月经期疼怎么缓解疼痛问

月经期疼痛（痛经）可通过生活方式调整、药物干预及中医调理缓解，严重时需就医排查病因。

一、非药物干预措施

热敷：用热水袋或暖贴敷于下腹部，可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性疼痛（《中医内科学》十四五规划教材）。

适度运动：经期前3~5天进行瑜伽、散步等轻度运动，能改善盆腔充血状态，但避免剧烈运动（《中国居民膳食指南》2022版）。

饮食调整：减少咖啡因、高盐、生冷食物摄入，增加富含镁（如坚果、深绿色蔬菜）和维生素B6（如香蕉、鱼类）的食物（WHO饮食指南）。

二、药物治疗

非甾体抗炎药：如布洛芬、萘普生，可抑制前列腺素合成，需在疼痛开始时服用（国家卫健委《痛经诊疗指南》）。严禁自行服用，必须面诊辨证。

短效避孕药：适用于反复痛经者，通过抑制排卵减少前列腺素分泌，需在医生指导下规律服用（《妇产科学》十四五规划教材）。

三、中医辅助调理

艾灸：选取关元、三阴交等穴位，每次15~20分钟，可温经散寒（《中医针灸学》十四五规划教材）。

中药方剂：如温经汤、逍遥散等，需由中医师辨证开具，严禁自行服用，必须面诊辨证。

四、注意事项

若痛经持续加重、伴随异常出血或性交痛，可能提示子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病，需及时就医检查（《中华妇产科杂志》临床指南）。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.痛经诊疗指南(2023年版)[J].中华妇产科杂志，2023，58(6)：523-527.

[2]人民卫生出版社.中医内科学(十四五规划教材)[M].北京：人民卫生出版社，2021：187-190.

[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：123-125.

[4]WHO.Guidelines on Menstrual Disorders[R].Geneva： World Health Organization，2020：45-50.