太极拳教程 每日做此运动能帮你预防癌症

  作为传统的养生运动,太极拳对我们人体的作用是非常有益处的,不仅可以调节我们的生理机制,对于老年人来说,更可以预防老年痴呆,达到延年益寿的效果,太极拳教学的学习中我们可以感受到太极拳的好处如此之多,下面就让我们结合以下太极拳教程一起学习吧。

  目前,国内外都有很多的人在练习太极拳,无论男女老少,都对这项运动乐此不彼。

  它强调和谐完美,重视“天人合一”等中医学理论,动作柔韧、稳定、缓慢、连贯,并涉及到全身各肌群和关节。

  练习时,强调用意引导动作,安详中兼带全神贯注,动作和呼吸自然配合,全身肌肉需保持一定的放松和劲力内蓄等,通过练形来达到健神的目的。

  练习太极拳需要“形意结合”,这样才能真正的学好太极拳。

  “形与神俱”、“形神合一”,是思维敏捷的前提,所以,从中医学角度讲,太极拳有利于健脑益智。

  每日做此运动能帮你预防癌症

  我们都知道脑萎缩是一种比较常见的老年脑部疾病,生活中有不少人在面对脑萎缩的疾病,及时进行治疗时,会发现持久得不到有效的治疗。

  专家介绍,练太极拳时,可能通过以下几种方式对神经系统产生积极影响,从而起到健脑益智作用,有利于预防老年痴呆、脑萎缩。

  1、练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶

  练习太极拳讲究松静自然,可以让人集中精力,思想关注,排除思想杂念,使大脑进入放空的境界。

  这种意识和身体锻炼相结合的方法,都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的,它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域),而其他区域则处于抑制状态。

  这样就使大脑得到充分休息,可以打破疾病的病理兴奋灶,修复和改善高级神经中枢的功能,起到健脑强身作用。

  2、练太极拳,对植物神经系统产生良性影响

  练太极拳时呼吸较深,可对植物神经系统的机能发生影响,从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。

  3、练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性

  太极拳动作的协调性和平衡性要求较高,这对神经系统是一种锻炼,有利于平衡和协调动作的发展。 当然,练太极拳,对心血管系统、呼吸系统、消化系统等都有积极影响。

  如能合理选择、食用好的食品,则效果更好,对人们的健康是大有裨益的。太极拳的运动,虽不是一副药到病除的“药方”,但若持之以恒地坚持,恰恰是能有效解决或缓解某些症状的“妙方”,对人类的生存、生活都有积极的意义。

  老人练太极拳的注意事项

  太极拳是一种柔性武术,在锻炼时经过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。

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