肌腱炎怎么缓解疼痛问

肌腱炎缓解疼痛需分阶段处理：急性期（48小时内）采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），慢性期（超过3周）结合物理治疗与抗炎药物。

急性期疼痛管理：立即停止引发疼痛的活动，避免肌腱进一步损伤。冰敷可每2-3小时进行15-20分钟，减轻炎症和疼痛。使用弹性绷带适度加压包扎，减少肿胀，同时抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流。

慢性期康复干预：在医生指导下进行超声波、冲击波等物理治疗，促进局部血液循环和组织修复。可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需注意药物禁忌和副作用。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先采用非药物干预，如休息和物理治疗，用药需严格遵医嘱。老年人需避免过度活动，选择低强度康复训练，防止肌腱二次损伤。

预防复发建议：运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。长期从事重复性动作的人群，需调整工作姿势，避免肌腱过度负荷。恢复期间定期复查，根据医生建议逐步恢复活动强度。