是什么网球肘的穴位如何治疗问

网球肘（肱骨外上髁炎）是伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，穴位按摩可缓解症状，需结合阿是穴（痛点）、曲池穴（肘部外侧，大肠经合穴）、手三里穴（肘部下2寸，大肠经）、合谷穴（手背虎口处，大肠经原穴）等穴位，配合休息与康复训练。

一、穴位定位与按摩方法

• 阿是穴：肘部外侧疼痛最明显处，用拇指按揉3~5分钟，力度以酸胀感为宜，促进局部血液循环。

• 曲池穴：屈肘时肘横纹外侧端凹陷处，按压或按揉2分钟，缓解肘部酸胀。

• 手三里穴：曲池穴下2寸，前臂背侧，按揉1~2分钟，疏通大肠经气血。

• 合谷穴：手背虎口之间，第2掌骨桡侧中点，按揉1分钟，远端止痛。

二、穴位治疗的科学依据

中医认为网球肘属“伤筋”范畴，穴位按摩通过调节经络气血，改善局部代谢。现代研究表明，穴位刺激可降低局部炎症因子水平，促进组织修复（参考文献[1]）。按摩时配合冷敷急性期、热敷恢复期，效果更佳。

三、日常防护与康复建议

• 避免反复用力握拳、伸腕动作，如提重物、打网球等，必要时佩戴护肘。

• 急性期（疼痛48小时内）可冷敷15分钟/次，每日2~3次；慢性期可热敷或艾灸。

• 症状持续1~2周未缓解或加重，需及时就医，排除肌腱撕裂等严重损伤（参考文献[2]）。

参考文献:

[1]王华,杜元灏.针灸学[M].北京:中国中医药出版社,2021:123-125.

[2]国家卫生健康委员会.中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南(2020版)[J].中华骨科杂志,2020,40(15):975-980.