太极拳教程 做这运动竟然可以治疗失眠

  随着现代人们生活节奏的加快,很多人生活不规律,往往容易导致失眠,对于失眠的人来说痛苦的就是晚上睡不着,白天上班还没精神,今天小编就为大家介绍一种可以治疗失眠的运动方式“太极拳”

  运动竟然能够治疗失眠?相信大家都会抱有这样的疑问,请大家不要着急,我们下面就开始做相关的解释。

  练太极的好处

  中医认为,练太极拳,能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。

  经常练习太极拳改善失眠症状

  练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  因为,太极拳练习注重放松,帮助人们排除杂念,使心平静下来,可以忘却世俗的烦恼,并可以将问题看得更加透彻,是一种自我心理调节的有效办法。

  另外,打太极拳时,全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。

  更重要的是,由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

  怎样练好太极

  太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。

  由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。

  可见,太极拳的练习可以使我们的生活更方“便”。

  科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。

  更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

  太极拳是一类综合性的拳法,内外兼修、拳法轻柔、缓慢。在医疗保健价值中起到非常重要的作用。那么,太极拳练习具体有哪些好处呢?下面就跟着小编详细了解下。

  太极拳的运动特点:中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济, 站长统计动如“行云流水,连绵不断”。这种运动既自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在高级的享受中,使疾病消失,使身心健康。

  1、对人体矿物质吸收有好处

  据有关资料显示,太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说,老年人锻炼5~30分钟后,血内的胆固醇含量会下降,而血中蛋白含量增加,这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

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