哪些人群更容易得高血压？问

高血压的高危人群包括：长期高盐饮食者、肥胖超重者、长期精神紧张人群、40岁以上人群、有高血压家族史者及长期熬夜人群。

一、高盐饮食人群

长期摄入过量钠会导致体内水钠潴留，血管压力升高。《中国居民膳食指南（2022）》建议每日盐摄入量不超过5克，而我国居民日均盐摄入达10.5克，远超推荐量。长期高盐饮食者血管壁长期受高压冲击，易引发高血压。

二、肥胖超重人群

体重指数（BMI）≥24为超重，≥28为肥胖。脂肪堆积会激活肾素-血管紧张素系统，导致血压升高。研究显示，腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm）人群高血压风险是正常体型者的3-4倍。

三、中老年及遗传因素人群

40岁以上人群随年龄增长，血管弹性下降，动脉硬化风险增加。有高血压家族史者（父母一方或双方患病），遗传因素占发病原因的40%。《中国高血压防治指南》指出，遗传与环境因素共同作用，家族聚集性明显。

四、不良生活方式人群

长期精神紧张、熬夜、缺乏运动者交感神经持续兴奋，儿茶酚胺分泌增加，导致血压升高。《国家心血管病中心健康指南》强调，规律运动可降低血压5-8mmHg，而久坐不动者风险增加2.5倍。

高血压是可防可控的慢性病，高危人群应定期监测血压（建议每3-6个月1次），通过低盐饮食、规律运动、控制体重等方式预防。若发现血压持续≥140/90mmHg，需及时就医。本文仅作健康科普，具体诊疗请遵医嘱。

参考文献:

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:23-25.

[2]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志,2019,34(6):524-550.

[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2021:156-160.