“足跟痛”到底是怎么回事？问

足跟痛是一种常见的足部疼痛症状，通常由足底筋膜、跟腱或跟骨的劳损、炎症或退变引起，尤其在活动量较大的人群中更易发生。

足底筋膜炎：长期站立或行走导致足底筋膜反复牵拉，引发无菌性炎症，早晨起床或久坐后行走时疼痛明显，活动后可缓解。

跟腱炎：跟腱反复过度使用或突然剧烈运动，引发跟腱及其周围组织炎症，跟腱附着点（跟骨后方）压痛明显，运动后疼痛加重。

跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围软组织产生疼痛，疼痛多在负重时出现，X线检查可见跟骨边缘骨质增生。

特殊人群注意事项：中老年人因足部退变、肌肉力量减弱，易患足底筋膜炎和跟骨骨刺；肥胖者因体重增加足底压力，需控制体重以减轻症状；青少年运动爱好者若热身不足或运动过量，易引发跟腱炎。

日常护理建议：选择合适的缓震鞋具，避免长时间站立或行走；运动前充分热身，运动后拉伸放松；可适当进行温水泡脚促进局部血液循环，缓解疼痛。