很多人有这样的经历，明明晚上睡得还不错，但是早晨起床之后累得不行，一点力气都没有，双腿也感觉酸胀。中医认为起床之后感觉很疲惫和体内阳气不足有关，今天我们就来看一看睡醒之后感觉非常疲惫是什么原因。
1、睡眠质量不高
想要通过睡眠来恢复体力，不在乎睡觉时间的长短，睡眠质量更重要，如果睡眠时间比较长，但是浅睡眠时间占很大一部分，身体还是会感觉非常累。当我们处于浅睡眠状态时，大脑的皮层活动度还是比较高，此时处于半觉醒状态，所以身体会感觉到很累。
中医认为，睡觉是阳气聚积的时机，睡得好阳气就会越充足，而睡得不好，很容易导致体内阳气不足，身体就会感觉非常累。
2、睡得太晚
不少人晚上喜欢玩手机，睡觉时间通常超过11点，睡眠时间太晚会影响睡眠质量，还会导致生物钟被扰乱，第二天起床后就会感觉非常疲惫。此外，晚上经常睡得太晚还会导致内分泌失调，不仅导致皮肤暗沉、粗糙，还会影响大脑内海马体的功能，造成记忆力和认知能力都有所下降。
3、被负面情绪困扰
睡眠和情绪之间有很大关系，良好的情绪能让睡眠质量更高，而负面情绪不仅会导致入睡困难，还会降低睡眠质量，导致第二天起床之后身体还是感觉非常累。不少人都有这样的经历，前一天晚上伴随着愤怒、焦虑的情绪入睡之后，第二天起床后感觉头晕脑胀、双腿酸痛。
4、血虚体质中医认为血虚体质的人群，体内血液亏虚，脏腑因为缺血而失养，身体比较虚弱，睡醒之后就会感觉比较虚弱。现代医学认为，血虚体质就是贫血，体内的血液总量减少，大脑和神经系统处于缺血、缺氧状态，睡醒之后就会感觉非常累。
起床之后感觉疲惫怎么缓解
1、吃一顿有营养的早餐
当早晨起床之后感觉非常疲惫，可以吃一顿有营养的早餐，帮助恢复体力。早餐要注意营养均衡，蛋白质、维生素、碳水化合物都要包含，有助于帮助身体恢复体力。
2、中午休息一会
如果白天确实感觉到很累，可以在中午的时候睡20-30分钟，这样做能缓解上午的疲劳感，让下午的精力更加充沛，精神状态也会更好。
3、起床之后适量活动一下
起床之后感觉身体很疲惫，不建议坐下休息，可以起身活动活动，促进身体血液循环，让身体吸收更多的氧气，保证身体各个组织和器官有充足的氧气，这样做有助于锻炼身体，也能让帮助缓解疲劳，让身体精力充沛。
结语：起床之后感觉疲劳的原因有很多，上文给大家介绍了导致疲劳的4个原因，希望大家能找到原因，并且根据原因积极调整。想要缓解睡醒后的疲劳感，除了上述提到的3个方法，还可以在饮食上多吃一些补气血的食物，比如红枣、枸杞、红豆等。
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