3、闭目养神
如果眼睛疲劳感明显，不妨闭目养神，通过这种方式也能够让眼睛保持放松。很多人总是对着电脑工作，他们长时间睁开眼睛，没有及时舒缓压力，也会感觉到眼睛疲劳明显。
如果可以通过闭目养神的方式，让眼睛得到休息，通常对缓解眼睛疲劳有利。感觉到眼睛疲劳乏力时，可以通过闭目养生的方式，让眼睛保持放松，以免视力下降。
4、热敷
如果经常感觉到眼睛疲劳，热敷也是一个很不错的方法。可以通过热敷来让眼睛周围的血液流动起来，不仅能消除眼疲劳，还能促进血液循环，减轻黑眼圈的症状。所以经常感觉眼睛疲劳的时候，进行热敷也是一个好的方法。
5、补充营养
如果感觉到眼睛有疲劳的情况，可以通过饮食调节的方式来缓解眼睛疲劳感。人体需要的维生素应该适当补充，这样能够促进眼睛健康，改善眼睛疲劳的感觉。
眼睛疲劳吃什么
1、蓝莓
蓝莓里面维生素、氨基酸、矿物质等成分含量丰富，也有很好的营养保健作用。此外，蓝莓可以促进眼部的血液循环，维持正常眼压，同时也可以减轻眼睛疲劳。
2、胡萝卜胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，并且在体内会转化为维生素a，可以起到护眼的作用。但是胡萝卜尽量煮熟之后再吃，因为这样更能转化为身体需要的营养元素。
3、动物肝脏
动物肝脏里面也含有丰富的维生素a，在眼睛疲劳的时候就可以多摄入一些富含维生素a的食物，有效缓解疲劳。但是对于一些肥胖的中老年人，还是尽量不要吃动物肝脏，因为里面的胆固醇含量高，吃多了容易导致动脉粥样硬化。
4、枸杞
枸杞可以起到清肝明目的作用，因为里面富含胡萝卜素和维生素，这些都是眼睛需要的营养物质。因此，枸杞是可以缓解眼睛疲劳的。对于一些学习压力和工作压力大的学生和上班族，平时可以泡枸杞茶喝。
5、香蕉
香蕉里面富含钾元素，如果平时摄入了过多的盐分，眼睛容易出现浮肿。而香蕉里面的钾元素可以促进这些盐分的排出，从而使体内的钾、钠平衡。当用眼过度时，也可以吃香蕉进行缓解。
1、茶叶水敷眼也是可以预防也可以预防视疲劳，首先可以把茶泡浓一点，然后过滤出茶水，用毛巾浸泡以后闭眼敷上，凉了再次浸泡，多试几次，慢慢会觉得眼睛变得轻松舒适。
2、在现代这个社会，电子产品无所不在，大人小孩都沉迷于其中，不仅误了工作和学业，还给眼睛带来了视觉疲劳，所以要控制电子产品的使用方法和时间，让眼睛有充分的时间得以休息，通过控制减少接触电子产品的办法来预防视疲劳。
3、还有就是要正确用眼，切勿平躺或者近距离看书或者其它东西，特别是熬夜就很容易出现视疲劳的问题，熬夜的时候光线也会比日光弱，对眼睛有刺激作用。但是只要每天有正确使用双眼，是可以预防疲劳的现象。
4、还可以通过做一些眼保健操来预防，现在很多学校课间时间都会有一定的休息时间，那么从中可以利用一点时间来做眼保健操，眼保健操不需要很大的空间和很长时间，只要坐在位置上就能操作，坚持每天做一定会有预防的效果。
结语：眼睛疲劳对我们眼睛的健康是有一定影响的，经常眼睛疲劳还有可能导致视力下降。所以出现了眼睛疲劳的症状之后就要及时缓解，可以做做眼保健操、热敷来缓解眼睛疲劳。我们的眼睛对我们来说是很重要的，希望大家都能爱护自己的眼睛。
