一般哪些人容易得糖尿病？问

糖尿病高发人群包括超重肥胖者、有家族遗传史者、长期高糖高脂饮食者、缺乏运动人群及40岁以上中老年群体，这些人群需重点关注血糖监测。

一、超重与肥胖人群

体重指数（BMI）≥24（正常范围18.5~23.9）且腰围男性≥90cm、女性≥85cm者，脂肪堆积会导致胰岛素抵抗（胰岛素无法有效调节血糖）。研究显示，肥胖者糖尿病风险是正常体重者的3~5倍。

二、有糖尿病家族史者

父母或兄弟姐妹患2型糖尿病的人群，遗传因素使发病风险增加2~4倍。即使无家族史，若家族中多人超重或长期不良生活方式，也会提升群体风险。建议有家族史者每1~2年检测一次空腹血糖。

三、不良生活方式人群

长期高糖饮食（如频繁饮用含糖饮料、过量食用糕点）、久坐不动（每周运动不足150分钟）、长期熬夜（睡眠不足6小时）会直接损伤胰岛功能。中国居民膳食指南建议每日添加糖摄入不超过25g，每周至少150分钟中等强度运动。

四、中老年与特殊生理人群

40岁以上人群随年龄增长，胰岛β细胞功能逐渐衰退。此外，妊娠期女性（妊娠糖尿病）、高血压或高血脂患者，因代谢紊乱风险也显著升高。建议40岁以上人群每年体检时增加糖化血红蛋白检测。

糖尿病可防可控，高危人群通过控制体重、改善饮食结构、规律运动等方式，可降低发病风险达58%。若出现口渴多饮、体重骤降等症状，应及时就医检查。

参考文献:

[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4):292-344.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京:人民卫生出版社,2022:15-28.

[3]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条(2015年版)[J].中国健康教育,2015,31(9):835-838.