睡觉时需要枕头的部位有哪些？人的颈椎是个特殊的部位，长时间坐着工作，颈椎得不到活动，出现腰酸背痛是很正常的。在睡觉时也会因为颈椎一直处于悬空的状态，而始终处于紧张之中。肌肉紧绷着，对颈椎自然不是好事。
所以就有了枕头的发明，枕头的存在就是为了保护颈椎，能够缓解颈椎的压力。当然，颈椎能否得到有效保护，还得看枕头放的位置。枕头完全用来垫着头部，就起不到效果。还会拉高头部，使得颈椎不正常扭曲，这就不利于颈椎部位的血液循环。
枕头如果垫在了靠下的位置，完全是在托住颈椎，也不是一件好事。由于头部偏低，颈椎同样会受到压力，甚至会出现呼吸困难的问题。
正确的枕头放置位置，就是在颈椎和大脑的连接部位。放在这个部位，才能有效确保枕头对颈椎的保护作用。既可促进血液循环的恢复，又能很好地减轻颈椎的压力，对身体的好处是非常明显的。
当然，在使用枕头时，依然要有所讲究。比如枕头的高度、枕芯的选择等等。枕头的高度古人就曾经说过“三寸长寿，四寸无忧”的说法，这很符合中国人的体型。过高或者过低的枕头，都不利于颈椎的保护。
至于枕芯的选择，关系到枕头的软硬度。而软硬度是否合适，同样也是关系到枕头能否发挥效用的关键因素。一般的枕芯选择，用麦麸、豆粒或者艾草之类的，软硬度就非常好。尽管现在有很多功能性的枕头，效果也确实用，但并不实用，价格还很贵。
除了头部外，下半身也是需要枕头的，如膝盖和小腿肚。这两个部位是否舒适直接关系到，睡眠质量的好坏。
人们在睡觉时基本都是侧卧的姿势，尤其是老年人由于躺着睡觉会影响到呼吸，侧卧的姿势就成为了睡觉的最好选择。侧卧睡觉也可减轻心脏和胃的压力，尤其是右侧卧更是被认为符合老年人的养生习惯。
但是侧卧睡觉会带来一个问题，就是膝盖和膝盖之间，会形成碰撞和压迫。直接感受到的就是硌得慌，使得睡觉并不舒适。在两腿之间夹一个枕头，软软的，能够起到缓冲的效果，起到保护膝盖和促进睡眠的效果。
年轻人可能就喜欢正面躺着睡觉，这种睡姿常常会让小腿肚无处安放。多数也会出现小腿肚酸胀的问题，如果能够在小腿肚下面垫上一个软软的枕头，将腿肚稍微垫高一点，也可起到 按摩的效果，同时能促进双腿的血液循环。
一些特殊的人群，睡觉时也会需要在腰下垫上一个薄薄的枕头，主要还是为了适应人体的曲线。目前不少人存在腰椎劳损以及其他方面的腰椎疾病，垫一个薄薄的枕头就能起到很好的缓冲效果，预防腰椎上的问题。
枕头的使用是有讲究的，用于保护颈椎时，对枕头的高度、软硬度以及垫的部位都有要求。当然枕头的使用也不仅仅是为了保护颈椎，也可以用于膝盖、小腿部以及腰椎的保护等。
