中暑了头晕怎么缓解？问

中暑头晕时应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并冷敷降温，饮用含电解质的水，同时可按压人中、合谷等穴位缓解症状，必要时及时就医。

一、快速脱离高温环境是关键

应立即将患者移至阴凉通风处（如树荫下、空调房），解开紧身衣物，避免进一步受热。可打开门窗或使用风扇加速空气流通，帮助散热。若环境温度过高，可用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位降温，直至体温降至38℃以下。

二、科学补水与电解质补充

头晕多因脱水和电解质失衡所致，需及时补充水分。可饮用淡盐水（每500ml水加0.9g盐）或运动饮料，避免单纯大量饮用白开水（可能加重电解质稀释）。若出现恶心呕吐，可少量多次饮用，每次100~150ml，间隔10~15分钟。

三、穴位按摩与物理降温辅助

可按压人中穴（位于鼻唇沟上1/3处）、合谷穴（手背虎口处），每次按压1~2分钟，力度以酸胀感为宜，有助于缓解头晕。同时用冰袋或冷毛巾敷于额头、颈部、腹股沟等大动脉处，通过物理降温降低核心体温，改善脑部供血。

四、特殊人群注意事项

儿童、老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑后头晕可能更严重，需格外警惕。若出现持续高热（39℃以上）、意识模糊、抽搐等症状，应立即拨打120或送往医院，切勿自行服用藿香正气水/胶囊等中成药（严禁自行服用，必须面诊辨证），以免延误病情。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会. 中暑防治指南(2022)[J]. 中国全科医学,2022,25(15):1879-1884.

[2]《中医急救学》(十四五中医药规划教材)[M]. 人民卫生出版社,2021:124-126.

[3]中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社,2022:215-217.