慢性牙龈炎该怎么办问

慢性牙龈炎需通过科学口腔清洁、控制菌斑、改善生活习惯及必要时药物辅助治疗，同时定期复查。日常需掌握正确刷牙方法，使用牙线清洁牙间隙，配合含氯己定的漱口水短期使用，避免刺激牙龈的饮食，严重时需就医进行牙周洁治。

一、规范口腔清洁是基础

• 正确刷牙：采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤），每次刷牙不少于2分钟，早晚各1次，选择软毛牙刷避免刺激牙龈。

• 牙间隙清洁：每日使用牙线或牙间刷清洁牙缝，避免食物残渣滞留形成牙菌斑（牙菌斑是细菌聚集形成的薄膜，长期积累会引发牙龈炎症）。

二、控制局部刺激因素

• 减少外源性刺激：避免长期吸烟（烟草会降低牙龈抵抗力）及食用辛辣、过冷过热食物，减少对牙龈的机械和化学刺激。

• 定期专业洁治：每6~12个月进行一次超声波洁牙，清除牙结石（牙结石是牙菌斑矿化形成的硬块，无法通过刷牙去除），预防炎症加重。

三、药物辅助与生活调理

• 局部用药：炎症明显时可在医生指导下使用含氯己定的漱口水（连续使用不超过2周）或碘甘油涂抹牙龈，缓解红肿出血。

• 营养支持：补充维生素C（促进牙龈组织修复）和维生素B族（维持口腔黏膜健康），均衡饮食，多摄入新鲜蔬果。

四、特殊人群注意事项

• 儿童青少年：家长需监督刷牙质量，6岁左右乳牙萌出后开始使用含氟牙膏（含氟量0.05%~0.15%），定期检查口腔。

• 妊娠期女性：孕期激素变化易诱发牙龈炎，需加强口腔清洁，孕前完成牙周基础治疗，避免炎症影响胎儿健康。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(12)：889-892.

[2]人民卫生出版社.口腔科学(第9版)[M].北京：人民卫生出版社，2018：28-35.

[3]中华口腔医学会.中国慢性牙龈炎诊疗指南(2021)[J].中华口腔医学杂志，2021，56(3)：210-215.