20150802健康之路视频:姜良铎讲祛湿的食物

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来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2015-08-04 16:29

  夏季我们的各个内脏器官都得到了充分的舒展,这个时候也是祛湿的好佳时机。生活中有许多的食物都有着祛湿的效果,那么究竟有哪些食物可以达到祛湿的效果呢?让我们一边看视频一边随着我们的姜良铎专家来看看吧!

  是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  可以祛湿的食物

  1、薏米

  薏米有着非常不错的祛湿效果,和红豆一起熬粥效果更佳,也可以将薏米炒熟泡茶喝,都是不错的方法。

  2、红豆

  红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气。

  因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。

  3、绿豆

  绿豆有着清热解毒的功效是夏天祛暑的良药,它也可以有效去除体内的湿邪。

  4、冬瓜

  冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效,常吃可减脂祛湿,可见冬瓜是非常好的食物。

  可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤,祛除湿气,也可以清炒冬瓜片。

  5、芹菜

  芹菜是富含各种营养的蔬菜,也有着不错的祛湿效果。

  可以选择常用的炒制方法,也可以榨汁来喝,尤其在盛夏,饭后来杯芹菜汁是非常好的选择,但是芹菜是感光食物,尽量在晚上喝,以免晒黑。

  6、辣椒和葱姜蒜

  辣椒、葱姜蒜在祛除湿气方面,辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微热,祛湿比较有效。

  但是在夏季,要注意量,达到平衡,过多则会导致火气旺盛,不要刚去了湿又来了火。

  7、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

  薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  8、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  9、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  本期嘉宾介绍

  姜良铎

  男,1948年8月出生,陕西省米脂县姜兴庄人,汉族,中共党员。早年师从陕西名医张学文、郭谦享教授,1983年师从中医学家、中国工程院院士董建华教授,并获中国首届中医专业医学博士学位,现为北京中医药大学东直门医院主任医师、教授、博士生导师,享受政府特殊津贴专家。

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