脚后跟酸疼怎么回事？问

脚后跟酸疼多因跟腱炎、足底筋膜炎、肾虚或寒湿侵袭所致，常见于长期站立、运动损伤或体质虚弱人群，需结合诱因与伴随症状判断。

一、跟腱炎与运动损伤

长期跑步、跳跃等剧烈运动易致跟腱反复牵拉，引发无菌性炎症，表现为跟骨上方酸痛，活动后加重，休息稍缓解。青少年生长痛或突然增加运动量也可能诱发类似症状。

二、足底筋膜炎

足底筋膜长期受压或受凉易形成炎症，晨起踩地时刺痛明显，行走后缓解但久站又加重。扁平足、高弓足人群因足底受力不均更易患病，体重超标者风险显著增加。

三、中医辨证分型

• 肝肾亏虚型：伴随腰膝酸软、夜间盗汗，多因先天不足或后天失养导致筋骨失养，常见于中老年或产后女性。

• 寒湿痹阻型：遇寒加重、得温痛减，常因久居湿地或涉水感寒，气血运行不畅引发疼痛。

四、日常防护建议

• 选择缓冲性好的运动鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋；

• 运动前充分热身，运动后冷敷酸痛部位15分钟；

• 睡前可用40℃温水泡脚15~20分钟，配合生姜片驱寒效果更佳。

参考文献:

[1] 国家卫生健康委员会.中国居民常见运动损伤防治指南[Z].2023.

[2] 陈金水.中医筋伤学[M].上海科学技术出版社,2021:123-125.

[3] 中国中医药学会.中医临床诊疗指南释义[M].人民卫生出版社,2020:89-91.