瑜伽动作
瑜伽是比较流行的健身运动，它不仅能培养人的气质还能够塑身。你知道瑜伽动作有哪些吗？练瑜伽的好处和坏处分别有哪些呢？它除了瘦腿、裸体、蕙兰、减肥外，还有哪些种类呢？下面来为大家详细介绍一下瑜伽动作相关的小知识吧~
相关瑜伽
- 练瑜伽帮助上班族调节身体
- 上班族因为时间紧张的关系，很少有时间进行运动锻炼。今天，我们就和大家一起来学习些适合我们的上班族练习的简单瑜伽动
- 季如何练习养生瑜伽
- 练习养生瑜伽可以帮助我们强壮身体，对提升我们的身体素质有着很好的帮助。那么，养生瑜伽应该如何练习呢?练习哪些瑜伽
- 坚持练瑜伽打造丰满上围
- 丰满的胸部会让女人更加自信，如何丰胸呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的丰胸瑜伽动作，大家可以跟着下面的丰
- 瘦身瑜伽就是那么给力
- “生命在于运动”，是由人体特有的生理结构决定的。在社会飞速向前发展的今天，生产力不断解放，科技改善人类原有的生活
- 产后瑜伽得注意他们
- 对于很多的新晋妈妈而言，产后恢复身材是很重要的，这时候我们就要通过瑜伽在减肥了，那么请问产后减肥瑜伽动作有哪
- 产后做瑜伽有这些好处
- 女性朋友会因为生产而导致身材的变形，很多女性就会在产后开始练习瑜伽来恢复身材，那么产后多久可以做瑜伽?练瑜伽
热门文章
-
收腹瑜伽动作 练瑜伽帮你快速瘦肚子2016-05-23 11:31减肥瑜伽是一种很好的健身运动，想要瘦肚子的朋友应该如何练瑜伽呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的收腹瑜伽动作，想要彻底告别大肚腩吗?不妨来练习收腹瑜伽吧!... -
排毒瑜伽动作 练几组瑜伽帮你排毒瘦身2016-05-23 11:11今天，我们和大家一起来学习几组简单的排毒瑜伽动作，练习排毒瑜伽的好处很多，不仅帮助我们排毒瘦身，还有很好的养颜功效。那么，排毒瑜伽应该如何练习呢?哪些瑜伽动作具... -
瘦腿瑜伽动作 练瑜伽塑造细长的美腿2016-05-23 10:49夏天来了，很多美女都喜欢穿上美美的短裤，露出修长的美腿。但是，腿部太粗应该怎么办呢?如何快速瘦腿呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦腿瑜伽动作，大家可以... -
瘦身瑜伽动作 练习瑜伽帮你减肥瘦身2016-05-23 10:25如何练习瘦身瑜伽动作呢?瘦身瑜伽是一种非常时尚的健身运动，练习瘦身瑜伽的好处很多，不仅可以有效的减肥瘦身，还可以帮助我们提升气质。瘦身瑜伽应该怎么练习呢?瘦身瑜... -
丰胸瑜伽视频教程 跟着视频学瑜伽丰胸法2016-05-20 17:09如果你想实现丰胸的目的就不妨来学习几组简单的丰胸瑜伽动作吧!练习丰胸瑜伽不仅可以帮助我们实现丰胸的目的，还可以有效的提升气质。以下是丰胸瑜伽教学，感兴趣的朋友还... -
简单的瑜伽动作 教你如何练习瑜伽2016-05-20 16:45如何学习瑜伽呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瑜伽动作，练习这些瑜伽动作可以帮助我们有效的减肥瘦身，另外，还可以提升我们的身体柔韧性。以下是瑜伽教学步骤... -
减肥瑜伽视频教程 练瑜伽让你体态轻盈2016-05-20 15:53夏天来了，如何减肥成为热门话题。说到减肥的方法，我们建议您跟着减肥瑜伽视频教程来学习几组减肥瑜伽动作，练习减肥瑜伽不仅可以减肥瘦身，还有很好的排毒功效哦!以下就... -
清晨瑜伽 让美好的一天从瑜伽开始2016-05-20 11:49清晨练瑜伽的好处很多，不仅可以有效的锻炼身体，提高我们的身体灵活性，还可以帮助我们养成早起的好习惯。清晨应该如何练习瑜伽呢?哪些瑜伽动作比较适合我们清晨练习呢?... -
睡前瑜伽动作 睡前练几组瑜伽能有助睡眠2016-05-20 11:27失眠的危害很大，如何缓解失眠问题呢?今天，我们和大家一起来学习几组简单的睡前瑜伽动作，通过练习这些瑜伽动作，可以帮助我们有效的解决失眠问题。哪些瑜伽动作比较适合... -
经期如何练瑜伽 经期练瑜伽让你身心舒畅2016-05-20 11:09经期如何练瑜伽呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的经期瑜伽动作，练习经期瑜伽的好处在于帮助我们的女性朋友调节生理期，有效的呵护女性健康问题。那么，经期适合... -
办公室瑜伽动作 办公族应该如何练瑜伽2016-05-20 10:40办公室人群如何练习瑜伽呢?今天，我们就和大家一起来学习下办公室瑜伽，练习办公室瑜伽的好处很多，不仅可以有效的放松肩颈，缓解肩颈不适，还可以帮助我们放松身心。那么... -
