好不好网球肘的穴位有哪些症状问

网球肘（肱骨外上髁炎）的典型症状是肘关节外侧疼痛，可向手臂外侧放射，握拳、拧毛巾时加重，穴位按摩可缓解不适，常用穴位包括曲池、手三里、合谷等。

一、网球肘的典型症状表现

• 疼痛位置：肘关节外侧（前臂伸肌起点处）疼痛，按压时疼痛明显，疼痛可向前臂外侧或肩部放射。

• 活动受限：握拳、拧毛巾、提重物等动作时疼痛加剧，严重时无法完成拧瓶盖、握鼠标等精细动作。

• 局部压痛：肱骨外上髁处（肘关节外侧骨性突起处）有固定压痛点，病程较长者可能伴随局部轻微肿胀或肌肉紧张。

• 晨起僵硬：早晨起床时肘关节活动可能僵硬，活动数分钟后稍有缓解，但过度活动后症状加重。

二、缓解网球肘的常用穴位及按摩方法

• 曲池穴：位于肘部，屈肘时肘横纹外侧端凹陷处，按摩可缓解前臂疼痛及肘关节僵硬。

• 手三里穴：在曲池穴下2寸（约3横指），前臂背侧，按摩可放松肘部肌肉，减轻局部酸痛。

• 合谷穴：手背虎口处，第2掌骨桡侧中点，按摩可疏通上肢气血，缓解疼痛放射至肩部的症状。

• 阿是穴：疼痛最明显的压痛点，直接按压可快速缓解局部疼痛（按摩时力度以酸胀感为宜，避免过度用力）。

三、穴位按摩注意事项

• 按摩频率：每日1~2次，每次每个穴位按压3~5分钟，避免单次按摩超过15分钟（过度刺激可能加重局部炎症）。

• 配合休息：按摩后需避免提重物、长时间使用鼠标等诱发动作，必要时佩戴护肘保护关节。

• 禁忌情况：若局部皮肤有破损、感染或急性炎症期（红肿热痛明显），应暂停按摩并及时就医。

• 综合干预：穴位按摩仅为辅助手段，若症状持续超过2周未缓解，需结合康复训练（如离心训练）或就医进行冲击波治疗等专业干预。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南(2021版)[J].中华骨科杂志，2021，41(12)：731-736.

[2]石学敏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：156-158.