太极拳教程 女人做这运动魔鬼身材不是梦

  太极拳作为一种养生运动,是不分男女的,很多人认为太极拳作为一种武功,比较适合男人练,其实非也,太极拳是一种非常适合女性的养生运动,对于女性有许多的好处,下面小编就为大家介绍一下这些好处的体现。

  其实,在现在练习太极拳的女性拳友还是有很多的,她们对太极拳的热衷程度不亚于男性。

  太极拳调节女性健康的内在机理

  我们人的骨骼到三十岁后已经发育完成,并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重,工作压力加大,人生的定位系数基本完成,而亚健康的表现也开始显现。

  这时,如果不能进行科学适量的锻炼,将加快人生走向下坡路,未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛,随着亚健康的加剧,皮肤的弹性将会减少。

  所以说,经常练习太极拳,有助于帮助女性朋友延缓衰老,增加皮肤弹性,同时也可以减缓更年期的相关症状。

  由于不加强腿部的锻炼,微循环受阻,皮肤的张力下降,就会出现肌肉松弛、静脉曲张、下垂,毛孔变粗变糙。如果这个时候坚持以全身为主的锻炼,尤其是练太极拳,则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。

  女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况,巧妙融合中医原理的太极拳,透过搂,拗,屈膝,绞转等动作,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,促进新陈代谢。

  指尖发麻,关节微响,针刺,腹鸣,涌泉穴有气流感,这是经络畅通的反应。这样直接可以改变女性因气血不足而花容失色的状况,也只有气血充盈了,女性肌肤才更加红润,焕发青春光彩。这样,靓丽容颜的效果就呼之欲出了。

  由此可见,练习太极拳对于女性朋友来说,何乐而不为呢?

  关于小肚子会变大的问题,其实也是误解。太极拳要求腹式呼吸,要求气沉丹田,因此,陈式太极常常要求丹田内气充实,发劲时,要求气足实腹,此时小腹自然突出,但不是永远突在那里,而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。

  这样一鼓一收的锻炼,不但不会使肚子变大,反而会使肚子肌肉更结实,更有弹性,这就是打太极拳的好处

  我认为,美女们根本不用怕你的腿会变粗,反而会使你的美腿越来越健美,你的身材也会变得更加苗条。

  太极拳的顶悬,沉肩坠肘,含胸拔背,敛臀的身法要求,主张腰为轴,腰一动周身都动,“一动无不动,一静无不静”,上下相随,手足呼应,起落开合,完整一体。使女性肌肉得到均衡发展,肢体匀称轻灵。可以说,太极拳对修饰女性形体的作用不容小觑。

  另外,太极拳讲究以静御动,虽动犹静,动作如抽丝,步行如猫步,小心翼翼,步步为营,久而练之,能使女性养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急状况,不慌张,不急躁,应付自如。

  “不静不知动之奇,不动不知静之妙”,富含哲学思想的太极文化,使女性“内秀”得以提升,内敛的气质,沉静典雅的风范,深刻改变女性魅力。总之,太极拳成全了女性的柔美。

  经常练习太极拳的女性,一般都会亭亭玉立,体态轻盈,娴静淡雅,从里到外散发出一种沉静优雅的气质。同时,长期的练习可以锻炼女性养成遇事冷静的心理素质,让女性变得更加地迷人!

  举一个实例说:一位中学体育老师,退休后开始学练陈氏太极拳,结果到她八十五岁的时候,腿部的肌肉和年轻人一样,富有弹性,美丽光洁,令人啧啧称奇。所以我认为打太极拳不但不会使大腿变粗,反而会使你的双腿更年轻更美丽。

  通常来说,由于生理原因,女性的气血易于亏损、不调,进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱,直接导致衰老的过早来临。

  没有哪个女人不爱美,不希望青春与健康常驻,太极拳就是满足她们这些愿望的佳方案。中医理论与实践证明,大部分高强度的运动形式不利于科学健身。

太极拳教学 太极拳教程 太极拳的好处 
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