减肥瑜伽 练瑜伽帮你轻松减肥瘦身2016-05-20 10:19瑜伽是一种很好的健身运动，通过对某些身体部位的特殊锻炼，还可以起到很好的减肥效果。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的减肥瑜伽动作，练习减肥瑜伽是一种一举多得... -
孕妇瑜伽 孕妇应该如何正确练瑜伽2016-05-20 09:54孕妇瑜伽是一种很好的孕妇健身运动，练习孕妇瑜伽的好处很多，不仅可以有效增强孕妇身体素质，还可以帮助我们放松心情。那么，孕妇适合练习哪些瑜伽动作呢?孕妇应该如何练... -
流瑜伽教学 教你练习简单的流瑜伽动作2016-05-20 09:28瑜伽的类型有很多，流瑜伽就是其中的一种，流瑜伽也是一种养生瑜伽运动，练习流瑜伽的好处很多，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的流瑜伽动作，大家可以跟着下面的流... -
塑形瑜伽 练瑜伽帮你塑造优美曲线2016-05-19 17:42今天，我们和大家一起来学习几组简单的塑形瑜伽动作，练习塑形瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们调整身形，还可以有效的提升气质。感兴趣的朋友可以跟着我们的瑜伽视频教程...
- 办公室瑜伽也是一瑜伽的一种，练习办公室瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们有效的缓解肩颈酸痛，帮助我们告别肩颈不适等
- 今天，我们和大家一起来学习几组简单的塑形瑜伽动作，练习塑形瑜伽可以帮助我们很好地减肥塑形。塑形瑜伽应该如何练习呢
- 塑形瑜伽深受大家的喜欢，如何练习塑形瑜伽呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的塑形瑜伽动作，坚持练习这些
瑜伽动作知识
瑜伽动作 坐着也能减肥
紧实小腹 按摩内脏
揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。
1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。
2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。
3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。
4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
活动肩胛骨 柔软全身
放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，两肩水平打开，幅度尽量大，这样手臂交叉动作就会比较容易进行。
1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。
2. 两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。
3. 接着屈肘，手背重合。
4. 两手在手腕处再环绕，然后合掌。
5. 吐气，慢慢将上半身前倾。
6. 停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。
矫正驼背 消灭拜拜肉
长时间的伏案工作很容易使人驼背，体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦!
1. 伸直背肌，左手抬高到头顶处。
2. 弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。
3. 右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。#p#副标题#e#
侧腹肉肉消失
手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。
1. 双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜。
2. 左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。
3. 一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。
4. 吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。